مصاحبه با رایموند کوئریدو

تاریخ تولد: ۱۸ اکتبر ۱۹۸۳

وب سایت: The Online Coach

زمینه های ورزشی: بدنسازی و وزنه برداری

وزن مسابقات: ۱۵۵ پوند

  • چگونه وارد عرصه ی بدنسازی شدید؟

رایموند کوئریدو: بسکتبال جز اولین اهداف من بود. زمانی که کوچک تر بودم و وارد دبیرستان شدم، در رشته ی بسکتبال فعالیت می کردم. بعد از آن شروع به کم کردن وزنم کردم تا سرعت عمل و ژست ورزشی خودم را ارتقا دهم. زمان زیادی نگذشت که نتایج خوبی بدست آوردم. من عاشق این جمله هستم: هر چقدر بیشتر تلاش کنید، بیشتر موفق خواهید شد. بعد از آن از مادرم خواستم که مرا در یک باشگاه زیبایی اندام ثبت نام کند. بعد از اتمام دوره ی دبیرستان از رشته ی بسکتبال کناره گیری کردم چون شرایط فیزیکی متناسب با این ورزش را نداشتم و قدم کوتاه بود، بنابراین در رشته ی بدنسازی شروع به فعالیت کردم.


امروز ما با بدنساز ویلیام بوناک (William Bonac) رو به رو شدیم تا از او در مورد روش آماده کردن خود برای مسابقات مستر المپیا سوالاتی بپرسیم.

 ویلیام بوناک مردی است اهل عمل

ویلیام بوناک مردی است که در سال ۲۰۱۸ در مسابقات کلاسیک استرالیا قهرمان خواهد شد، چرا که او در کلاس های آرنولد که در کلمبوس اوهیو برگزار می شد، در بهترین جایگاه قرار داشت. او در کشور غنا بزرگ شد و وزنه برداری را در سن ۳۰ سالگی آغاز کرد. طرفدارانش او را به نام “مرد پیروز” می شناسند. او قبل از اینکه به هلند نقل مکان کند، در استرالیا برای یافتن شغلی در زمینه ی بدنسازی زندگی می کرد. بوناک در سال ۲۰۱۲ برنامه ای در زمینه ی بدنسازی ارائه داد. از بهترین دستاوردهای او، می توان به مشهور ساختن کلاس های آرنولد ۲۰۱۸ در کلومبوس، کسب رتبه ی سوم در مسابقات مستر المپیا و کسب مقام دوم در مسابقات آرنولد کلاسیک اروپا در سال ۲۰۱۷ اشاره کرد. بوناک ۳۵ ساله، دارای قد ۱۷۵ سانتی متر و وزن ۱۰۶ کیلوگرم می باشد که اسپانسر او USN و مربی او Y3T می باشد.


مدال برنز رقابت های کلاسیک ویتنام برای بدنسازی که اولین رقابت بین المللی خود را در فدراسیون ان پی سی تجربه می کند بسیار ارزشمند است وحید بهمنی در یک اتفاق نادر مجبور شد در دسته ای شرکت کند که حاصل تلفیق دسته قدی خودش و یک دسته قدی بالاتر بود چرا که تعداد نفرات دسته قدی بالاتر پنج نفر بودند و برگزار کنندگان تصمیم گرفتند دو دسته را یکی کنند جالب اینکه این وضعیت در پرورش اندام رخ داد. اما دسته سنگین وزن با سه شرکت کننده برگزار شد. اما در نهایت قهرمان و نایب قهرمان این دسته فیزیک کلاسیک از نفراتی انتخاب شد که در روال منطقی باید در یک دسته قدی بالاتر رقابت می کردند بنابراین اگر همه چیز به طور منطقی پیش می رفت او در دسته قدی خودش قهرمان می شد. بهمنی با ژنتیک خاصی که دارد در تمامی رقابت ها به داشتن کات عضلانی فوق العاده مشهور است و خیلی از رقبا را با این برتری پشت سر گذاشت. با این قهرمان ۳۲ ساله اصالاتا اهوازی گفتگوی داشتیم که در ادامه می خوانید:


ما گفت و گویی با ورزشکار حرفه ای آنتوم کلبرس (autumn calabrese) اجراکننده برنامه ۸۰ روز ورزش در سری برنامه های زنان نیرومند داریم.

معنای قوی شدن از نظر کلبرس چیست؟

آنتوم کلبرس می گوید: زندگی واقعا سخت است و روزهایی در زندگی شما وجود دارد که شما فقط می خواهید از تمام دردها رها شوید و نیاز به یک نیروی خوب برای برخورد با خانواده و دوستان و افرادی که در اطراف شما هستند دارید.

آنتوم کلبرس مادر یک پسر است، برنامه بسیار شلوغی دارد ساعت ۵ از خواب بیدار می شود غذای پسرش رامینک را برای ناهار در مدرسه اش درست می کند کارهای خودش را تنظیم می کند و آماده بیرون رفتن برای ضبط کردن فیلم تمرینی می شود.


جرمی بوندیا

سن: ۲۲ سال

قد: ۸۵ اینچ

وزن حالت های عادی: ۱۹۵ کیلوگرم – ۸۸ کیلوگرم

وزن فصل های مسابقات: ۱۶۵ کیلوگرم – ۷۵ کیلوگرم

چگونه با بدنسازی شروع کردید؟

پدرم در ۷۰ سالگی از بدنسازان معمولی بود و من هر روزصبح در ورزشگاه محلمان تمرینات او را تماشا می کردم. با نگاهی به بدنم می دانستم که وقتی بزرگ شدم، مسیر او را دنبال خواهم کرد.


بیوگرافی کای گرین

تاریخ تولد: ۱۲ جولای ۱۹۷۵
محل تولد: بروکلین، نیویورک
محل اقامت فعلی: بروکلین، نیویورک
اسپانسر: ویدر/ AMI، ماسل مدز
قد: ۱۷۰ سانتیمتر
وزن: ۱۲۳ کیلو گرم (زمان رقابت) ۱۴۵؛ کیلوگرم (در زمان حجم)

موفقیت های قابل توجه کای گرین :

۲۰۱۰: قهرمان رقابت آرنولد کلاسیک قهرمان جایزه بزرگ استرالیا
۲۰۰۹: قهرمان رقابت آرنولد کلاسیک قهرمان رقابت جایزه بزرگ استرالیا مقام چهارم مسترالمپیا
۲۰۰۸: مقام سوم رقابت آرنولد کلاسیک قهرمان حرفه ای نیویورک
۲۰۰۷: قهرمان رقابت حرفه ای کلورادو


بیشتر اوقات اخبار و حواشی رقابت های بدنسازان و یا این که برنامه هایی غذایی و تمرین آن ها مورد توجه بوده و به چاپ رسیده و کمتر به مسائل شخصی و چگونگی آماده سازی بدنسازان حرفه ای پرداخته شده است.

در همین رابطه سؤالات تازه ای از بدنسازان حرفه ای کنونی شده که به آن پرداخته می شود.

کای گرین؛ نفر سوم المپیای ۲۰۱۱

موضوع: بوت های قرمز

همواره می بینیم که بوت های قرمز به پا می کنید. آیا دلیلی وجود دارد که دوست داری با بوت تمرین کنی؟

وقتی تمرین می کنم بوت های بوکس پایم می کنم. من کفش های نرم با کف صاف را دوست دارم به این دلیل که می توانم زمین را با پایم بیشتر حس کنم، بخصوص وقتی روی ساق پایم تمرین می کنم. و همچنین مقداری پشتیبانی بیشتر در اطراف مچ پایم را دوست دارم که این با پوشیدن کفش های ساقدار یا بوت های اینچنینی امکان پذیر است. البته از ظاهر آن ها و ظاهری که به من می دهد هم خوشم می آید. کفش ها بخشی از لباس تمرین من بشمار می آیند.


کوین لورون : شکست خوردن قبل از رسیدن به سکو

این کار را در خانه امتحان نکنید.

  • لورون وقتی که من متوجه شدم تو در زمان آماده ­سازی برای مسابقه آرنولد کلاسیک استرالیا به صورت یک روز در میان بر روی پاهایت تمرین می کردی، شگفت زده شدم. چرا فکر می­ کنی تمرین کردن روی پاها با این شدت و این نرخ تکرار، بهتر از «چینش ترکیبی همیشگی» است که در آن پاها یک یا دو بار در هفته تمرین داده می­ شوند؟ آیا زمانی را برای ریکاوری در نظر نمی­ گیری؟ احتمال دارد که این کار در گذشته جواب خود را پس داده باشد، ولی آیا فکر نمی ­کنی الان هم که ۵۰ و چند سال سن داری، این روش مناسبی است؟


گفت­ و گوی اختصاصی با یکی از بهترین­ های مردان آهنین: آیدین خطایی

آیدین خطایی: به توصیه خواهرم قوی ترین مردان را انتخاب کردم!

می­ توانست یک تکواندو کار عالی باشد. می­توانست امروز حفاظت از دروازه تیم­ های بزرگ پایتخت را برعهده داشته باشد. می ­توانست یک بسکتبالی ست و یا جودوکار موفق باشد. اما از همه این ها به توصیه خواهرش گذشت و به طور کاملاً اتفاقی سر از قوی ترین مردان در آورد.

روزی که برای انجام تست قوی ترین مردان به سالن شهید کبکانیان تهران می ­رفت برای آن که بدن یکصد و اندی کیلویی­ اش را بزرگ تر نشان دهد، یکی، دو بلوز اضافه را زیر بلوز اصلی ­اش پوشیده تا بدنش پرتر نشان دهد.

آیدین خطایی اعتقاد عجیبی به قدرت ذهنی دارد. او از همان دوران کودکی می­ خواست یک ورزشکار و یک بازیگر خوب باشد که خوشبختانه به هر دو آن ها هم رسید.


فلکس لوئیس رکوردار فعلی تاریخ

در بدنسازی افراد اندکی بوده­ اند که بتوانند برای مدت طولانی شکست ناپذیر باقی بمانند. سردمدار این افراد تا سال ۲۰۱۵، رونی کلمن بود که رکورد ۱۲ پیروزی متوالی بین سال های ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۲ برای او ثبت شده (قبل از اینکه در رقابت نمایش قدرت در برابر شیلر کمپ پذیرای شکست شود)، و آیریس کایل (قهرمان رقابت های بانوان) با کسب ۱۱ پیروزی پی در پی در طول ۶ سال (بین سال های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۴)، در جایگاه دوم قرار داشت. ولی موفقیت­ های فلکس لوئیس در سال ۲۰۱۵ باعث شد تا به جایگاه برابری با کلمن دست یابد، ولی حالا رکورد قبلی را هم شکسته و با قهرمانی اخیر خود در دسته ۲۱۲ پوند مسترالمپیا توانست سریال پیروزی های مداومی را که از ۲۹ سپتامبر ۲۰۱۲ شروع شده، به عدد ۱۳ برساند و در صدر این لیست قرار گیرد. در ادامه شاهد لیست پیروزی های پی در پی فلکس لوئیس در طول چهار سال اخیر هستند:


سوالات مهم و پاسخ های بهترین مربی­ ها و پرورش اندام کارهای حرفه ­ای جهان

دقایقی با ستاره ­های حرفه­ ای پرورش اندام

دکستر جکسون؛ قهرمان مستر المپیای ۲۰۰۸ و نفر سوم مستر المپیای ۲۰۱۶

تسکین درد آرنج

  • دلیل اینکه از آرنج بند در طول تمرین استفاده می­ کنی، چیست؟

اگر از آرنج بند استفاده نکنم، درد قابل توجهی در آرنج هایم دارم که باعث آزارم در طول تمرین می­ شود. از آرنج­ بندی استفاده می­ کنم که در بخش بالایی و پایینی کش محکمی دارد، و بخوبی از مفصل پشتیبانی می­ کند. وقتی از آرنج­ بند مناسب استفاده می­ کنم، درد آرنج هایم بسیار کمتر می­ شود اگر بطور کامل برطرف نشود.

از سال ۲۰۱۲ به این سو هر زمانی که روی سینه، سرشانه یا پشت بازو تمرین می­ کنم، از آن ها استفاده می­ کنم به این دلیل که التهاب آزار دهنده ­ای در پشت آرنجم دارم.


فضل احمد رحیمی: جنگ و فقر در افغانستان هم نمی تواند مانع از عشقم به بدنسازی شود.

همیشه بهانه ای برای انجام ندادن یا گلایه کردن وجود دارد تا زمانی که متوجه می شویم کسانی هستند که در اوضاع به مراتب دشوارتر از ما زندگی می کنند، اما هیچ گاه دست از تلاش بر نمی دارند و برای اهدافشان می جنگند. فیلم های انگیزشی همیشه نباید با الهام از بازیگران هالیوودی یا مدل های مطرح ساخته شوند. در همین کشور همجوار و برادر خودمان یعنی افغانستان، بدنسازان و ورزشکاران زیادی زندگی می کنند که در شرایط بسیار دشوار همچنان در تلاش برای رسیدن به قله های بلند تر و پیشرفت هستند. آن ها با مشکلات عدیده ای مثل درگیری های داخلی، اوضاع بسیار بد اقتصادی، همچنان به دنبال عشق و علاقه خود هستند و تا پای مرگ برای آن تلاش می کنند.

1 2 3 5