بهترین مکمل های غذایی برای مبتدیان

۱. کراتین بهترین مکمل برای بدنساز مبتدی 

کراتین بهترین مکمل بدنساز برای مبتدیان است چرا که این مکمل غذایی این انرژی ناگهانی مورد نیاز انقباض های عضلات در حین انجام حرکات تامین می کند. و مصرف این مکمل باعث بیشتر شدن ذخایر آب در غضله شده و افزایش قدرت را به همراه دارد که در نهایت سبب بهبودی فرآیند رضد عضله شده.

۲. پروتئین وی بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

وی را می توان مکملی برشمرد که هر ورزشکار به آن نیاز دارد این پروتئین پودر آب پنیر است که یک پروئین زود هضم، اسیدهای آمینه مورد نیاز ساخت پروتئین عضله را تامین می کند در مهم ترین ساعت ها قبل و بعد از تمرین وی از مهم ترین و بهترین مکمل های برای ورزشکاران مبتدی خواهد بود.

۳. اچ ام بی 

یکی از مکمل های مناسب برای افراد تازه کار یا آماتور می باشد. که از متابولیک های مکمل لوسین یکی از اجزای آمینو اسید های زنجیره ای شانه دار یا همان BCAA می باشد. و مصرف این مکمل علاوه بر ریزش عضلات تشویق به رشد هم کمک می کند.

۴. آرژنین 

این یکی از اسید آمینه ها است که به راحتی به نیتریک اکساید که در فرآیندهای داخل بدن دخیل استو شکسته می شود. و از مهم ترین فاید این مکمل غذایی گشاد شدن عروق است و جریان خون در عضلات افزایش می یابد و موجب تغذیه عضلات و بالا رفتن میزان اکسیژن رسانی به آن می شود.

۵. گلوتامین 

یکی از فراوان ترین اسید های آمینه گلوتامین، که قابل یافت در بدن انسان است. علاوه بر اهمیت زیاد در بهبودی فرآیند رشد عضلات موجب تضعیف مواد شیمیای ناشی از خستگی تمرین می شود باعث می شود این مکمل زمان بیشتری را صرف انجام تمرینات کنید. گلوتامین موجب بهبودی پروسه هضم طبیعی و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

۶. مولتی ویتامین

مولتی ویتامین گزینه ای خوبی برای مبتدیان است مصرف مولتی ویتامین ها برای تمامی سطوح ورزشکاران اعم از مبتدی و تا پیشرفته ضروری می باشد. برای ساختن عضلانی قوی نیاز به مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد غذایی است. و همچنین فشار های در انجام تمرینات سخت در بدنسازی به بدن وارد می کند. که باعث تخریب مقادیر این ویتامین ها و مواد معدنی می شود.

۷. امگا ۳

مکمل امگا ۳ از سه اسید چرب آلفا- لینولنیک اسید، دو کوزاهگزئنوئیک و ایکوزا پنتانوئیک تشکل شده این مکمل موجب کاهش ابتلا به بیماری قلبی و جلوگیری از سکته مغزی می کند و همچنین داشتن اسیدهای چرب از تخریب جلوگیری از تخریب عضلات انجام می دهد. و به بازسازی و رشد آن هانیز کمک می کند.