هورمون شناسی: در این مقاله به بررسی ۶ هورمون عمده می پردازیم که به شناخت آن ها نیازمندید.

1. انسولین

انسولین به حفظ ذخیره چربی بدن کمک می کند، اما همچنان به خلق یک محیط آنابولیک به منظور رشد ماهیچه نیز کمک می کند. سطوح انسولین را تا حد ممکن طی دوره های استراحت (بخصوص وقتی که غیر فعال هستید) پایین و بعد از تمرین آن را بالا نگاه دارید.

سطوح انسولین پایین در زمان استراحت، درعین حال که شما کالری های خود را کنترل می کنید، به فرآیند چربی سوزی کمک می کند و سطوح بالای انسولین به هنگام تمرین از نابودی عضله جلوگیری و از آنابولیسم (رشد عضله) حمایت می کند.

هورمون تستوسترون Testosterone

استروئیدهای آنابولیک گروهی از داروهایی هستند که به‌صورت مصنوعی از هورمون تستوسترون Testosterone ساخته شده‌ اند. و یا هم در عمل و هم در ساختار به‌ صورت وابسته به این گروه هستند.

برای درک کامل کار این گروه باید اطلاعات کافی و درستی از نوع عملکرد این هورمون داشته باشیم. تستوسترون Testosterone یکی از هورمون‌ های اساسی مردانه است، این نوع هورمون‌ ها در دوران زندگی افراد بنا به شرایط تغییراتی پیدا می‌کنند.

۳ حرکت برای افزایش ترشح طبیعی هورمون تستوسترون

اوج پیدایش این هورمون‌ها در دوران بلوغ است، زمانی که افزایش این نوع هورمون باعث تغییرات فیزیولوژی در بدن مرد می‌ شود که شامل تغییرات ثانویه جسمی مرد مثل تغییر صدا و اندام، رشد موهای زائد، افزایش روغن بدن که این کار توسط ترشح بیشتر غده چربی انجام می‌ شود، افزایش حس جنسی، بارور شدن اسپرم و بالا رفتن شهوت جنسی می‌ شود.

عملکرد هورمون تستوسترون

در کلیه ها این کار کرد (عملکرد هورمون تستوسترون) باعث افزایش سلول های قرمز تولیدی خون می‌ شود. در واقع این عملکردها باعث افزایش تمرکز سلول‌ های قرمز خون و امکان افزایش جابجایی ظرفیت اکسیژن به صورت درمانی صورت می‌ گیرد. خیلی از ورزشکاران به واسطه کاربردهای خاص یا تاثیرات ذکر شده مصرف این دارو به اشتباه برای این باورند که okmelkolone و boldenone در قابلیت‌ هایشان و رشد و بالا رفتن توانایی ورزشی آنان منحصر به فرد هستند. تحریک enuthropoiesis ها در واقع نوعی نزدیک پیچیده سلولی با anabolic-androgen دارند که به طور مثال در هم آمیختگی فعالیتی گیرنده‌ های آندروژن ها در سلول‌ های کلیه از نمونه‌ های بارز این نوع فعالیت‌ ها می‌ باشد. بعضی از ترکیبات که باید با هم آمیخته شوند به dihydrotestosterone و بعضی از مشتقات آن سریعا به صورت یک مولکول شکسته شده عمل کرده که از آنزیم hydroxyl-steriod-dehydrogenesaalpha تشکیل شده‌ اند و در واقع زمانی که این آنزیم تولید می‌ شود فعالیت کمتری را در این عضلات شاهدیم.

عضله ساز

هنگامی که به سراغ استفاده از هورمون ها و استروئید ها می رویم یکی از بزرگترین انتخاب های ما می تواند HGH یا همان هورمون رشد باشد که در کشور ما تحت عنوان سوماتروتروپین شناخته می شود و نوع بلژیکی آن در بست های ۴ واحدی و اخیرا نوع ایرانی آن که در بروجرد تولید می شود را می توان در بازار سیاه دارو ها با قیمتی بسیار سرسام آور و در حدود ۱۳ یا ۱۴ هزار تومان پیدا کرد اما مسئله ای که جای تامل و اندیشیدن دارد این است که آیا واقعا این هورمون در مقایسه با قیمت گزافی که دارد و یک دوره آن صدها هزار تومان خرج بر می دارد آنقدر توانمند و قوی است که ارزش متحمل شدن چنین خرج بالایی را داشته باشد؟ (یک دوره عادی سوماتروتروپین همراه با مکمل های جانبی آن بیش از یک میلیون تومان هزینه خواهد داشت).

تستسترون: سرعت پیشرفت و رشد عضله

۹ مانع بزرگ بر سر تنظیم سطح تستسترون در بدن

چنانچه بیشتر شما می دانید که سطح تستسترون در بدن یک بدنساز، نقش تعیین کننده ای بر سرعت و پیشرفت و رشد عضله دارد و از این رو علاوه بر برنامه تمرین مناسب، رژیم غذایی اصولی و مکمل هایی که می توانند باعث تقویت سطوح تستسترون شوند، باید از تمام مواردی که ممکن است تاثیر منفی بر این هورمون آنابولیک داشته باشد، اجتناب کنید.

در ادامه ۹ مورد از بهترین موانع موجود بر سر راه حفظ تستسترون بدن در سطحی بهینه را برایتان ذکر می کنیم که اجتناب از آن ها می تواند نقش مهمی در پیشرفت بیشتر داشته باشد.

پرهورمون ها و استروئیدها

با این که بارها در رابطه با اثرات پرهورمون ها و نحوه مکانسیم ان ها در این نشریه مقالات مختلفی چاپ شده است، اما همچنان این مسئله به عنوان یکی از سؤالات شایع، ذهن بدنسازان را به خود مشغول می کند.

بنابراین در این مقاله، مکانیسم دقیق آن ها را شرح می دهیم.

انواع پرهورمون ها

پرهورمون ها خود دارای انواع مختلفی هستند و طبقه بندی زیادی را شامل می شوند. یعنی این طور نیست که یک پرهورمون بتواند سطح کلیه هورمون های بدن را افزایش دهد بلکه دو نوع پرهورمون جهت افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن عمل می کند. مثلا برخی از آن، باعث افزایش سطح انسولین و برخی باعث افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون و . . . می شوند.

پرولاکتین

با به روز شدن داروهایی که در پرورش اندام مورد استفاده قرار می گیرد تبعات جدیدی به تبعات قدیمی داروهایی که در مورد سوء مصرف قرار می گیرند نیز افزوده می شود و این امر نیز ما را بر آن می دارد تا در مورد تبعات منفی نوینی که دامنگیر بدنسازان می گردد افاضات ادب های جدید از خودمان در کنیم و این هم یک نمونه ی بسیار قابل تامل و شنیدنی است که در این هفته از ما در شد!

داروهای نسل جدید

داروهای نسل جدید اسمی است که در هیچ جای دنیا به پپتیدها اطلاق نمی شود و این اسم نیز همانند بسیار اسامی دیگر اسم ابداعی و منحصر به فردی است که خود من به پپتیدها داده ام و امروزه این اسم در ایران بر روی پپتیدها ماندگار شده است و به فراوانی استفاده می شود و این چه ربطی به موضوع داشت خودم هم به درستی نمی دانم و شاید صرفا برای این بود که بدانید ما چقدر سرمان می شود و دیگران اگر چه تظاهر به نشناختن و حتی بی سوادی ما دارند ولی با این وجود نوشته های ما را قویا و مو به مو دنبال می کنند. خود بزرگ بینی در حد بنز!

مدت زیادی نیست که داروهای پپتیدی وارد ایران شده است و به تبع تبلیغات گسترده ای که از سوی فروشندگان این داروها چه در ایران و چه در سایت های خارجی می شود میزان شیوع مصرف آن ها در ایران نیز بالا رفته است.

اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که می خواهید سطح تستسترون بدن خود را به حداکثر ممکن برسانید، به پیشنهادات زیر عمل کنید قطعا موفق خواهید شد.

• حمام آفتاب بگیرید و قرص های ویتامین D استفاده کنید.

هرچقدر میزان ویتامین D در خون پایین باشد، میزان تستوسترون نیز کاهش می یابد. علاوه بر این در اوایل بهار و اواخر زمستان میزان این هورمون نیز کاهش می یابد.

ترشح طبیعی تستسترون

میزان تستسترون در جریان خون بین ۳۵۰ تا ۱۰۰۰ نانوگرم در هر سی لیتر (NG/DI) می باشد. همانند موی سر که در حدود سن ۴۰ سالگی تعدادش سیر نزولی پیدا می کند و به طور متوسط هر سال تعداد کل آن کمتر و کمتر می شود. تستسترون هم از همین رویه پیروی می کند و سالانه حدود یک درصد کاهش پیدا می کند. این کاهش در کوتاه مدت نامحسوس و بی زبان می باشد ولی به مرور زمان موجبات چاق شدن، شکننده تر شدن استحوان ها، کاهش بافت عضلانی و کاهش قوای جنسی را برای فرد به وجود می آورد که ویژگی های بارز آن در سن ۶۰ سالگی ظاهر می شود.

پایین بودن سطح تستسترون (کمتر از ۳۵۰ نانوگرم به ازای هر دسی لیتر خون) احتمال حمله قلبی و در نتیجه مرگ را در فرد افزایش می دهد.

استروئید غیر بهداشتی قاتل دیواره قلب

برند های دارو خانه ای

آقای X می گوید: «جریان ورود استروئید های آنابولیک در طول چند سال پیش با کنترل بیشتری مواجه شده است. رد کردن قاچاقی مواد مورد نیاز برای ساخت این محصول ها و تولید شخصی آن ها کار بسیار راحت تری به حساب می آید. وقتی که بحث در مورد قانون های سفت و سخت گمرکی و همچنین کنترل مرزی باشد، اوضاع در آفریقای جنوبی به شدت از اروپا یا آمریکا آسان تر است.»

بعضی از برندهای محلی ادعا می کنند که کیفیت بهتری نسبت به برند های دیگر دارند. او در این باره می گوید: «این به صداقت تولید کنندگان بر می گردد اگر افراد خاصی داروهای برند خودشان را تزریق می کنند و به صورت فعالی با سبک زندگی بدنسازی به جلو می روند، این می تواند نشانه خوبی از کیفیت محصول آن ها باشد البته در اینجا افرادی هم وجود دارند که فقط به فکر سودشان هستند، پس در نتیجه این بسیار مهم می شود که شما بدانید چه کسی پشت یک برند استروئید ایستاده است.»

نقش انسولین در ساختن عضلات

انسولین یک هورمون شناخته شده در بدن است که نقش عمده آن در تنظیم گلوکز خون است. زمانی که گلوکز بعد از غذا خوردن بالا می رود، پانکراس انسولین را آزاد می کند تا گلوکز را به سطح های ماهیچه ها و سلول های چربی هدایت کند.

به طور عمومی، سطح انسولین بالا باعث کاهش میزان انقباض عضلات و شکسته شدن چربی ها و افزایش آن در ساخت عضلات و ذخیره چربی می شود و به خاطر همین است که انسولین به عنوان هورمون آنابولیک دسته بندی می شود. در نتیجه نقش انسولین در رشد و هیپروتروفی عضلات یکی از موضوعات مورد علاقه در دهه های اخیر شده است.

این مقاله ۲ مورد استفاده کنترل شده انسولین را بررسی می کند.

پروستوگلاندین

ضد دردها در ورزش های قدرتی

در نگاه اول ظاهراً ارتباط چندان محکمی بین داروهای ضد درد و ورزش های قدرتی نمی توان یافت ولی ورزشکاران رشته های قدرتی اعم از پرورش اندام، وزنه برداری و وزنه برداری قدرتی و حتی مشت زنی به دلیل اینکه تمرینات سنگین و فشرده ای را در طول روز پشت سر گذاشته و همواره نیز از دردهای عضلانی و از کوفتگی عضلات بهره مند بوده و در برخی موارد نیز مصدومیت های ورزشی را تجربه می کنند برای تقلیل دردهایی که مخصوصا در زمان استراحت و در طول شب در بدن دارند از داروهایی موسوم به داروهای ضد درد استفاده می کنند.

همانگونه که از اسم این داروها بر می آید این دسته از داروها برای تقلیل درد در بیمارانی که به هر دلیل دچار درد شده اند کاربرد دارد و استفاده از این داروها در ورزش در صورتی که بدون تجویز پزشک صورت بگیرد در حقیقت سوء استفاده از این داروها خواهد بود.

انسولین به افزایش حجم کمک می­کند ولی عوارض متعددی نیز دارد.

این هورمون بسیار آنابولیکی است با توانایی افزایش چشمگیر تولید پروتئین عضله، و ارتقاء رشد عضله. انسولین، این اثر عضله سازی را از طریق اتصال با گیرنده های انسولین، و شکل دهی زنجیره ای از سیگنال ها در سطح سلولی محقق می­کند که سر انجام باعث فعال سازی آنزیم m TOR می­شود؛ که تولید پروتئین عضله را تحریک کرده و باعث هایپرتروفی عضله می­شود.

به واسطه این قابلیت شگفت انگیز ساخت عضله، این هورمون به ابزار پر طرفداری بدل شده در میان بدنسازان رقابتی برای افزایش سایز عضله. این در حالیست که هر چند مصرف انسولین، می­تواند به افزایش حجم فرد کمک کند، ولی عوارض سوء متعددی دارد.

بررسی علل بزرگی پروستات که تحت تأثیر استروئیدها بوده:

پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است که درون لگن و در ابتدای مجرای ادراری قرار دارد. این غده در دوران بچگی بسیار کوچک بوده و در دوران بلوغ و تحت تأثیر هورمون مردانه­ ی تستوسترون، بزرگ شده و شروع به فعالیت می­کند.

از عمده فعالیت های این غده می توان به تولید و ترشح مایعی موسوم به منی اشاره کرد. البته لازم به ذکر است که در حد یک سوم از مایع منی توسط پروستات تولید شده و مابقی آن در باقی اندام­ های تناسلی مردانه­ ی آدمی تولید می گردد.

دوپامین باعث افزایش از دست رفتن کالری و فعالیت چربی قهوه ای می شود.

دوپامین یکی از هورمون ها و ترکیبات مغز به شمار می آید، که کمک می کند به ارسال سیگنال ها بین سلول های مغزی. احساس لذت ذهنی در نتیجه تمرین، استرس، و فعالیت جنسی، ترشح دوپامین را تحریک می کند، که باعث می شود افراد حس خوبی پیدا کنند، و از نظر روانی شارژ شوند.

دانشمندان آلمانی نشان دادند افزایش فعالیت دوپامین از دست رفتن کالری را تقویت می کند، توسط چربی قهوه ای و افزایش میتوکندری (نیروگاه سلول). تمرین باعث افزایش سطح دوپامین می شود، سوختن کالری در میتوکندری و فعالیت چربی قهوه ای را افزایش می دهد. ال – تیروزین،کافئین و عصاره موکونا پرورینز (حاوی ال- دوپا) هم باعث افزایش دوپامین می شود.

رابطه بین ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین در بدنسازی