اشتباهات چربی ساز
- زیاد می خورید
بارها و بارها گفته شده که فرآیند کاهش وزن به معنای خوردن کالری کمتر در مقایسه با آن چیزی است که به طور معمول مصرف می کنید. به غیر از میزان کالری نوع کالری که مصرف می کنید نیز مهم است. افراد زیادی وجود دارند که به درستی نمی دانند باید به مصرف چه میزان کالری بپردازند. برای مثال یک وعده سالاد ممکن است گزینه درستی به نظر بیاید اما در اثر مصرف آن شاید ۶۰۰ کالری به بدن خود وارد کنید و این امر به تنهایی چربی ساز است.
- به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین ها در فرآیند ساخت بافت های عضلانی و مرمت آن نقش مهمی دارند، باعث افزایش سیری می شوند و این مسئله به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و در نتیجه کمتر در طول روز به مصرف غذا بپردازید. پروتئین یک درشت مغذی عالی برای کاهش وزن است.
- زیاد نوشیدن
تنها مایعی که بدن شما واقعا به آن نیاز دارد آب است. به طور حتم می توانید قهوه، چای و شیر بنوشید، اما یک جریان پایدار از نوشیدنی های قندی فرآیند کاهش چربی را دچار مشکل می کند.
- فکر میکنید غذاهای سالم فاقد کالری هستند
مهم نیست که یک ماده غذایی تا چه حد سالم باشد، اگر بیش از حد به مصرف آن بپردازید به سختی چربی از دست می دهید.
- مضطرب هستید
اضطراب یک قاتل آرام است. وقتی مضطرب هستید، بدن تان بیش از حد عادی به تولید کورتیزول می پردازد. افزایش کورتیزول می تواند مسئول افزایش ذخیره چربی بدن و دیگر نتایج منفی باشد. حتی اگر وضعیت رژیم غذایی و تمرینی تان عالی باشد، استرس بیش از حد می تواند مانع از کسب اهداف چربی سوزی شود، پس آرام باشید.
