ورزش کردن مزایای زیادی دارد. همچنین عاملی است برای سلامتی بدن و شادابی روح و علاوه بر آن باعث افزایش مصرف کالری شده که کمک زیادی به تناسب اندام و لاغری خواهد داشت.
۱. سلامت استخوان
ورزش های که کمک به سلامت استخوان می کند مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله و دویدن باعث تحریک رشد استخوانی می شوند. اگر می خواهید بهترین نتیجه رو بگیرید همراه با ورزش قدرتی به صورت ترکیبی انجام دهید.
۲. کاهش خطر ابتلا به بیماری ها
ورزش کردن منظم می تواند پیشگیری کند از بیماری ها و باعث بهبودی سلامت قلب شده و شدت دفعات حملات آسمی را کاهش میدهد و همچنین باعث تقویت عضلات می شود همین خود پیشگری از درد مفاصل کمک می کند.
۳. بهبودی خلق و خو
به دلیل ترشح اندروفین بعد از یک ورزش خوب احساس نشاط خواهید داشت این ترشح انتقال دهنده عصبی اپی نفرین نیز، از دلایل دیگر بهبودی در خلق و خو می باشد.
۴. افزایش سطح انرژی
ورزش کردن باعث افزایش سطح انرژی بهبودی جریان خون، تقویت انتقال اکسیژن و مواد مغذی شده که باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد اگر در طول هفته ۳ مرتبه به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید احساس خستگی کمتر و افزایش انرژی بیشتری خواهید داشت.
۵. خواب بهتر
ورزش کردن تاثیر زیادی روی خواب دارد. چرا که باعث خسته شدن ذهن و بدن می شود و همچنین باعث کم شدن واکنش استرسی به محرک ها را نیز کاهش دهد.
۶. تقویت جنسی
ورزش کردن منظم بدن اندورفینی ترشح می کند. که باعث بهبودی ترشح هورمون جنسی شده. که کاهش استرس، تقویت جریان خون، افزایش انرژی و… کمک زیادی به تقویت جنسی می کنند. و یکی از بهترین ورزش ها برای کمک به تقویت جنسی ورزش عضلات لگن می باشد.
۷. بهبودی حافظه
انجام ورزش های هوازی به صورت منظم باعث افزایش سایز هیپوکامپ می شود که می توان گفت مسئول حافظه یادگیری و کلامی است.
۸. شادابی پوست
ورزش جریان خون را افزایش می دهد و بنابر این مواد مغذی و از همه مهم تر اکسیژن بیشتری به پوست تان می رسد و این ترکیب کمک به افزایش تولید کلاژن می کند. که کلاژن پروتئینی است به پوست قدرت و خاصیت کشسانی می دهد.
