برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

۱. کراتین بهترین مکمل برای بدنساز مبتدی 

کراتین بهترین مکمل بدنساز برای مبتدیان است چرا که این مکمل غذایی این انرژی ناگهانی مورد نیاز انقباض های عضلات در حین انجام حرکات تامین می کند. و مصرف این مکمل باعث بیشتر شدن ذخایر آب در غضله شده و افزایش قدرت را به همراه دارد که در نهایت سبب بهبودی فرآیند رضد عضله شده.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۲. پروتئین وی بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

وی را می توان مکملی برشمرد که هر ورزشکار به آن نیاز دارد این پروتئین پودر آب پنیر است که یک پروئین زود هضم، اسیدهای آمینه مورد نیاز ساخت پروتئین عضله را تامین می کند در مهم ترین ساعت ها قبل و بعد از تمرین وی از مهم ترین و بهترین مکمل های برای ورزشکاران مبتدی خواهد بود.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۳. اچ ام بی 

یکی از مکمل های مناسب برای افراد تازه کار یا آماتور می باشد. که از متابولیک های مکمل لوسین یکی از اجزای آمینو اسید های زنجیره ای شانه دار یا همان BCAA می باشد. و مصرف این مکمل علاوه بر ریزش عضلات تشویق به رشد هم کمک می کند.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۴. آرژنین 

این یکی از اسید آمینه ها است که به راحتی به نیتریک اکساید که در فرآیندهای داخل بدن دخیل استو شکسته می شود. و از مهم ترین فاید این مکمل غذایی گشاد شدن عروق است و جریان خون در عضلات افزایش می یابد و موجب تغذیه عضلات و بالا رفتن میزان اکسیژن رسانی به آن می شود.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

 

۵. گلوتامین 

یکی از فراوان ترین اسید های آمینه گلوتامین، که قابل یافت در بدن انسان است. علاوه بر اهمیت زیاد در بهبودی فرآیند رشد عضلات موجب تضعیف مواد شیمیای ناشی از خستگی تمرین می شود باعث می شود این مکمل زمان بیشتری را صرف انجام تمرینات کنید. گلوتامین موجب بهبودی پروسه هضم طبیعی و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۶. مولتی ویتامین

مولتی ویتامین گزینه ای خوبی برای مبتدیان است مصرف مولتی ویتامین ها برای تمامی سطوح ورزشکاران اعم از مبتدی و تا پیشرفته ضروری می باشد. برای ساختن عضلانی قوی نیاز به مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد غذایی است. و همچنین فشار های در انجام تمرینات سخت در بدنسازی به بدن وارد می کند. که باعث تخریب مقادیر این ویتامین ها و مواد معدنی می شود.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۷. امگا ۳

مکمل امگا ۳ از سه اسید چرب آلفا- لینولنیک اسید، دو کوزاهگزئنوئیک و ایکوزا پنتانوئیک تشکل شده این مکمل موجب کاهش ابتلا به بیماری قلبی و جلوگیری از سکته مغزی می کند و همچنین داشتن اسیدهای چرب از تخریب جلوگیری از تخریب عضلات انجام می دهد. و به بازسازی و رشد آن هانیز کمک می کند.

بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان
بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد