پاورلیفتینگ چیست؟

پاورلیفتینگ یکی از ورزش‌های قدرتی و هیجان انگیز در دنیا است. رقابت های این رشته در چند حرکت خلاصه و با هم به رقابت می پردازند. و پاورلیفتینگ شباهت زیادی با وزنه برداری دارد. در پاور لیفتینگ هم مثل وزنه برداری هرکسی سنگین ترین وزنه را زده باشد قهرمان است و هدف پاورلیفتینگ حداکثر نیروی عضلانی برای انجام حرکات است. که در خصوص مسابقات پاورلیفتینگ ۳ داور به ازای هر بار لیفت یک نمره قبولی به ورزشکار تعلق می گیرد. باید طبق استانداردهای تکنیکی مناسب اجرا کنید. و تنها معیار عملکرد وزنی است که لیفت می کنید. و سپس امتیاز شما بر حسب وزن مطلق برداشته شده و وزن برداشته شده نسبت به وزن شما محاسبه می‌شود.

حرکات اصلی در این ورزش:

در مسابقات پاورلیفتینگ، ۳ حرکت اصلی توسط داورها ارزیابی می‌شود و تمرکز پاورلیفترها روی رکورد زدن در این سه حرکت می باشد:

1. اسکات
2. ددلیفت
3. پرس نیمکت

برای تقویت در این رشته از وزنه های آزاد مثل دمبل و هالتر استفاده می شود. و همچنین حرکات پرسی مانند پرس سرشانه، پرس سینه و… بعلاوه اهمیت تمرینات چند مفصلی اهمیت ویژه ای دارند.

ورزش پاورلیفتینگ به دو نوع تقسیم می شود:

•  کلاسیک (تجهیزاتی وجود ندارد)
• مجهز (استفاده از تجهیزات مخصوصی مثل کمربند)

رده بندی سنی بسته به نظر فدراسیون‌های مختلف تفاوت دارند ولی به‌طور عمده به این صورت می باشد:

1. نوجوانان ۱۵ تا ۱۸ سال
2. جوانان ۱۸ تا ۲۳ سال
3. بزرگسالان با هر سنی میتوانند شرکت کنند شرط سنی ندارد
4. پیشکسوتان: بالای ۴۰ سال

یکی از معتبرترین فدراسیون‌های پاورلیفتینگ (IPF) است که در سطح جهانیست رده‌بندی‌های سنی به شرح زیر دارا می‌باشد:

1. نوجوانان ۱۸ و زیر ۱۸ سال
2. جوانان ۱۹- ۲۳ سال
3. برگسالان ۲۴- ۳۹ سال
4. پیشکسوتان بالای ۴۰ سال

پیشکسوتان خود به چهار سطح تقسیم می‌شود:

•  رده سنی ۴۰ تا ۴۹ سال
•  رده سنی ۵۰ تا ۵۹ سال
•  رده سنی ۶۰ تا ۶۹ سال
• رده سنی بالای۷۰ سال

دسته‌بندی وزنی:

• مردان: ۵۲ کیلو، ۵۶ کیلو، ۶۰ کیلو، ۶۷/۵ کیلو، ۷۵ کیلو، ۸۲/۵ کیلو، ۹۰ کیلو، ۱۰۰ کیلو، ۱۱۰ کیلو، ۱۲۵ کیلو، بالای ۱۲۵ کیلو
• زنان: ۴۴ کیلو، ۴۸ کیلو، ۵۲ کیلو، ۵۶ کیلو، ۶۰ کیلو، ۶۷/۵ کیلو، ۷۵ کیلو، ۸۲/۵ کیلو، ۹۰ کیلو، بالای ۹۰ کیلو