آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تعداد دستگاه ها : 

مشخصات : 

توضیحات :  لطفا ابتدا درتلگرام پیام بگذارید۰۹۳۵۱۰۷۴۳۸۰مرادی

شرکت سازنده : تکنوجیم ایتالیا

قیمت :ارائه قیمت فقط حضوری در دفتر مرکزی تهران 

میزان کارکرد : آکبند 

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مدیر باشگاه استانداردهایی را برای دیگر اعضای تیم ایجاد می کند و نسبت به این موضوع مطمئن شوید که شخص مناسبی را با چنین ویژگی هایی استخدام می کنید. چه شما، صاحب یک باشگاه باشید و چه مدیر آن، باید فاکتورهای بسیاری را برای تیم مدیریت آنجا در نظر بگیرید. مدیران و آنچه که نسبت به باشگاهتان انجام می دهند، از پیش زمینه ها و تجربیات مختلفی فراهم شده اند. یک تیم مدیریت موفق و منسجم باید شامل افرادی باشند که مکمل یکدیگرند.

۷ اقدام ضروری برای مدیریت باشگاه

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

دیوید لید: از یک نوجوان لاغر و نحیف به یک بدنساز با هیکلی قوی و ورزیده

دیوید لید تناسب اندام خود را از سال های اولیه ی زندگی خود شروع کرد. او اکنون یک فرد مشهور است، چرا که توانست بر بسیاری از بدبختی های خود پیروز شود و به ورزشکاری تبدیل شود که در رسانه های اجتماعی از او بسیار سخن گفته می شود و اسپانسرهای مختلفی در این زمینه پیدا کند و در نهایت یک مدل تناسب اندام شناخته شود. در سن ۱۹ سالگی او توانست معروفیت خود را در زیبایی اندام بدست آورد. او در زمان کودکی خود با بدبختی ها و مشکلات بسیاری دست و پنجه نرم کرد. زمانی که دو سال بیشتر نداشت پدر خود را از دست داد، که این امر موجب بروز مشکلات بسیاری در زمینه ی اعتماد به نفس او شد، به گونه ای که در سن ۱۴ سالگی با بیماری اسکولیوز رو به رو شد. در همین زمان بود که او تصمیم گرفت تا وارد عرصه ی بدنسازی شود تا عضلات خود را افزایش دهد. او تحت هر شرایطی بر روی هدف خود متمرکز شد و در نهایت توانست بدن خود را بسازد. در این زمان بود که توجه رسانه ها را به خود جلب کرد و تمایل او برای بهتر کار کردن، را افزایش داد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تبلیغات باشگاه جزء هزینه های لاینفک و بالا برای هر باشگاهی محسوب می شود، اما در بازار پر رقابت کنونی نمی توان این امر مهم را نادیده گرفت.

تبلیغات باشگاه های کوچک و متوسط هزینه های کمر شکن را به دنبال دارد، قرار داد با شرکت های تبلیغاتی مناسب و کاهش نرخ تبلیغات از راه های مختلف راه گریزی برای این مهم است.

در این مقاله به بررسی ۳ نکته اساسی برای کاهش هزینه های تبلیغات باشگاه می پردازیم:

۷ اقدام ضروری برای مدیرت باشگاه

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

(مربیان بدنسازی آنلاین) ادامه مقاله قبل

یک کارشناس آنلاین شوید:

به راحتی می توانید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید تا به موقعیت خوبی برسید و بتوانید برای خودتان اسم و رسمی به وجود بیاورید. بدون اینکه در دنیای واقعی تجربه آموزش داشته باشید. ما در اینجا گام به گام شما را راهنمایی می کنیم و چند دستورالعمل در اختیارتان قرار می دهیم تا بتوانید به کارشناس آنلاین پرورش اندام تبدیل شوید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اخبار جدید بدنسازی : مهدی شرافت؛ پاداش دو سال سخت کوشی

در جام الماس ۲۰۱۶ بود که مهدی شرافت به عنوان یکی از چهره های شاخص فیزیک به دنیای بدنسازی معرفی شد. شرافت که چندی قبل تر قهرمان قهرمانان جام پوما شده بود، در جام الماس ابتدا موفق به قهرمانی در دسته قدی خودش شد و پس از آن در رقابت اورالی بعد از محمد کاشانکی به مقام نایب قهرمانی رسید تا دومین سهمیه کارت حرفه ای جام الماس را به خودش اختصاص دهد.

