برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

اشاره به ویتامین کاربردی در بدنسازی

ویتامین کاربردی در بدنسازی

همانطور که میدانید از آنجایی که شدت تمرین و فعالیت در بدنسازی بسیار بالاست و در نتیجه بدن نیاز بیشتری به تمام گروه‌ های مواد غذایی از کربوهیدرات ها و پروتئین‌ ها گرفته تا آب و الکترولیت ها دارد بنابراین لازم است که به نحوی این نیازهای اساسی را از طریق تغذیه و مکمل‌ها و تأمین نمایید سه گروه و ویتامین‌ های زیر جزوه ویتامین‌ های بسیار مفید در بدنسازی هستند که وجودشان همچون سایر ویتامین ها برای بدن ضروری و حیاتی می‌ باشد.

  1. ویتامین ب ۱ یا تیامین

این ویتامین کاربردی نقشی کلیدی در متابولیسم کربوهیدرات ها داشته و به سرعت ذخیره سازی گلیکوژن در کبد و عضلات کمک می‌کنند وجود ویتامین B1 در رژیم‌ های پرکالری و پر کربوهیدرات بیش از پیش برای بدن ضروری و لازم می‌باشد نیاز یک فرد معمولی به این ویتامین ۵/۱میلی گرم در روز است اما برای پرورش اندام کار و یا یک ورزشکار قدرتی این میزان تا ۱۵ میلی گرم نیز می‌تواند افزایش یابد.

  1.  ویتامین B6، یا پیریدوکسین

ویتامین B6 ویتامین کمکی در سنتز پروتئین‌ ها است. در رژیم‌هایی که مصرف پروتئین بالایی در آن ها گنجانده شده است. نیاز بدن به B6 افزایش می‌ یابد این ویتامین سبب بهبود سوخت و ساز پروتئین در عضلات می‌شود مصرف روزانه B6 برای یک فرد عادی ۵/۱میلی گرم و برای یک بدنساز تا ۴۰ میلی گرم در روز توصیه شده است و مهمترین ویتامین گروه B برای یک بدنساز شمار می‌ رود.

  1. ویتامین B12

از جمله کاربردهای مهم این ویتامین می‌توان به استان چربی‌ ها و کربوهیدرات‌ ها شرکت در سیستم عصبی و بافت‌ های عصبی، سنتز گلبول‌ها ی قرمز خون اشاره نمود. این مکمل را می‌ توان به صورت تزریقی به همراه ب – کمپلکس هرچند روز یکبار به خصوص در رژیم‌های افزایش حجم استفاده نمود. منابع اصلی این ویتامین عبارتند از گوشت قرمز، شیر، تخم مرغ و جگر

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

3.7/5 – (3 امتیاز)
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی