برچسب: عضله پا

آموزش حرکت لانچ دمبل ضربدری معکوس ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت استپ آپ چرخشی توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت لانچ و چرخش کمر با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پشت ران و جلوبازو و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پشت ران دمبل تک پا ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت لانچ استپ آپ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت اسکات استپ دمبل پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت اسکات هالتر جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت هاگ پا هالتر پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت اسکات هالتر باکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت ددلیفت هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت لانچ هالتر ضربدری پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت پشت ران و اسکات هالتر پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت اسکات هالتر بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