در آن سال محمد کاشانکی و مهدی شرافت هر دو از فدراسیون بین المللی IFBB موفق به دریافت کارت حرفه ای شدند اما سرنوشت هر کدام به شکلی متفاوت رقم خورد. کاشانکی بلافاصله بعد از جام الماس، راهی روسیه شد تا در مسابقات مسترالمپیای روسیه شرکت کند و در همان جا بود که توانست دومین موفقیت پیاپی خود را رقم بزند و جواز حضور در مسترالمپیا را هم دریافت کند اما در نهایت پشت سد ویزا باقی ماند و نتوانست این رویداد مهم را تجربه کند.

اما مهدی شرافت بعد از یک دوره طولانی آماده سازی، اولین تجربه حرفه ای خود را در کره جنوبی رقم زد که در آن مسابقه ناموفق بود. شرافت در آن مقطع انتقادها و فشارهای زیادی را تحمل کرد و نیش و کنایه های زیادی را به جان خرید اما همچنان با سخت کوشی به کار خود ادامه داد تا بالاخره امسال در مسابقه حرفه ای ویتنام، بالاتر از کاشانکی قرار گرفت و موفق به قهرمانی در این مسابقات شد.

حالا پس از این رقابت، کاشانکی همچنان به روند آماده سازی جدی خود ادامه می دهد تا باز هم در رقابت های پاییز ۲۰۱۸ شرکت کند اما شرافت تصمیم گرفته وارد فاز استراحت فعال شود تا بعد از یک سال، دوباره به صحنه رقابت های فیزیک باز گردد.

میهمان جدید مسابقات جهانی آی.اف.بی.بی

دسته فیزیک کلاسیک به رقابت های AFBB اضافه شد و نکته جالب اینکه هنوز هم رشته بادی کلاسیک در برنامه مسابقات این فدراسیون جای دارد.

تفاوت این دو رشته در ارفاق های وزنی است بدین شکل که ارفاق های وزنی فیزیک کلاسیک بیشتر از بادی کلاسیک می باشد.

هر دو این رشته ها در برنامه مسابقات جهانی جای دارد و ورزشکاران در پنج دسته قدی -۱۶۸ -۱۷۱- ۱۷۵- ۱۸۰ و +۱۸۰ سانتی متر تقسیم خواهند شد.

با این اوصاف تعداد منتخبین بادی کلاسیک ایران می تواند دو برابر سال های گذشته باشد که در دو رشته فیزیک کلاسیک و بادی کلاسیک تقسیم شوند.

با آن که این رشته مدتی است در تقویم رقابت های AFBB آمده است اما در رقابت های داخلی ایران خبری از برگزاری این رشته نبود و شاید در رقابت های زمستانی سال جاری فیزیک کلاسیک نیز به رقابت ها اضافه شود.

پی نوشت: فیزیک کلاسیک و بادی کلاسیک درپنج دسته قدی برگزار می شوند.

بادی کلاسیک به شرح زیر:

-۱۶۸ سانتی متر بدون ارفاق وزنی
-۱۷۱ سانتی متر با دو کیلو گرم ارفاق وزنی
-۱۷۵ سانتی متر با چهار کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۸۰ سانتی متر با شش کیلوگرم ارفاق وزنی

+۱۸۰ سانتی متر از هشت تا ده کیلو گرم ارفاق وزنی

و فیزیک کلاسیک بدین صورت:

-۱۶۸ سانتی متر با چهار کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۷۱ سانتی متر با شش کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۷۵ سانتی متر با هشت کیلوگرم ارفاق وزنی
-۱۸۰ سانتی متر با یازده کیلو گرم ارفاق وزنی
+۱۸۰ سانتی متر از سیزده تا هفده کیلوگرم ارفاق وزنی

جدایی باشگاه های زنانه و مردانه

مهران زرگری، در گفت و گو با ایرنا، افزود: عقیده ها در هیات بدنسازی و پرورش اندام استان زنجان، بر این می باشد که باشگاه های بانوان جدای از مردان باشد تا به لحاظ کمی و کیفی ارتقا یابد.

وی اظهار داشت: با توجه به اینکه هزینه باشگاهداری بالا بوده و از طرفی درآمدها در باشگاه ها نیز در سطح پایین قرار دارد به ناچار باشگاهداران در هر ۲ بخش فعالیت می کنند.

زرگری افزود: از طرفی تایم های مرده باشگاه ها به بانوان تعلق می گیرد و این باعث آزردگی خاطر ورزشکاران فعال در ورزش بدنسازی و پرروش اندام می شود و از طرفی بانوان شاغل، به اجبار از این ورزش محروم می شوند.

وی تصریح کرد: هیات بدنسازی و پرورش اندام استان زنجان بر عملکرد و نحوه فعالیت باشگاه های مجوز دار، نظارت کامل و دقیق دارد و هرگز اجازه نمی دهد که محیط های باشگاهی با فعالیت های ناسالم و ناصحیح به این رشته ورزشی ضربه و آسیب وارد کند.

زرگری تعداد ورزشکاران زن فعال در این رشته را قریب چهار هزار نفر اعلام کرد و افزود:این ورزشکاران، تحت پوشش بیمه ورزشی هستند و با توجه به احتمال آسیب دیدگی، لازم است باشگاهداران به موضوع بیمه توجه جدی داشته باشند

فروشگاه های غیر قانونی مکمل پلمپ می شوند

معاون غذا و دارو دانشگاه پزشکی آذربایجان غربی گفت: هیچ مجوزی مبنی بر ایجاد فروشگاه عرضه مکمل بدنسازی قانونی نیست.

دکتر جلال غفارزاده در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه مکمل های وارداتی دارای برچسب اصالت که قابل خرید از داروخانه ها هستند مورد تایید وزارت بهداشت هستند، افزود: هیچ مجوزی مبنی بر ایجاد فروشگاه عرضه مکمل بدنسازی قانونی نیست لذا فروش مکمل توسط فرد یا در هر مکانی در امر پزشکی و دارویی به حساب می آید و مطابق ماده ۳ مربوط، وزارت بهداشت می تواند نسب به پلمپ فروشگاه و مکان مذکور اقدام و نسبت به ارجاع و معرفی فرد خاطی به مراجع قانونی ذی صلاح اقدام کند تا مطابق قانون مجازات گردند.

معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی با بیان اینکه در حال حاضر مکمل های پروتئینی بیش ترین مصرف در بین ورزشکاران را دارند که می توانند به صورت مجزا یا غنی شده با ویتامین ها باشند اظهار کرد: فرم تقلبی آن ها هم به دو صورت است؛ نوع اول حاوی مقادیر ناچیزی پروتئین ۱۰ درصدی به همراه ترکیباتی مثل شیر خشک است و نوع دوم که بیش تر در باشگاه ها مصرف می شود دارای ترکیبات محرک و هورمونی می باشد که خطرناک است.

وی ادامه داد: یکی از مکمل های ورزشی پر مصرف پروتئین هاست که مقادیر اضافه مصرف این مواد سبب آسیب کلیه کبد و بروز استئوپروزیس (پوکی استخوان) می شود، متاسفانه بسیاری از این مشکلات در دوران میانسالی در فرد بروز پیدا می کنند و در جوانی ردپایی از خود به جا نمی گذارند.

غفار زاده تصریح کرد: تبلیغات غلط و تعریف یک الگوی خاص برای یک هیکل متناسب جوانان را به سمت ورزش خصوصا بدنسازی سوق می دهد و وقتی در کوتاهی به نتایج دلخواه نمی رسند به سمت راه های غلط و میان بر می روند. وی ادامه داد: اغلب حتی از کمک و راهنمایی یک متخصص در این زمینه استفاده نمی کنند مصرف داروها هم باعث رسیدن سریع به حجم عضلانی دلخواه می شود اما به محض قطع کردن مجددا فرد به حالت قبل از ورزش خود باز می گردد و این امر باعث مصرف مداوم این فراورده ها می شود تا جایی که فرد آسیب سلامت بدن خود وارد می کند.

بهترین های کشور معرفی شدند؛

قهرمانان کشور در انتظار انتخاب برای رقابت های جهانی

رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک قهرمانی کشور( انتخابی تیم ملی) طی روزهای ۷ لغایت ۹ شهریور ماه در سالن شهید اقدمی تبریز برگزار شد. به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، و فیزیک قهرمانی کشور(انتخابی تیم ملی) در ۳ رده سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان طی روزهای ۷ لغایت ۹ شهریور ماه در سالن شهید اقدمی تبریز با حضور ۵۳ ورزشکار از ۲۶ استان کشور برگزار شد.

رقابت هایی که در مجموع تیمی بادی کلاسیک تیم آذربایجان شرقی الف سنت شکنی کرد و با ۶۵ امتیاز در جای اول ایستاد. تهران الف با ۳۸ امتیاز دوم شد و البرز با ۳۱ امتیاز در جای سوم ایستاد. در رشته پرورش اندام تیم تهران الف با ۸۰ امتیاز بالاتر از بقیه اول شد و تیم های آذربایجان شرقی و مازندران به ترتیب با ۶۸ و ۵۵ امتیاز در رده های دوم و سوم قرار گرفتند.

پرورش اندام

نفرات برتر رده سنی جوانان

۷۵- کیلوگرم

۱-محمد امین گل عباسی – ورامین ۲-رضا اسکندری شهرکی – خوزستان ۳–رضا بیراوند – آذربایجان شرقی

۷۵+کیلوگرم

۱-سجاد مهدی نیا رودسری – تهران ۲-محسن چگینی – لرستان ۳- احمد شاره – خراسان رضوی

نفرات برتر رده سنی بزرگسالان وزن ۶۵ کیلوگرم

۱-احسان خواجوی – تهران ۲-جاسم شریف زاده – تهران ۳-حمید دریسی – خوزستان

وزن ۷۰ کیلوگرم

۱-فرشاد گنجی – تهران ۲- سید مبین کریمی – مازندران ۳- ساسان خسروی – گیلان

وزن ۷۵ کیلو گرم

۱-روح الله شکر زاده تهران – ۲-محسن محمودی – قم ۳-فرامرز عزیزی – تهران

وزن ۸۰ کیلوگرم

۱-میثم اقبالی – تهران ۲-نادر رستمی – آذربایجان شرقی ۳- مجید امیر فر – آذربایجان شرقی

وزن ۸۵ کیلوگرم

۱-مجتبی زارع – فارس ۲- مهدی جابری نژاد – ایلام ۳- مهدی ارزشمند – فارس

وزن ۹۰ کیلوگرم

۱-زین العابدین محمدی – تهران ۲-حمید احمدی – البرز ۳-عباس قاسمی – آذربایجان شرقی

وزن ۹۵ کیلوگرم

۱-مرتضی شفیعی – همدان ۲-محمد محراب لو – همدان ۳- مهدی علیزاده – تهران

وزن ۱۰۰ کیلوگرم

۱-علی اکبر نیکبخت – مازندران ۲- محمد کاظم ذوالفقاری – آذربایجان شرقی ۳- سید محمد نورانیان – آذربایجان شرقی

وزن ۱۰۰+ کیلوگرم

۱-مرتضی روشن ضمیر – مازندران ۲-عبد الحسین آلبو علی – خوزستان ۳-مرتضی شاه حسینی – آذربایجان شرقی

نفرات برتر رده سنی پیشکسوتان

وزن ۷۰ کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-حسین شبانی برزی- تهران ۲- محسن شکری میر عزیزی- خوزستان ۳- سعید صنافی زاده مقدم – آذربایجان شرقی

وزن ۸۰_کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-محمد رضا قنواتی – خوزستان ۲- علیرضا خلیل نژاد – مازندران ۳- امیر مولی پور – همدان

وزن ۹۰_کیلوگرم(۴۰ تا ۴۹ سال)

۱-حسین هادیان – تهران ۲-حسین شعبان پور –مازندران ۳- اردوان ورشایی – آذربایجان شرقی

وزن ۹۰+کیلوگرم

۱-علی بهره مند – تهران ۲- داورد بختیاری – آذربایجان شرقی ۳- رضا کلهر – تهران

نفرات رشته بادی کلاسیک

دسته قدی ۱۶۸ سانتی متر

۱-عباس شریفات – آذربایجان شرقی ۲- بهداد باستانی – خوزستان ۳- احمد رضا عبدالهی – فارس

دسته قدی ۱۷۱ سانتی متر

۱-میلاد میرزایی – تهران الف – محمد مهدی ضیایی – آذربایجان شرقی ۳- امیر رضایی – البرز

دسته قدی ۱۷۵ سانتی متر

۱-وحید بادی –لرستان ۲- بهزاد عدالت – آذربایجان شرقی ۳- سعید رونقی – آذربایجان شرقی

دسته قدی ۱۸۰ سانتی متر

۱-سجاد حیدری – خوزستان ۲-سینا قربانی منش- فارس۳- سید مصطفی ابوطالبی – آذربایجان شرقی

دسته قدی ۱۸۰+ سانتی متر

۱-فرشاد ولی پور – آذربایجان شرقی ۲- علی مجتهدی – تهران الف ۳- تیمور آئینی – همدان

نفرات برتر رشته فیزیک

دسته قدی ۱۷۲ سانتی متر

۱-محمد الیکایمی – تهران ۲- محمد شیخ زاده – آذربایجان شرقی ۳- محمد حسین عدالتخواه – البرز

دسته قدی ۱۷۵ سانتی متر

۱-آریا نوروزی – مازندران ۲- مهرداد زند قوجه بیگول – البرز ۳- حسین خلیق –تهران

دسته قدی ۱۷۸ سانتی متر

۱-فرید شیر محمد زاده – تهران ۲- علیرضا بیات – تهران ۳- فرهاد کاشی – گیلان

دسته قدی ۱۸۱_ سانتی متر

۱-علیرضا نوری – آذربایجان شرقی ۲-محسن عزیزی – تهران ۳- امین امانی زاده – اصفهان

دسته قدی ۱۸۱+ سانتی متر

۱-سید محمد هادی حقیقی – تهران ۲-آرمان بشیری- گیلان ۳-مرتضی قاسمی وفایی – البرز

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

سیستم های تمرینی مشهور: با چند راه حل ساده مثل بازی کردن با شدت تمرین با انجام چند تکرار تقلبی می توانید تمرینات تان را وارد فاز جدیدی کنید

سیستم های تمرینی حال و هوای دیگری به خود گرفته اند. از ساختار قدیمی و سنتی ۳ ست ۱۰ تکراری کم کم فاصله گرفته و وارد مراحل جدیدی و متنوع تری شده اند. با چند راه حل ساده مثل بازی کردن با شدت تمرین یا انجام چند تکرار اضافی (تکرار های تقلبی) می توانید تمرینات تان را وارد فاز جدیدی کنید. در ادامه چند تکنیک از سیستم های تمرینی مشهور برای سوزاندن چند صد کالری بیشتر و ساختن عضلات بیشتر به شما معرفی خواهیم کرد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید:

۱- اگر تجربه مربیگری در دنیای واقعی را نداشتید باید بهتون بگم که مربی آنلاین بودن خیلی سخت تر از مربی بودن در باشگاه است.

۲- اینکه بخواهید یک مربی خوب باشید.

۳- خوب به نظر رسیدن در شبکه های اجتماعی ترفند خاص خودش را دارد تمام چیزی که نیاز دارید مدل موی مرتب، و زاویه دوربین مناسب است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تکنولوژی در بدنسازی

بدنسازی یکی از موثرترین ورزش هایی است که افراد برای رسیدن به تناسب اندام انجام می دهند.

تجهیزات و تکنیک های مختلفی وجود دارد که نقش مهمی در افزایش توانایی شما در این ورزش دارند. علاوه بر این استروئیدها به عنوان مکمل در افزایش عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. در عین حال که تمرین های ورزشی را انجام می دهید نیاز دارید تا از آخرین میزان کالری ها برای کنترل فعالیت های خودتان استفاده کنید.

