قفسه سینه با دمبل

قفسه سینه با دمبل

این تمرین باعث تقویت عضلات شانه ای و همچنین سبب تقویت عضله های خم کننده ی جلوی شانه
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
6+

این تمرین باعث تقویت عضلات شانه ای و همچنین سبب تقویت عضله های خم کننده ی جلوی شانه ها می شود بر روی نیمکت پرس دراز کشیده و دو دمبل را بالای سینه نگه دارید و آرنج ها را قفل نکنید بعد دمبل ها را به آرامی پایین آورده تا هنگامی که هم سطح سینه شوند مچ ها باید قفل و بدون حرکت باشند با مکث کوتاهی به آرامی به حالت اولیه باز گردید . البته این حرکت را می توانید با سیم کش نیز انجام دهید

 

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۹۶دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۹دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۸دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۷۰دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۳۳دیدگاه

ارسال دیدگاه