ورزش کردن برای کودکان بسیار مهم است چرا که کلید مهمی برای کاهش خطرات ابتلا به بیماری ها است از جمله بیماری های مثل بیماری قلبی، سکته، سرطان در کودکان است همچنین ورزش کردن یا فعالیت بدنی منظم می تواند باعث خلق و خو، کیفیت خواب و عزت نفس را بالا ببرد در کودکان و این که کودکان کم تحرک احتمالاً به بزرگسالان غیر فعال تبدیل می شوند.
۱۲ فواید ورزش کردن برای کودکان:
- ایجاد فرصتی برای معاشرت
- سرگرمی سالم
- افزایش تمرکز
- بهبود نمرات تحصیلی
- بهبود عزت نفس
- بهبود وضعیت بدن
- کاهش استرس
- خواب باکیفیت
- تشویق به رشد سالم
- استحکام استخوان ها
- کنترل وزن
- کاهش علائم اضطراب و افسردگی
بهترین ورزش برای کودکان
فعالیت بدنی منظم بخش مهم از سلامت کلی کودکان درحال رشد است. و نه تنها فعال بودن سلامت جسمانی را بهبود می بخشد بلکه مزایای شناختی و عاطفی هم بهبود خواهد داد و اولویت اول ورزش کردن در خانواده است یعنی والدین به فرزندانشان انگیزه دهند برای ورزش کردن داشته باشند بهترین کار الگو قرار دادن خودشان است بزرگ ترین عاملی است که می توان بر کودک تاثیر بگذارد پس به جای اینکه کودک به تنهایی به ورزش هدایت کنید بهتر است تا حد امکان با والدین با کودک همراه شوند.
بهترین ورزش های خانوادگی
- پیاده روی خانوادگی
- دوچرخه سواری خانوادگی
بهترین ورزش ها برای کودکان بالای ۵ سال
- اسکیت
- پیاده روی
- شنا
- دویدن
- بازی های دسته جمعی
- یوگا
