کدامیک از زنان چاق بهتر لاغر می شوند؟

کدامیک از زنان چاق بهتر لاغر می شوند؟ در دانشگاه کپنهاگ، به تعدادی از خانمهای چاق، رژیم کم

کدامیک از زنان چاق بهتر لاغر می شوند؟

در دانشگاه کپنهاگ، به تعدادی از خانمهای چاق، رژیم کم چربی پرکربوهیدرات دادند. آزمایش نشان داد زنانی که میزان دی هیدروتستوسترون در خونشان از همه بالاتر بود، زودتر از بقیه لاغر شدند و طی دو سال و نیم بعد هم ورنشان بیشتر نشد.

هورمون زنانه استروژن نام دارد موجب افزایش دخیره چربی در سینه ها، ران ها . باسن می شود.

هورمون مردانه که تستوسترون نام دارد موجب سوختن چربی ها و تبدیل آنها به انرژی و از طرف دیگر موجب رشد عضلات می گردد. به طور طبیعی در بدن همه زن ها، کمی هورمون مردانه وجود دارد ولی زنان چاقی که میزان هورمون های مردانه در خونشان پایین است، دارای چربی بیشتر و عضلات کمتری نسبت به بقیه زنان با هورمون مردانه زیاد، هستند.

زنان، اصولا کمتر از مردان فعالیت و ورزش می کنند،از این رو انرژی کمتری هم مصرف می کنند . از طرفی زنانیکه هورمون مردانه بیشتری دارند، فعال تر بوده و انرژی بیشتری می سوزانند.

اگر شما خانم چاقی هستید و تمایل به کاهش وزن دارید، بهتر است از پزشکتان بخواهید برایتان یک آزمایش خون برای تعیین میزان دی هیدروتسترون بنویسد. اگر سطح این هورمون در خون شما پایین بود، برای کاهش وزن باید تلاش بیشتری بکنید و یک برنامه ورزشی را شروع کنید، به طور جدی مصرف مواد غذایی کم فیبر مثل گوشت، مرغ، لبنیات، نان و برنج را کاهش دهید و این مواد را فقط در حد رفع نیاز جسمیتان مصرف کنید. از طرف دیگر مصرف میوه، سبزی، غلات سبوس دار و حبوبات را افزایش دهید.

هم اکنون! تجویز هورمون های مردانه به زنان، برای محکم شدن اسکلت بدن و افزایش تمایلات جنسی انجام می شود ولی در مورد تجویز هورمون مردانه برای کاهش وزن، اطلاع درست و مستدلی در دست نیست.

بانوان بسیاری را مشاهده می کنیم که برخلاف وزن متناسب از سایز شکمی متناسب برخوردار نیستند. یکی از دلایل آن عدم ورزش و تحرک پیش از زایمان است که موجب تجمع چربی در شکم و پهلو بعد از زایمان می گردد.

دستگاه گوارش یعنی محل تخمیر غذا در این ناحیه مستقر بوده و نزدیکترین محلی که چربی ها می توانند در آنجا تجمع کنند همین نواحی است.

غالبا نواحی شکم و پهلو را باید در سه ناحیه در نظر گرفت :

اول : بخشی قدامی یا جلویی شکم که خود به سه قسمت راست، چپ و وسط شکم تقسیم می گردد.

دوم : ناحیه پهلوها

سوم : ناحیه زیر ناف

بادی فول

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

ثبت دیدگاه