حرکت اصلاحی
بعضی از افراد به مجموعه‌ای از حرکات اصلاحی نیاز دارند تا بدن خود را از وضعیت غیرطبیعی خارج، و به کمک تمرین رفته رفته سلامتی خود را به دست بیاورند. افرادی که دچار ناهنجاری های بدنی مثل:
- گودی غیرطبیعی کمر
- قوز
- پاهای پرانتزی
- عدم تقارن
در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه کسانی به حرکات اصلاحی نیاز دارند.
حرکات اصلاحی به ۳ دسته پیشنهاد می شود:
- کسانی که دچار مصدومیت، مشکلات مادرزادی یا برخی بیماری ها دچار ناهنجاری شده اند و یا به خاطر تمرین نادرست که انجام داده اند که از مشکل خود خبر دارند که با آگاهی کامل به متخصص مراجعه می کنند.
- افرادی هستند که شاید خودشان خبر نداشته باشند و ناهنجاری های خفیفی دارند مثل کسانی که گردن متمایل به جلو و شانه های افتاده دارند در این موارد برنامه ای برای رفع آن مخصوص تدوین می کند.
- کسانی که مشکلی ندارند. و در این صورت فقط با هدف از پیشگیری از نابهنجاری برنامه اصلاحی تجویز می شود. مثل ضعف عضلانی که در این صورت باید عضلات خود را تقویت کنند.
چرا باید وضعیت بدنی را اصلاح کرد:
- در راستای صحیح قرار گرفتن استخوان ها و مفاصل
- به حداقل رساندن فشار بر روی رباط ها
- به شکل بهینه ای عضلات قادر باشند حرکت کنند
- پیشگیری از آسیب جدی پارگی و..
انواع ناهنجاری‌ها
دو دسته از انواع ناهنجاری ها در وضعیت بدنی:
- اول: دسته ناهنجاری ساختاری می باشد که در این ناهنجاری مثل استخوان و همچنین مفاصل به نوعی تغییر شکل داده اند در این صورت حرکات اصلاحی نمی توانند کمکی به فرد بکنند.
- دوم: ناهنجاری عملکردی هست که به دلیل مشکلاتی در عضله و مفصل، فرد توان وضعیت بدنی یا کنترل خود را از دست داده است. که با مجموعه تمرین های اصلاحی رفع می شود.
عوامل متعدد می‌توانند باعث ایجاد ناهنجاری های بدنی شود مثل :
- بالا رفتن سن
- تحلیل رفتن عضلات (بی تحرکتی، رژیم نادرست، بیماری های متابولیک)
- نداشتن تمرین کافی
- عدم وجود تمرین های مناسب
- تمرین نادرست
- عدم هماهنگی در عضلات
نکته:
تاکید می کنیم برای همه افراد نمیشود نسخه ای واحد و یکسانی پیچید. ممکن است مشکل در فرد با حرکات اصلاحی رفع شود و همچنین همان مشکل در فرد درگیر نیاز به جراحی داشته باشد.
