تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان
در مقاله تاثیرات بدنسازی برعضلات زنان سفت شدن و آب شدن چربی های دورعضلات است که درهمین حال ازافتادگی عضله جلوگیری کرده و فرم منسجم، محکم واستیل فوق العاده دخترانه و منسجمی را به فرد می دهد.ورزش بدنسازی برای بانوان می تواند باعث رسیدن به بدنی خوش فرم خوش هیکل برای خانم ها شود و هرگز تصوراین را نداشته باشید که با انجام تمرینات اندامتان مانند مردان حجیم خواهد شد و از آن جایی که میزان هورمون تستوسترون در خانم ها کمتر از آقایان می باشد پس باعث این اتفاق نخواهد شد و در ادامه به شما خواهیم گفت از فواید بدنسازی برای خانم ها:
۱۱ فواید ورزش بدنسازی برای خانم ها:
- سفت شدن عضلات بدن
- خوش فرم شدن
- افزایش چربیسوزی
- کمک به کاهش وزن
- قویتر شدن استخوانها و همچنین مفاصل
- پیشگیری از پوکی استخوان
- کمک به افزایش توان فیزیکی
- کاهش کلسترول
- تنظیم قند خون
- کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی
- کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
نگرانی ازحجیم شدن ماهیچههای بدن و برآمدهشدن عضلات ( مردانه شدن بدن)
بهتر است اینطور بیان شود که ورزش بدنسازی در بانوان هرگزسبب حجیم شدن ماهیچههای بدن و برآمدهشدن عضلات نمی شود. بنابراین بانوان نگران این موضوع نباید باشند . و لازم به ذکر است که بدانند هر اندازه که مدت انجام ورزش بدنسازی بیشتر شود فرم بدن یا استایل بدنی زیباتر خواهد شد .
عوارض مصرف استروئیدها برای بانوان:
مصرف استروئیدها برای بانوان و در پی داشتن عوارض جانبی زیاد تری نسبت به مردان دارد. زیرا استروئید های آنابولیک نوعی هورمون مردانه به نام تستوسترون است که اثرات مثبتی در بدن مردان می تواند داشته باشد که برای کمک به رشد بهتر همچون عضلات و افزایش قدرت ماهیچه ها می باشد. و این استروئید ها در خانم اثرات منفی دارد که ۷ مورد از این اثرات منفی برای بانوان :
- کلفت شدن صدا
- چرب شدن پوست
- ریزش مو با الگوی مردانه
- مردانه به نظر رسیدن هیکل
- به وجود آمدن جوش و آکنه
- پرخاشگری
- اختلال در سیستم تولید مثل
مقایسه و تفاوت میزان تستوسترون درخون مردان و بانوان :
درمقایسه تستوسترون در خون یک مرد ۲۰ تا ۳۰ برابر بیش از مقدار آن در خون یک زن است .
همچنین زن توده عضلانی کم تری نسبت به مرد دارد . و به طور متوسط یک زن ۷ تا ۱۰ درصد بیش از بدن یک مرد چربی دارد.
دراین مورد که دست کم میزان چربی در بدن یک زن ۱۲ درصد کل وزن بدن و در بدن یک مرد ۴ درصد کل وزن بدن
چه سنی برای شروع بدنسازی برای زنان بهتر است؟
نمی توان سن برای شروع ورزش بدنسازی تعیین کرد. سطح تستوسترون در سن ۱۹ سالگی همچون به اوج خود رسیده و زمان مناسبی برای افزایش قدرت بدنی و حجم عضلات می باشد و در سنین زیر ۱۸ سال هم می توان فرد بدنسازی را آغاز کند اما با توجه به شرایط فیزکی هر شخصی بهتر است در مرحله اول با پزشک و مربی در همین زمینه مشورت کنید.
نکات مهم مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان؟
در مرحله اول استفاده از رژیم غذایی برای بانوان جایگاه مهمی دارد. خانم ها از نظر متابولسیم بدن و همچنین ساختار فیزولوژیکی بدن با آقایان تفاوت های زیادی دارند و برای رسیدن به نتیجه بهتر باید از رژیم های مناسب استفاده کنند. و بعد نگه داشتن سطح هورمون ها در بانوان در حسین بدنسازی مهم می باشد، چرا که نقش هورمون ها جایگاه ویژه ای در عضله سازی دارند. و توصیه می شود که اگر مشکل هورمونی دارند حتما نسبت به درمان آن اقدام کنند.
نکته بعدی این است که برای نتیجه بهتر در بدنسازی داشتن برنامه مناسب است. که میتوانید کمک کند که زود تر به نتیجه مطلوب برسید شما می توانید از طریق سایت بادی فول درخواست برنامه های غذایی، مکمل و ورزشی را که بوسیله مربی رسمی فدراسیون بدنسازی نگاشته شده است را دریافت کنید.
کلام آخر
در این مقاله فواید و هم عوارض بدنسازی برای بانوان را مورد برسی قرار دادیم و در اخر مهم ترین نکته این است که اگر خانم ها از استروئیدهای آنابولیک برای اهداف بدنسازی خود استفاده نکنند.عوارض و خطرات سلامت آنها را تحدید نخواهد کرد و با خیال راحت می توانند به بدنسازی بپردازند.