جف سید (JEFF SEID) با قد ۱۸۳ سانتی متر و وزن ۹۵ کیلو گرم در تاریخ ۱۲ مه ژوئن سال ۱۹۹۴ در واشنگتن آمریکا بدنیا آمد. وی دارای کارت حرفه ای مسابقات ifbb است و صاحب پوشاک ورزشی با برند seidwear می باشد و به عنوان مدلینگ نیز کار می کند. جف سید در رقابت های فیزیک مردان مستر المپیای ۲۱۰۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۶ شرکت کرده است. او با دریافت کارت حرفه ای ifbb به عنوان جوان ترین بدنساز حرفه ای در لیگ ifbb شناخته شد.

در اینجا داستان زندگی جف سید را از زبان خودش می خوانیم.

دوران کودکی جف سید

در دوران ابتدایی پسری خجالتی بودم. هر روز ساعت ها کتاب های تخیلی می خواندم و با پلی استیشن بازی می کردم. همیشه تصور می کردم روزی قهرمان برجسته ای خواهم شد.

من از همان بچگی ورزش می کردم بیشتر فوتبال، کشتی، بیس بال و دو انجام می دادم. اما برای موفقیت در ورزش باید دارای هیکلی قوی و فوق العاده باشید.

همیشه دوست داشتم مثل آرنولد شوارتزینگر قهرمان باشم و توجه همه را بخصوص خانم ها را به خودم جلب کنم. زمانیکه ۱۲ سالم بود فیلمی از آرنولد شوارتزینگر به نام Conan the Barbarian دیدم که زندگیم را عوض کرد.

توصیه های آرنولد شوارتزینگر برای موفقیت

در این فیلم بار اولم بود که آرنولد را می دیدم کسی که الهام بخش من شد تا الان در این جایگاه قرار گیرم. در اینترنت کلی راجع به او تحقیق و سرچ کردم و تصمیم گرفتم راه آرنولد را ادامه دهم. به همین خاطر پیش پدرم رفتم و گفتم برای تولدم یک جفت دمبل می خواهم.

دو هفته بعد تولدم بود و پدر و مادرم برایم دمبل و صفحه و یک خرک هالتر خریدند. هر شب تا حد توانم تمرین می کردم. یک پوستر بزرگ از آرنولد به دیوار چسباندم تا هر زمان موقع تمرین به قهرمان خودم نگاه کنم.

چگونه به هدفم رسیدم؟

وسواس و فداکاری! من همیشه نسبت به بدنم وسواس داشتم. مراقب چیزهایی که می خوردم بودم هیچ تمرینی را از دست نمی دادم و …. از وقتی کلاس هفتم بودم یادم نمی آید بیشترین زمانی که از تمرین دور مانده باشم بیشتر از یک هفته طول کشیده باشد. برای اینکه به اهدافت برسی مجبوری فداکاری کنی و نسبت به هدفت وسواس داشته باشی.

هر روز منتظر بودم تا مشتاقانه به باشگاه بروم. باشگاه جایی نیست که شلوغ کنید یا از زیر تمرینات در بروید. باشگاه جای وقت گذراندن با دوستان نیست بلکه جایی برای رسیدن به اندامی زیبا است.

رژیم غذایی یکی از عاملان بزرگ برای رسیدن به هدفم بود. اگر کسی بخواهد نتایج جدی بگیرد باید رژیم غذایی را نیز جدی بگیرد.


مکمل های مصرفی جف سید

صادقانه بگویم شاید غذا همیشه مکمل را شکست دهد اما باز هم مکمل برای رژیم شما ضروری است. وقتی رژیم شما می گوید ۵۰۰۰ کالری در یک روز نیاز دارید باید دوره حجم را با مکمل های گینر بگذرانید.

یکی از مکمل های مورد علاقه من گینرهای حجم دهنده هستند. وقتی می خواهید مکمل خرید کنید به برچسب روی آن توجه کنید که حاوی قند نباشد. باید حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باشد که بتوانید حجم عضلات خود را بالا ببرید.

مکمل های مورد استفاده من

همراه با غذا

Animal pak

Chromium picolinate 200 MCG

گلوتامین  یک قاشق چایخوری

همراه با وعده غذایی اول و هفتم و قبل، وسط و بعد از تمرین

MASS GAINER

همراه با وعده غذایی دوم و بعد از تمرین

NUTREX HERMO RAGE BLACK 2SERVING

قبل از تمرین

پودر آمینو اسید ۵۰۰۰

نوشیدنی قبل از تمرین

کراتین مونوهیدرات یک قاشق چایخوری

ویتامین C 200 میلی گرم

بعد از تمرین

ZMA یک عدد

پروتئین کازئین ۲ قاشق غذاخوری

قبل از خواب


رژیم غذایی جف سید

اگر رژیم درستی نداشته باشید به جایی نمی رسید. تیپ بدنی هر کسی متفاوت است. بعضی از افراد سریعتر از دیگران عضله می سازند و بعضی ها سریعتر چربی را در بدن خود جمع می کنند. همه چیز به ژنتیک شما بستگی دارد و اینکه چه چیزی برای شما جواب می دهد.

این نمونه ای از رژیم افزایش حجم من است.

وعده اول

جو پرک پخته نصف فنجان

۱ عدد موز

تخم مرغ هم زده ۱ فنجان

وعده دوم

Mass gainer یک سروینگ

شیر ۲ درصد ۲ فنجان

روغن تخم کتان ۱ قاشق چایخوری

وعده سوم

جوجه، بوقلمون یا فیله ماهی ۲۰۰ گرم

برنج قهوه ای ۱-۲/۱ فنجان

لوبیا سبز یا بروکلی ۲ فنجان

وعده چهارم

پودر کربوهیدرات پیچیده یک سروینگ

یک قاشق چایخوری روغن تخم کتان

میوه (به دلخواه)

وعده پنجم

مرغ، بوقلمون یا فیله ماهی ۲۰۰ گرم

برنج قهوه ای ۱-۲/۱ فنجان

لوبیا سبز یا بروکلی ۲ فنجان

وعده ششم

Mass gainer یک سروینگ

شیر ۲ درصد  ۲ فنجان

روغن تخم کتان ۱ قاشق چایخوری

وعده هفتم

فرنی ۲/۱ فنجان

موز ۱ عدد

وعده هشتم (قبل از خواب)

پروتئین کازئین ۲ قاشق

پودر کربوهیدرات پیچیده ۳ قاشق


تمرینات جف سید

در اینجا نمونه ای از برنامه تمرینات هفتگی خودم را به شما معرفی می کنم ولی من همیشه برنامه خود را تغییر می دهم تا به عضلاتم شوک وارد شود و سریعتر رشد کنند.

روز اول: قفسه سینه / ساق پا / شکم

سوپرست

پرس بالا سینه دست متوسط ۴ ست ۱۰، ۸، ۸، ۶تایی

فلای دمبل شیبدار ۴ ست ۱۰، ۸، ۸، ۸تایی

کابل کراس اور ۳ ست ۱۲، ۱۰، ۸ تایی

کابل کراس اور از پایین ۳ست ۱۲، ۱۰، ۸تایی

پرس زیر سینه هالتر ۳ ست تکرار در حد توان

دیپ ورژن سینه ۳ ست تکرار در حد توان

ست های تمرینی

ساق پا ایستاده ۲ ست ۱۰۰ و ۷۵ تایی

ساق پا دانکی ۲ ست ۵۰ و ۲۵ تایی

شکم

۱۵ دقیقه تمرین های مختلف شکم


روز دوم : پا

اسکات هالتر ۵ ست ۱۵، ۱۰، ۸، ۸، ۶ تایی

اسکات هالتر از جلو ۲ ست ۱۰، ۸ تایی

هاگ اسکات ۳ ست ۱۰، ۸، ۸ تایی

پشت پا خوابیده ۳ ست ۱۰، ۸، ۸ تایی

پرس پا ۳ ست، ۱۰، ۸، ۸ تایی


روز سوم : جلو بازو، پشت بازو، شکم

سوپر ست

جلو بازو هالتر ۴ ست ۱۲، ۱۰، ۸، ۶ تایی

پشت بازو ایستاده هالتر ۴ ست ۱۲، ۱۰، ۸، ۸ تکرار

تری ست

جلو بازو لاری ۳ ست ۱۰ تایی

پرس پشت بازو خوابیده ۳ ست ۱۰ تایی

جلو بازو هالتر دست معکوس ۳ ست ۱۰ تایی

پشت بازو خوابیده دمبل تک دست ۲ ست ۱۰ تایی

جلو بازو دمبل روی میز شیب دار ۲ ست ۱۰ تایی

پلاور دست بسته ۲ ست ۱۰ تایی

سوپرست

جلو بازو تک دست نشسته ۲ ست ۱۵ تایی

پشت بازو دمبل تک دست ۲ ست ۱۲ تایی

شکم

۱۵ دقیقه


روز چهارم: پشت / شکم

ددلیفت هالتر ۳ ست ۱۰ ، ۸، ۸، تایی

سوپرست

هالتر خم زیر بغل ۴ ست ۱۲، ۱۰، ۸، ۸ تایی

بارفیکس دست باز از پشت ۴ ست ۱۰ تایی

پارویی کابل ۲ ست ۱۰، ۸ تایی، یک ست دراپ ۸، ۶ تایی

بارفیکس دست باز از جلو ۴ ست ۱۰ تایی

تی بار خوابیده ۳ ست ۱۲، ۱۰، ۸ تایی

لت دست باز از جلو ۳ ست ۱۰، ۸، ۸تایی

شکم

۱۵ دقیقه


روز پنجم : شانه

نشر از جلو دمبل ۳ ست ۱۰ تایی

نشر از جانب ۳ ست تایی

نشر خم ۳ ست ۱۰ تایی

سر شانه هالتر از پشت ۲ ست ۱۰، ۸ تایی

نشر خم سیمکش ۲ ست ۸ تایی

نشر خم دمبل روی شیب ۲ ست ۸ تایی

کول هالتر ۲ ست ۱۰ تایی

شراگ هالتر ۴ ست ۲۰، ۱۵، ۱۰ تایی


روز ششم : قفسه سینه، ساق پا، شکم

پرس بالا سینه دست متوسط ۴ ست ۱۰، ۸، ۸، ۶ تایی

فلای دمبل روی شیب ۴ ست با تکرار ۱۰، ۸، ۸، ۸

پرس سینه دمبل ۴ ست ۱۰، ۸، ۸، ۶ تایی

باتر فلای ۴ ست ۱۰، ۸، ۸،۸ تایی

کابل کراس اور ۳ ست با تکرار ۱۲، ۱۰، ۸

کابل کراس اور از پایین ۳ ست با تکرار ۱۲، ۱۰، ۸

پرس زیر سینه هالتر ۳ ست تکرار در حد توان

دیپ ورژن سینه ۳ ست تکرار در حد توان

ساق پا ایستاده ۲ ست ۱۰۰ و ۷۵ تکرار

ساق پا دانکی ۲ ست ۵۰ و ۲۵ تایی

شکم

۱۵ دقیقه تمرین های مختلف شکم


روز هفتم : استراحت

توصیه به دوستان ورزشکارم

چیزی که من از آرنولد یاد گرفتم این است که ذهن به اندازه عضلات شما نقش مهمی دارد. اگر فکر می کنید نمی توانید ست خود را تمام کنید احتمالا نمی توانید. باید به این باور برسید که واقعا نمی کشید ست را تمام کنید. بدین منظور تصور کنید فردی اسلحه ای پشت سر ما گذاشته و گفته اگر می خواهید زنده بمانید، ست را تمام کنید. یعنی شما باید از حداکثر توان خود برای تمرینات استفاده کنید.

همچنین روی عضلاتی که تمرین می دهید تمرکز کنید. حس کنید در طول تمرینات عضلاتتان دارند پاره می شوند. فقط با یک برنامه محکم و یک رژیم قوی و مناسب می توانید بهترین حجم عضله را بدست آورید.

منبع: www.bodybuilding.com

        www.greatestphysiques.com

ترجمه: بادی فول

به اشتراک بگذارید:

سرجی کنستانس مردی خوشتیپ از اسپانیا است که با ظاهر شدن در رسانه های اجتماعی بازار ویژه ای در صنعت بدنسازی و همچنین در رقابت های بدنسازی برای خود ساخته است. او دارای وب سایتی است که رازهای تمرین های خود و نکات فیتنس را همراه با ویدئو به طرفداران خود ارائه می دهد.

نام: سرجی کنستانس

تاریخ تولد: ۲۵ اکتبر ۱۹۸۸

قد: ۱۸۵ سانتی متر

وزن: ۹۴ کیلو

منبع درآمد: بدنسازی

حقوق سالانه: ۱۲۵ هزار دلار

ملیت: اسپانیایی

نژاد: سفید پوست

با وجود اینکه جوان و جذاب است اما او هر چیزی که از زندگی خواسته را با تلاش بدست آورده است. او در رقابت های بدنسازی بسیاری شرکت کرده که تقریبا یا آنها را برده یا جز ۵ نفر اول بوده است. چهره و فیزیک اندام او توجه بسیاری از مجلات معروف را به خود جلب کرده است. ابتدا مدل جلد مجله ماسل اند فیتنس در سال ۲۰۱۲ و یکسال بعد مدل جلد مجله آیرون من مگزین شد.

به اشتراک بگذارید:

نام: Rob Riches (راب ریچز)
تاریخ تولد: ۱۹۸۳
ملیت: انگلیسی
تاهل: مجرد
شغل: بدنسازی، مدل مجلات، مربی
لقب: راب هالیوودی ریچز
وزن: ۸۳ – ۸۸ کیلوگرم
قد: ۱۷۷٫۵ سانتی متر

راب ریچز یکی از بهترین مدل های فیتنس دنیا می باشد. او در همپشیر انگلستان بدنیا آمد ولی در حال حاضر در لوس آنجلس کالیفرنیا زندگی می کند.
راب همیشه فعال بوده و در رشته های مختلفی مثل دوچرخه سواری، اسکی، موج سواری و موتورسواری فعالیت داشته است. وقتی ۱۵ سال سن داشت در یک مسابقه دوچرخه سواری در کوهستان افتاد و شانه اش شکست. دکتر به او توصیه کرد برای بهبودی کامل باید عضلات شانه خود را تقویت کند.
او چند وزنه و یک میز پرس خرید و در گاراژ خود جایگیری کرد. در ابتدا نمی دانست باید چکار کند بنابراین یک مجله ورزشی خرید تا چند تکنیک پایه را از آن مجله یاد بگیرد. این تمرینات باعث شد او کم کم به بدنسازی علاقمند شود. همراه با عشق و علاقه جدیدش به بدنسازی وارد دانشگاه لندن در رشته تولید فیلم شد. سپس وارد یک شرکت تبلیغاتی در لندن شد و در بخش مدیریت تبلیغات شروع به کار کرد.

به اشتراک بگذارید:

لقب: اسلحه های بزرگ (BIG GUNS)

تاریخ تولد: ۸ نوامبر ۱۹۶۵

تاریخ فوت: ۱۶ آگوست ۲۰۱۴ (سن ۴۸ سالگی)

قد: ۱۷۸ سانتی متر

وزن: ۱۱۳ کیلو گرم (مسابقات )، ۱۲۴ کیلوگرم (فصل استراحت)

زمان فعالیت در بدنسازی: ۱۹۹۱ – ۲۰۰۱

میکاییل ریچارد ماتارازو (مایک ماتارازو) بدنساز آمریکایی حرفه ای IFBB در تاریخ ۸ نوامبر ۱۹۶۵ بدنیا آمد. او اصالتا اهل بوستون ماساچوست بود که به ونیس کالیفرنیا نقل مکان کرد تا کار بدنسازی اش را ادامه دهد. وی در سال ۱۹۸۹ برنده مسابقات جیم کلاسیک گلدون در ماساچوست شد. در سال ۱۹۹۱ برای اولین بار در مسابقات مستر المپیا رقابت کرد. مایک به خاطر بازوها و ساق های پای بزرگ و حجیمش مشهور بود و بهترین جایگاهی که از ۷ رقابتی که در مستر المپیا شرکت کرده بود مقام نهم در سال ۱۹۸۸ بود.

به اشتراک بگذارید:

او با نام اصلی ادموند آلتن اشمیت در ۹ سپتامبر سال ۱۹۵۳  بدنیا آمد. سونی اشمیت در ساموآه غربی بزرگ شد و بعدا برای زندگی به ملبورن استرالیا رفت، بعضی اوقات برای شرکت در رقابت ها به آمریکا سفر می کرد. وی از دوران کودکی به بدنسازی علاقه داشت و هدفش بدنسازی بود ولی متاسفانه خیلی دیر شروع کرد و در سن ۳۶ سالگی برای اولین بار در صحنه مسابقات حضور پیدا کرد اما سریعا وارد جمع حرفه ای ها شد و از دهه ۹۰ رسما در مسابقات حرفه ای رقابت می کرد.

سونی در بسیاری از رقابت ها بین سال های ۱۹۸۹ و ۱۹۹۹ شرکت کرد. بهترین جایزه ای که دریافت کرد در سال ۱۹۹۵ برای مدال المپیا بود. او با قد ۱۷۸ سانتی متر و وزن ۱۰۹ کیلو در مسابقه شرکت کرده بود.

سونی اشمیت بدنساز ساموانی که بخاطر بازوهای حجیمش و فیزیک متناسبش مشهور بود بر اثر سرطان در تاریخ ۲۵ ژانویه سال ۲۰۰۴ در ملبورن استرالیا درگذشت. در سال ۲۰۰۳ به قهرمان المپیای مسترز ۱۹۹۵ گفته شد که دچار سرطان شده و زندگی طولانی در پیش نخواهد داشت. اشمیت تصمیم گرفت به استرالیا برگردد و در خانه ی خود در کنار خانواده و دوستان و اقوام خود در سن ۵۰ سالگی از دنیا رفت.

به اشتراک بگذارید:

نایب قهرمان مستر المپیا : آرش رهبر

آرش رهبر عزیز درباره  ملیت خودت بگو

من در ایران به دنیا آمدم. همراه با پدر، مادر و خواهرم در سال ۱۹۸۱ زمانی که یک سال سن داشتم به آمریکا آمدیم.


از اینکه وارد “سوپر بول” شدی چه حسی داشتی؟

هیچ حسی بهتر از این نمی تونست باشه. من خیلی سخت تمرین کرده بودم تمام راه ها و مسیرهای بدنسازی را از دهه ۹۰ تا کنون رفته ام. تنها روشی که یاد گرفتم این بود که سخت تمرین کنم، رژیم سخت بگیرم. سنگی نبود که از جلوی پای خودم بر ندارم. رفتن روی استیج بهترین حسی بود که داشتم.

به اشتراک بگذارید:

از خطاط حرفه ای در دبیرستان گرفته تا به عنوان یک لوله کش، رایان تری ثابت کرده که برای هر کسی با عزم و اراده ممکن است که دوشادوش تمام قهرمانان حرفه ای دنیا ایستاد و در راس همه قرار گیری.

در یک شهر کوچک در انگلستان رایان شروع به تمرین کرد و اشتیاق به تغییر را در خود پروراند و اکنون به عنوان آقای بین المللی شناخته شده است.

به اشتراک بگذارید:

بیو گرافی فیل هیث

فیلیپ “فیل هیث” (متولد ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹) بدنساز حرفه ای و مستر المپیای آمریکایی می باشد. او شش بار برنده مستر المپیا شده و از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۶ در مسابقات هر سال مقام اول را کسب کرده است. با برد مستر المپیای ۲۰۱۶ فیل جایگاه چهارمی خود را بعد از لی هانی (برنده ۸ بار مستر المپیا) رونی کلمن (برنده ۸ بار مستر المپیا) و آرنولد شوارتزینگر  وهمچنین دوریان یتس (برنده ۷ بار مستر المپیا) حفظ کرد

به اشتراک بگذارید:

اولیسس جونیور

از مسابقات دبیرستان گرفته تا رقابت های بدنسازی، اولیسس جونیور از زمانی که وزنه برداری را از دوران نوجوانی خود شروع کرد قوی تر و قوی تر شد.

به اشتراک بگذارید:

مسعود پسرعضلانی رشت

مهدی (مسعود) ذات پرور

متولد ۱۳ مرداد ۱۳۶۵

تحصیلات : کارشناس ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی

قد : ۱۷۸

وزن مسابقات : ۸۳

وزن خارج از فصل : ۱۰۵

وضعیت تاهل : متاهل

به اشتراک بگذارید:

گرین در سال ۲۰۰۹ IFBB استرالیا
اطلاعات شخصی
متولد ۱۲ ژوئیهٔ ۱۹۷۵ ‏(۴۱ سال)
بروکلین, ایالات متحدهٔ آمریکا
قد ۱٫۷۳ متر (۵ فوت ۸ اینچ)
وزن ۲۶۰-۲۷۵ پوند (در فصل)
۳۰۰-۳۱۰ پوند (خارج از فصل)
حرفه اصلی
بهترین پیروزی آرنولد کلاسیک, ۲۰۰۹–۲۰۱۰ و ۲۰۱۶
فعال بلی
به اشتراک بگذارید:

جرمی بوندیا

 

تاریخ تولد : ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰

وزن مسابقات : ۷۹ کیلو

قد : ۱۷۲ سانتی متر

زادگاه : رزویل، کالیفرنیا

ساکن: موریتا، کالیفرنیا

سابقه ورزشی : ۹ سال

 

هدف من ایجاد تغییر در زندگی افرادی است که با آنها در تماسم. میخواهم به نحوی و به طریقی زندگی آنها را بهتر کنم.

 

بیوگرافی

جرمی بوندیا در ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰ در شهر رزویل کالیفرنیا بدنیا آمد. در دوران دبیرستان جرمی بهترین هافبک دفاعی مدرسه ویتنی های بود و علی رغم داشتن دیسک کمر و گردن افتخارات فراوانی بدست آورد. به دلیل مصدومیت فوتبالی و البته بیشتر به خاطر پدر بدنسازش جرمی وارد رشته بدنسازی شد. جرمی در سن ۱۷ سالگی در اولین مسابقه بدنسازی خود شرکت کرد.

با ما همراه باشید مصاحبه ای جالب از این مرد فیزیک جهان را با هم مرور کنیم.

از کی شروع به بدنسازی کردی ؟

پدرم یک بدنساز غیر حرفه ای در دهه ۱۹۷۰ بود و من با دیدن تمرینات هر روز او در باشگاه  خانگی مان بزرگ شدم. نظم و انضباط و علاقه وی به بدنسازی بخشی از زندگی من در دوران نوجوانی شد. پدرم همیشه قهرمان زندگی من بوده و می دانستم من نیز می خواهم روزی مثل او بدنساز شوم اما یک بدنساز حرفه ای. بعد از اتمام بازی های فوتبال دوران مدرسه کم کم شروع به تمرینات مداوم در باشگاه بدنسازی محله کردم.

چطور به شرکت در مسابقات علاقمند شدی؟

زمانی که ۱۷ سالم بود به مسابقات بدنسازی علاقمند شدم و همان زمان شروع به تمرین با حرفه ای IFBB خانم والری گانگی و همسرش جیم لی کردم. هر دوی آنها مشوق من بودند تا برای اولین بار روی استیج مسابقات بالا روم. وقتی روی استیج رفتم شیفته آن شدم. و اون موقع بود فهمیدم عشق و شور و هیجان زندگی ام را پیدا کردم.

ابتدا یک بدنساز بودی اما بتدریج به رشته فیزیک تغیر جهت دادی چه چیزی باعث این تغییر شد؟

چون احساس کردم فیزیک مردان بهترین رشته برای من بود. چون حس کردم می توانیم چیزی که هدف این رشته است و از فیزیک مردان انتظار دارد را از خود به نمایش بگذارم. یک فیزیک با کمر باریک، عضلات شکم و پهلوی سفت و شش تکه، قفسه سینه عالی و هر اندام زیبا و متوازنی که در این رشته مد نظر است.

برای امرار و معاش خود چه کاری می کنی؟

من مالک و مربی سایت JermyBuendia.com می باشم.

تمرینات مورد علاقه ات ؟

پرس سینه و نشر از جانب

کدوم قسمت از بدنت مورد علاقه ات می باشد؟

شانه ها و عضلات جلو بازو

اولین دستگاهی که با آن شروع به تمرین کردی؟

دستگاه دیپ و بارفیکس

توصیه ات به افرادی که می خواهند وارد عرصه مسابقات شوند چیست؟

برای چالش با خودتان به هر روش ممکن چه از لحاظ جسمی، فکری و عاطفی خودتان را آماده کنید. کار آسانی نیست و نیاز به فداکاری زیادی دارد اما در نهایت متوجه می شوید که ارزشش را دارد.

برای آماده شدن در مسابقات چه کاری انجام میدهی؟

خودم را از تمام وسوسه ها دور می کنم. از افرادی که ممکن است تاثیر منفی رو تمریناتم بگذارند دور می شوم. تنها مواد غذایی رژیم خود را می خرم و از تمام افراد و کارهایی که حواس مرا پرت می کنند جدا و دور می مانم.

از آف سیزن (فصل خلوت) خود چه استفاده ای می کنی؟

آف سیزن چی هست؟ من شش هفته در ماه را تمرین می کنم (منظور این است که او هیچ وقت تمرینات را کنار نمی گذارد)

در این ورزش چه کسی مشوق و الهام بخش توست؟

دوستانم الهام بخش من هستند. یک سیستم پشتیبانی بزرگ در حوزه کار خود دارم. حرفه ای IFBB آقای جانی سباستین از همان ابتدای کار در کنارم بوده و همیشه مشوق من بوده است.ما هر دو همزمان با هم رشته فیزیک را انتخاب کردیم هر دو با هم کارت حرفه ای خود را در یک ماه گرفتیم و از همان ابتدا رقیب یکدیگر بوده ایم.

آیا رقابت موجب بالا رفتن سطح زندگی ات شده؟ و چگونه از رقابت برای بهبود زندگی دیگران استفاده می کنی؟

رقابت درهای زیادی را در زندگی برای من باز کرده است. زندگی بسیار راحتی را به من بخشیده و کسب و کار بسیار موفقیت آمیزی به من داده است. به من درس فداکاری، انضباط و تعهد داده است. من زندگی بسیاری از مشتریانم را دیده ام که چگونه در جهت درست تغییر کرده است. این ورزش به همه اعتماد بنفس می دهد و به مردم کمک می کند به عنوان یک فرد چیزهای زیادی در مورد خودشان یاد بگیرند. هر زمان که یکی از مشتریانم به من می گوید که زندگی اش در مسیر بهتری تغییر کرده است به یاد می آورم که چرا عاشق کاری که انجام می دهم هستم.

واضحه که سخت تمرین می کنی. آیا تفاوتی بین تمرینات شما و بدنسازان حرفه ای وجود دارد؟ آیا تا حالا شده حس کنی به خاطر خطر خراب شدن زیبا شناختی بدنت تمریناتتو کم کنی؟

قطعا تفاوت هایی بین نحوه تمرین ما و بدنسازان وجود دارد اما شباهت های زیادی نیز وجود دارد.

من از برداشتن وزنه های فوق سنگین و از هر تمرینی که ممکن است عضلات میانی ام را بیش از حد به کار گیرد مثل ددلیفت و اسکات خودداری می کنم. من هنوزم هر روز بصورت پمپاژ تمرین می کنم و هنوزم وزنه سنگین بر می دارم اما اولویتم سفت و کوچک نگه داشتن کمرم است.

آیا فکر می کنی روزی فیزیک مردان جایگزین بدنسازی شود؟ درست مثل بانوان؟

خیر هرگز.

از نظر زیبایی بدنت خطوط برجسته ای دارد که ما رو به یاد ریو یا فرانک زین می اندازد. چه کسی الهام بخش توست؟ در نوجوانی دوست داشتی شبیه کدام یک ازقهرمانان فیزیک شوی؟

استیو ریوز و فرانک زین همیشه قهرمانان مورد علاقه ام هستند اما با رویای آرنولد بزرگ شدم. او واقعا مظهر موفقیت در تمامی زمینه هاست.

 

منبع : مجله الکترونیکی بادی فول

 

 

 

به اشتراک بگذارید: