آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+
زمان مطالعه: کمتر از 3 دقیقه

لی هنی یکی از اسطوره های پرورش اندام قلمداد می شود و توصیه های او برای بهترین شرایط بدنی به حتم، کاربردی و مفید خواهد بود.

قهرمانی مسترالمپیای سال های ۱۹۸۴ تا ۱۹۹۱ به نام او ثبت شده است. او که در سال ۱۹۸۲ کارت حرفه ای گرفته بود، اوج حجم خود را با وزن ۱۱۴ کیلوگرم تجربه کرد؛ البته به این معنی نبود که بیشتر از آن وزن کسب نمی کرد؛ بلکه او همیشه کمی بیشتر از وزن رژیمی، حجم اضافه می کرد و برای هر مسابقه ای که در جریان بود، وزن کمی را کاهش می داد. وزن مسابقه ای او ۱۱۱ کیلوگرم بود و این در حالی بود که ۱۸۰ سانتیمتر قد داشت. به توصیه او از زبان خودش توجه کنید:

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+
زمان مطالعه: کمتر از 3 دقیقه

مطمئن باشید که کات کردن و تفکیک عضلات تنها به کالری مصرفی شما برنمی گردد. وقتی صحبت از کات کردن عضلات است، بدون تردید کالری نقش مهمی دارد، ولی، یک امای بزرگ وجود دارد، اینکه نیاز به استفاده از استراتژی های مشخصی دارید که متابولیسم شما را تعدیل کند. اغلب افراد تصور می کنند تعدیل متابولیسم به معنی تقویت آن است. ولی تعدیل متابولیسم در واقع کارهایی است که می توانید انجام دهید برای اینکه شیوه هایی را که بدن تان در مقابل غذا از خود عکس العمل نشان می دهد، تغییر دهید.

در ادامه پنج راه برای تعدیل متابولیسم به شما نشان می دهیم:

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
6+

لی لابرادا از جمله بدنسازانی بود که به لحاظ تفکیک عضلاتش زبانزد بود و مقداری از شهرت خود را مدیون آمادگی بالای بدنش بود. به همین لحاظ به دفعات بدنسازان مختلف این سوال را از لابرادا پرسیده اند که چگونه بدن خود را تفکیک شده می سازی و در آن حالت ثبات می یابی؟ یا به نظر شما فراوان علاقه مندان به نظر لابرادا در این رابطه، او مقاله ای در همین خصوص نوشته تا روش های مورد استفاده خود را جهت عضلانی و خشک نگهداشتن بدن در اختیار دیگران بگذارد.

چگونه عضلات بدن را کات و تفکیک کنیم؟

در ابتدای کار باید به این موضوع اشاره کنم که خوشبختانه از لحاظ ژنتیکی نسبت به افراد عادی کمی بهتر هستم. اما اینکه بتوانتم همه سال بدن خود را آماده و بدون چربی حفظ کنم، نیازمند یک نظم فوق العاده و کار زیاد بود. زمانی که این مقاله را مطالعه می کنید در هر نکته مدتی تأمل کنید تا به خوبی نکته را هضم و درک کنید پس از فراگیری نکات باید فکر کنید که چگونه می توانید از این نکات برای خودتان بهره گیری کنید. حال به نکات مهم توجه کنید.