برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طناب جمع + فیلم و توضیحات

حرکت آموزش پشت بازو سیم کش طنابی جمع Rope Tricep Extension

نحوه انجام حرکت:

  1. ابتدا پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین مقدار تنظیم کنید دستگیره طنابی را به دستگاه متصل کرده کف دست‌ها باید به سمت یکدیگر باشند.
  2. صاف ایستاده و تنها مقدار کمی رو به جلو خم شوید، دست را در کنار بدن قرار داده.
  3. دسته را در راستای سینه بالا بیارید.
  4. پس از یک مکث کوتاه در این وضعیت و انقباض عضلات پشت بازو، با انجام عمل بازدم دسته را به آرامی پایین برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردانید.
  5. حرکت را با توجه به تعداد مشخص شده در برنامه تمرینی خود تکرار کنید.
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طناب جمع + فیلم و توضیحات

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
دیگر حرکات بدنسازی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی