برچسب: تمرینات بدنسازی

نگاه دنیس جیمز به اینکه چطور بدنش را ساخته

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۶-۱۵

تمرین سینه کای گرین (نفر سوم مسترالمپیا)

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۶-۱۳

۱۲۸ ست حجم ساز با ۷ قهرمان

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۶-۱۲

برنامه تمرین پشت برای مسترالمپیای ۲۰۱۲

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۲۸

۶۴ روز مانده به جلو بازوهای بزرگتر

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۱۶

کوتاه کردن دامنه و اجرای سریع حرکات

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۱۴

۴ برنامه تمرینی برای ۴ نوع تیپ بدنی

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۱۱

جارم مادور

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۰۹

جلو بازو هالتر دست باز یا دست جمع؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۰۸

زیر بغل پارویی در برابر کشش سیمکش از بالا

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۵-۰۶

مایک کفالیانوس

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۳۰

برنامه بدنسازی کامل سینه

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۲۱

استراتژی های تمرین در باشگاه

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۱۵

روش تعیین دامنه تکرار جادویی برای شما

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۱۴

رکورد پرس سینه را چگونه بیشتر کنیم؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۴-۱۳