برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

افزایش قدرت مغز از طریق ورزش یوگا

ورزش یوگا

فواید یوگا فراتر از جلوگیری از آسیب و کاهش استرس پیش رفته است. طبق تحقیقات جدید یک جلسه ۲۰ دقیقه ای یوگا باعث عملکرد بهتر مغز می شود. تمرین یوگا چیزی بیشتر از مقابله با استرس کار و حرکات کششی بین تمرینات قدرتی است. تحقیق جدیدی از دانشگاه ایلینوز نشان می دهد که حرکات کوتاه مدت یوگا ممکن است باعث عملکرد بهتر مغز شما شود.

در پژوهشی منتشر شده در مجله سلامت و فعالیت بدنی از ۳۰ دانشجو خواسته شد دو تمرین شناختی که شامل تشخیص شکل ها بر روی صفحه ی کامپیوتر بود را کامل کنند. دفعه اول شرکت کنندگان آزمایش را بدون تمرین کردن قبل از آزمایش انجام دادند. دومین بار آنها به مدت ۲۰ دقیقه روی تردمیل قبل از انجام آزمایش ورزش کردند و سومین مرتبه با یک جلسه یوگا ۲۰ دقیقه ای قبل از آزمون تمرین کردند که شامل ژست های یوگا، مدیتیشن نشسته و تنفس عمیق بود.

محققان دریافتند که یوگا هم از تمرین هوازی و هم از آزمایش بدون ورزش بهتر عمل کرده است و باعث شده دانشجویان هوشیارتر باشند.  تنها ۲۰ دقیقه یوگا تمرکز آن ها را بهبود بخشید.

آیا این بدین معناست که باید کفش های ورزشی خود را کنار بگذاریم و دیگر ورزش ها را انجام ندهیم؟ قطعا خیر. تحقیقات نشان داده که کاردیو (تمرینات هوازی) نیز برای مغز مفید می باشد ولی یوگا یک قدم از آن جلوتر است. به علاوه برای دور کردن استرس و اضطراب، یوگا ذهن شما را روی یک کار متمرکز می کند، تکنیکی که می توانید آن را براحتی در دیگر جنبه های زندگی خود بکار گیرید.

منبع : mensfitness.com

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی