شما با سرچ کلمه “برنامه بدنسازی” در اینترنت یا “برنامه فیتنس“، رژیم غذایی و روش مصرف مکمل انبوهی از برنامه های متفاوت را پیدا خواهید کرد که در سایت های مختلف بدون هیچ هدف و محتوای علمی قرار داده اند و البته ممکن است ساختار درستی داشته باشند ولی برای افراد کم تجربه و عموم قابل استفاده نیست شما وقتی به بعضی سایت های بدنسازی ایرانی مراجعه کنید متوجه نمیشوید پشت صحنه آن کیست و چه سابقه ای دارد چون هیچ اسم و رسمی در آن نیست.
برنامه بدنسازی علمی برنامه ای است که طبق اصول علم تمرین بدنسازی و روش های تجربه شده توسط مربی مجرب بدنسازی نوشته و طراحی شده باشد. علم تمرین و تجربه تمرینات دو بال اصلی یک برنامه مدرن بدنسازی هستند.
با پیشرفت تکنولوژی و علوم برنامه ریزی این تجربیات در قالب یک نرم افزار تهیه و در اختیار ورزشکاران این رشته قرار گرفته است خانم ها و آقایان ورزشکار به این نرم افزار وارد شده اطلاعات کامل بدنی خود را دقیق وارد می نمایند و پس از آنالیز میزان سابقه بیماری ها نقاط ضعف و قدرت و اهداف ورزشکار نهایتا برنامه توسط مدیر و مربی سایت آقای دکتر مرادی طراحی می شود و این برنامه اطلاعات پایه لازم برای مربی و ورزشکار را در خود ذخیره نگه میدارد و کلیه خطا ها درسیستم برنامه دهی حذف می شود.
آنچه که یک ورزشکار از لحاظ علم تمرین و “آموزش بدنسازی” به آن نیاز دارد دراین نرم افزار پیش بینی شده است.
ورود به نرم افزار و دریافت برنامه بدنسازی
این “نرم افزاربدنسازی“ با توجه به امکاناتی که بر روی آن نصب شده قادر خواهد بود ارتباط شما را با مربی یا با پشتیبان برقرار نماید و بصورت منظم و متناسب با نیاز شما مقاله و مطالب منتشر خواهد نمود و به نوعی شما را از لحظه دریافت برنامه تا پایان برای کسب نتیجه همراهی خواهد نمود.
نکات انگیزشی زیادی در این بخش برای شما طراحی شده است که همراه با زمان تمرین یک برنامه این نکات در پروفایل شخصی شما در این نرم افزار منتشر خواهد شد. شما در پروفایل شخصی خود می توانید سایزها و تصاویر خود را در پرونده خود ذخیره کنید و پیشرفت ماهیانه خود را در آن ثبت و مقایسه کنید.
از جمله امکانات دیگر این نرم افزار تصاویر اجرای حرکات به صورت متحرک و ثابت می باشد توضیحات کامل اجرای حرکات طریقه تنفس و تذکرات ایمنی در اجرای حرکات و این که هر یک از حرکات به چه عضلاتی مربوط می شود.
جهت دریافت برنامه بدنسازی و فیتنس روی دکمه مرتبط کلیک کنید دریافت برنامه
نکاتی که به ما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد و باید پس از ورود به نرم افزار این اطلاعات به صورت دقیق وارد شود.
– نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، سابقه تمرین بدنسازی
– آسیب و بیماری بدنی خود در لیست مربوطه انتخاب نمایید.
– هدف از تمرینات ورزشی و بدنسازی (کاهش وزن، اضافه وزن، فیتنس، مسابقات، سلامتی و بهپوشی)
– برنامه تغذیه و مکمل شما بر اساس خواست و ذائقه شما و بوجه شما انتخاب می شود.
– آقایان می توانند از بدن خود عکس واضح بفرستند خانم ها نیازی به ارسال عکس ندارند بلکه تصاویر تیپ های بدنی آماده ای درسایت قرار داده شده تا از بین چندین عکس مشابه ترین را به اندام خود انتخاب نمایند.این انتخاب برای اقایان نیز اختیاری میباشد.
