رژیم غذایی خود از مواد مضر دوری کنید.
پس از سال های زیاد مطالعه، متخصصین به این نتیجه رسیده اند که یکی از مهمترین عوامل چاقی انسان، غذا است و انسان به علت پرخوری چاق می شود، و یا در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده می کند که باعث چاقی مفرط می شود.
اگر می خواهید انسان سالمی باشید و از تندرستی کامل برخوردار گردید و دارای اندامی متناسب باشید، قسمتی از الگوی تغذیه ای خود را تغییر دهید.
البته لازم نیست که عادت های غذایی قبلی خود را یکباره کنار بگذارید، بلکه کم کم و بصورت تدریجی روش های غذا خوردن را تغییر دهید و لیست غذاهایی را برای خود فراهم آورید که متناسب با نیازمندی های بدن شما، سن شما و شغل شما باشد. سعی کنید به مرور، لیست غذاهای زیر را از لیست غذایی روزانه خود حذف کنید.
برای مثال: غذاهای کنسرو شده، غذاهای سنگین و دیرهضم، گوشتهای چربی دار، سوسیس، کالباس، چربیهای حیوانی، پیه، مارگارین، کره پخته، روغن های غیرطبیعی، سس ها، سرخ کردنی ها، ادویه های تند، دسرهایی که با قند و شکر سفید تهیه شده اند، مربا، ترشی، بیسکویت، نان، شیرینی مخصوصا شیرینی های خامه ای، نان سفید که از آرد سفید تهیه شده، ماکارونی و خلاصه تمام غذاهای مصنوعی خالی از مواد مفید، حاوی مواد شیمیایی رنگ کرده، کباب شده، زیاد پخته، شیرین شده که تقریبا ارزش غذایی ندارند.
بسیاری از دانه های خوراکی و تخمه های موجود در آجیل حاوی مقادیر قابل توجهی چربی هستند.
میزان چربی این خوراکی ها به حدی است که می تواند جایگزین یک وعده غذایی چرب شود.
