برچسب: عضله پا

آموزش حرکت پل باسن دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت پل باسن نشسته تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت داخل ران نشسته صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۴

آموزش حرکت اسکات دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۳

آموزش حرکت پلانک گلوت ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت لانچ TRX معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۳۰

آموزش حرکت لانچ TRX جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۳۰

آموزش حرکت لانچ + جلوبازو چکشی + سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجانب + لانچ از بغل دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران جفت دمبل + لانچ پشت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت اسکات پاندولی دمبل + کشش پشت پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت اسکات دمبل + لانچ جلو و معکوس دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت لانچ جلو عقب دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت بغل ران دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