برچسب: تمرین بدنسازی

آموزش حرکت سرشانه اسمیت یا سرشانه دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت لانچ دمبل از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۱

آموزش حرکت شکم کوهنوردی + نیمه بورپی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت لمس پا پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

برنامه بدنسازی در خانه

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۵-۲۵

راه حلی برای رفع بن بست رشد

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۹-۰۴

دستیابی به بهترین شرایط بدنی با لی هنی

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۸-۱۳

حرکت باکس اسکوات

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۰۴

نگاهی به برنامه تمرینی مارک داگدیل

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۲۶

توصیه های آقای سرشانه (جی کاتلر)

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۲۵

تغییر مسیر در تمرین خود

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۳-۱۰

ترمیم جلو بازوهای تخریب شده به روش آرون بیکر

ادامه مطلب »

۱۳۹۸-۱۲-۲۶

اگر می خواهید بدنساز شوید

ادامه مطلب »

۱۳۹۸-۱۱-۲۹

۱۰ مدل ددلیفت که موجب عضله سازی بیشتر می شود.

ادامه مطلب »

۱۳۹۸-۰۱-۲۷

تمرین در خانه و یا در باشگاه کدامیک برای شما بهتر است؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۷-۱۲-۰۴