دریافت برنامه آنلاین
لازم به ذکر است به علت تعداد بالای پیام ها به نوبت به آنها پاسخ داده می شود.
سوال و جواب های متداول و پر تکرارسایت قبلا آماده شده و شما پس از ورود به این قسمت می توانید از بخش سوال و جواب های قبلی استفاده نمایید و هم سوالات خود را مطرح نمایید.
237 پاسخ
سلام ببخشید شما برنامه ورزشی برای تو خانه و تو منزل هم میدهید اصلا نتیجه خوب ( یه بدن زیبا و جمع و جور ) میده سنم ۱۵ قدم ۱۷۲ وزنم ۶۸ بدون مکمل
به زودی درنرم افزار ما این قسمت را اندازی خواهد شد
سلام خداقوت من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۸ وزنمم ۵۵ هستش میخوام برم بدنسازی ، برام خوبه یا نه ؟ جلوی رشد قدم رو نمیگیره؟ اگه برام خوبه هفته ای چند جلسه برم ؟
سه جلسه یک ساعته درهفته برای شما مناسبه کاری به قد ندارد
سلام من امروز درخواست برنامه تغذیه دادم جایی نبود که عکسمو ارسال کنم عکس رو از کجا میتونم ارسال کنم
درتلگرام سایت بفرستید
سلام
قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۸ و سنم ۱۹ هست
میخوام شروع به مصرف مکمل کنم. ولی نمیدونم کربو پروتئین بگیرم یا کراتین
اگه ممکنه راهنماییم کنید
لطفا قسمت سوالات متداول مصرف مکمل را درهمین سایت مطالعه کنید
سلام… من ۱۸۴ قدمه و ۸۱ وزن ..۸ کیلو وزن یکدفعه کم کردم و باعث شده پوستم کمی ول بشه میخواستم ببینم با حجم گرفتن پوستم درست میشه یا نه؟
بله بهتر میشه سریع وزن کم کردن عوارض خطرناکی دارد
یعنی انجام بدم تو خونه تمرین ها
سلام من ۱۳ سالم قدم ۱۶۴ وزن ۳۵ ۴سال فوتبال بازی میکنم یه فته هست تو خانه شکم شنا می رم روی قدم تاثیر دارد
بله فعالیت منظم ورزشی به سوخت ساز بهتر بدن وترشح هورمون بدن کمک خواهد کرد
سلام و عرض ادب خدمت ادمین…
من ۱۸ سالمه و چهار ساله بدن سازی کار میکنم.
چون چاق بودم و لاغر شدم…
بدنم پوست اضافی اورده
و وقتی پوست شکمم رو میکشم ۱۰ الی ۱۵ سانتی متر کش میاد و تمام بدنم هم پوستش اینطوری شده و بسیار شکل نا مناسبی داره…
شما راه حلی برای رفع این مشکل دارید؟
اکثرا افرادی که با سرعت وزن کم میکنند این مشکل براشون پیش میاد راه حل معمولی ندارد به غیراز تقویت وحجیم سازی عضلات تا جای چربی ها را کمی پر کنند وپوست از شل بودن کمی خارج شود مثل سینه
سلام برای تغییر برنامه دوباره باید پول واریز کنیم
بله برنامه ماهیانه هزینه ماهیانه
باسلام خدمت جنابعالی و عرض پوزش از طرح این سوال اینکه بنده از کجا باید متوجه بشوم که شما یک مربی ایده ال هستید و همون چیزی که من دنبالشم
سوابق من هست واعتماد شما ودیگر هیچ
سلام ببخشید من تازه شروع کردم بدنسازی خواستم بگم اشکالی نداره امینو انرژی استفاده کنم
ببینید تا شش ماه نیازی به مکمل ندارید چرا از ابتدا بفک مصرف مکمل هستید