در رژیم غذایی خود از این مواد دوری کنید

در رژیم غذایی خود از این مواد دوری کنید

پس از سال های زیاد مطالعه، متخصصین به این نتیجه رسیده اند که یکی از مهمترین عوامل چاقی
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

رژیم غذایی خود از مواد مضر دوری کنید.

پس از سال های زیاد مطالعه، متخصصین به این نتیجه رسیده اند که یکی از مهمترین عوامل چاقی انسان، غذا است و انسان به علت پرخوری چاق می شود، و یا در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده می کند که باعث چاقی مفرط می شود.

اگر می خواهید انسان سالمی باشید و از تندرستی کامل برخوردار گردید و دارای اندامی متناسب باشید، قسمتی از الگوی تغذیه ای خود را تغییر دهید.

البته لازم نیست که عادت های غذایی قبلی خود را یکباره کنار بگذارید، بلکه کم کم و بصورت تدریجی روش های غذا خوردن را تغییر دهید و لیست غذاهایی را برای خود فراهم آورید که متناسب با نیازمندی های بدن شما، سن شما و شغل شما باشد. سعی کنید به مرور، لیست غذاهای زیر را از لیست غذایی روزانه خود حذف کنید.

برای مثال: غذاهای کنسرو شده، غذاهای سنگین و دیرهضم، گوشتهای چربی دار، سوسیس، کالباس، چربیهای حیوانی، پیه، مارگارین، کره پخته، روغن های غیرطبیعی، سس ها، سرخ کردنی ها، ادویه های تند، دسرهایی که با قند و شکر سفید تهیه شده اند، مربا، ترشی، بیسکویت، نان، شیرینی مخصوصا شیرینی های خامه ای، نان سفید که از آرد سفید تهیه شده، ماکارونی و خلاصه تمام غذاهای مصنوعی خالی از مواد مفید، حاوی مواد شیمیایی رنگ کرده، کباب شده، زیاد پخته، شیرین شده که تقریبا ارزش غذایی ندارند.
بسیاری از دانه های خوراکی و تخمه های موجود در آجیل حاوی مقادیر قابل توجهی چربی هستند.

میزان چربی این خوراکی ها به حدی است که می تواند جایگزین یک وعده غذایی چرب شود.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۹۶دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۹دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۹۲دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۸دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۷دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۳۵دیدگاه

ارسال دیدگاه