با پیشنهاد آرنولد شوارزنگر به موفقیت دست یابید. (دارنده ۷ کاپ قهرمانی مسترالمپیا)
هر کسی که با من آشنایی دارد میداند من همیشه مردی بوده ام که در زندگی طرح و برنامه داشته ام. واقعاً معتقدم هر چیزی که میخواهید در زندگی بدست آورید نیاز به برنامه ریزی دقیق و کامل دارد. در زندگی ام هرگز چیزی اتفاقی یا بر اساس شانس بدست نیامده. همواره با دقت و وسواس، و با سنجیدن امکانات و سناریوه ای احتمال همه چیز را مورد توجه قرار داده ام. شاید این را ندانید که به شطرنج علاقه زیادی دارم و این تصادفی نیست. این بازی است که کاملاً باید در آن برنامه ریزی داشته باشید، و نه تنها باید یک حرکتی که در پیش است فکر کنید، بلکه باید چندین حرکت بعدی را پیش بینی کنید.
در ادامه، مثالی را برایتان بیان میکنم که چطور تمرکز بر برنامه ریزی توانست در سال های ابتدایی فعالیت در بدنسازی باعث موفقیتم شود. وقتی برای اولین بار در سال ۱۹۸۶ به آمریکا آمدم، ساق پاهای بزرگی نداشتم. در اروپا کمتر کسی به عضلات ساق اهمیت می داد. وقتی به آمریکا رسیدم، به سرعت متوجه شدم که باید برای پیروزی در رقابت ها عضلات ساق پایم را توسعه دهم. نیاز به برنامه ای داشتم برای اینکه بتوانم این عدم تناسب را برطرف کنم، و فهمیدم مسیر دستیابی به ساق پاهایی حجیم تر توسط رگ پارک که الگوی پیشین من هم بود، مشخص شده، تحت راهنمایی او قرار گرفتم و مرا قانع کرد که میتوانم رشد لازم را در ساق پاهایم ایجاد کنم، و گفت باید در هر جلسه تمرین ۱۰ تکراری با وزنه ۴۵۰ کیلویی ساق پا بروم. من با جدیت به توصیه او عمل کردم، و در عرض یک سال، سایز ساق پاهایم ۵ سانتیمتر افزایش یافت. و با پایبندی به برنامه ای دقیق، توانستم یکی از نقاط ضعف بدنم را به نقطه قوت بدل کنم.
البته، برنامه ریزی نه تنها در مورد ساختن عضلات ساق پا موثر است، بلکه برای کل بدنسازی مثل تمام جنبه های دیگر زندگی اهمیت دارد. کلید برنامهریزی این است که ابتدا خصوصیات آنچه قصد برنامه ریزی در موردش را دارید دقیقاً بشناسید و مشحص کنید، و اینکه مایلید چه مقدار وقت و تلاش صرف کنید برای اینکه به هدف مورد نظرتان دست یابید. برای من، ساختن عضلات ساق پا یک تقدم کامل بشمار میرفت و ارزش اختصاص دادن ۲۰ دقیقه تمرین اضافی در روز را داشت. و من به شما توصیه میکنم یادداشتی از اهدافتان در زندگی تهیه کنید – در ذهنتان یا روی کاغذ- سپس قدم های دقیقی را که برای دست یابی به آن نیاز دارید، مشخص کنید، و مطمئن شوید که هزینه های آن را سنجیده اید.
برای من همواره یکی از جالب ترین خصوصیات بدنسازی تشابه آن با زندگی بود. بدنسازی عبارت است از رشد، تغییر و پیشرفت نسبت به آنچه در حال حاضر هستید باید بتوانید مشکلات را حل کنید، صبر و فداکاری داشته باشید، و از موانع بگذرید برای اینکه به موفقیت دست یابید. همین مسئله در مورد زندگی هم وجود دارد. معتقدم اگر امروز انسان موفقی هستم بدلیل مهارت هایی است که بعنوان یک بدنساز کسب کردم و شما هم باید از بدنسازی استفاده کنید بعنوان قالبی برای شکل دهی به دیگر جنبه های زندگی. بنابراین توصیه ام این است که تلاش کنید برای اینکه برنامه ریزی بهتری داشته باشید، هم در بدنسازی و هم در سایر جنبه های زندگی. زمان مورد نیاز را صرف کنید برای اینکه سه مورد از چیزهایی را که در هر جنبه زندگی قصد تغییر در آن را دارید. مشخص کنید، سپس فکر کنید که چطور باید به تغییرات مورد نظر دست یابید. قدم هایی را که باید بردارید مشخص کنید، و برای خود زمانی را تعیین کنید و به محدوده زمانی که مشخص میکنید پایبند بمانید. این کاری است که من انجام میدهم، و باید بگویم که این دیدگاه همراه با رعایت نظم و انضباط تاثیر زیادی در موفقیت هایم داشته، و باور دارم که برای شما هم مفید خواهد بود.
*