در این جا چند روش برای استفاده از تاثیر تکنولوژی در بدنسازی با هدف تغییر در تجربیات پرورش اندام ارائه شده است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آیا این استعداد را در خود می بینید که یک مربی تغذیه باشید؟ هفته نامه البرز این بار پرسشنامه ای را طراحی کرده تا دانش شما در زمینه تغذیه بدنسازی بسنجد. در این پرسش نامه همه موارد لازم در زمینه تغذیه از جنبه های بنیادی گرفته تا جنبه های تکنیکی، به صورت کامل در نظر گرفته شده است. در ادامه کار، جواب درست هر سوال را با توضیحات لازم در اختیارتان می گذاریم تا اگر در رابطه با سوال های مطرح شده اطلاعات کاملی ندارید با راهنمایی صحیح اصلاحات لازم را در برنامه تغذیه ای خود پیاده کرده و به کار گیرید. توجه داشته باشید که هر یک از این سوال ها یک حقیقت غذایی را در بر می گیرند، پس به اطلاعات لازم در مورد آن ها توجه نشان دهید.

بعد از پایان تست تغذیه امتیازهای خود را با توجه به جدول زیر محاسبه کنید تا متوجه شوید در چه موقعیتی قرار دارید:

  • با یک الی ۶ پاسخ صحیح: تنها تماشای عکس های حرفه ای ها کافی نیست کمی از وقتتان را به خواندن مقاله های علمی اختصاص دهید.
  • با ۷ الی ۹ پاسخ صحیح: هنوز هم باید شاگردی کنید.
  • با ۱۰ الی ۱۲ پاسخ صحیح: یک موش باشگاهی به تمام معنی هستید.
  • با ۱۳ الی ۱۵ پاسخ صحیح: روزی مربی تغذیه خوبی خواهید شد.
  • با ۱۶ الی ۱۷ پاسخ صحیح: مسترالمپیای سال ۲۰۲۰ کسی جز شما نخواهد بود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بررسی عضله ها: ۱۰ روش برای بدنسازان سخت رشد جهت افزودن عضله در نقاط حساس

چطور باید کاستی ها را جبران کرد؟

بعنوان بک بدنساز سخت رشد که در نبرد برای افزودن بر حجم عضلات است، باید روی حرکات سنگین وزنه آزاد تمرکز کنید که بزرگترین بخش های بدن را تحت فشار قرار دهند، بخصوص عضلات پشت ران و ران شما را.

ددلیفت، اسکوات و زیر بغل پارویی با هالتر، بیش از حرکاتی مثل جلو بازو هالتر، پشت بازو سیم کش یا نشر طرفین بر حجم عضلات تان خواهند افزود. ولی به این معنی نیست که نباید از سه حرکت دوم استفاده کنید، بعنوان یک اصل بنیادی در بدنسازی باید تمام بدن خود را تمرین دهید تنها با کار بر گروه های عضلانی کوچک تر در کنار عضلات بزرگتر می توانید روند رشد کلی خود را به حداکثر برسانید.

با این وجود و با توجه به اینکه باید تمام بخش های بدن را تمرین داد، اما محدودیت هایی در عمل وجود دارد. در ادامه قصد داریم، ۱۰ مورد از بخش های بدن را که اغلب مورد کم توجهی در تمرین قرار می گیرند به شما یاد آوری کنیم، از سر تا پایتان ! بررسی کنیم که نیاز به چه مقدار تمرکز روی هر یک از این بخش ها وجود دارد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

رونی کلمن، قهرمان مسترالمپیا ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۵، بی­ نیاز از معرفی است. او پر افتخار ترین بدنساز تاریخ است و در این مطلب به نکاتی اشاره می­ کند که می­ تواند برای بدنسازان همه سطوح مفید باشد.

هر روز خودتان را تا فراتر از محدودیت­ هایتان به زیر فشار ببرید « من در طول حرفه ­ام از لحاظ روانی خیلی احساس قدرت می­ کردم چون می­ دانستم که دارم زمان مورد نیاز را برای این کار می­ گذارم و هیچ کس هم به سختی من کار نمی­ کرد. من هیچ وقت با تنبلی کردن خودم را گول نزدم و این یک احساس امنیت به من می ­داد. هر روز خودم را تا فراتر از محدودیت­ هایم به زیر فشار می­ بردم. من قهرمان بودن را خیلی دوست داشتم و نمی­ خواستم که این هیچ وقت تغییر کند.»

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

حرف های مردی که از شکست بیزار بود.

تام  پلاتز یکی از بدنسازان مطرح دهه ۸۰ میلادی به حساب می آمد و به خاطر داشتن عضلات پایی کم نظیر هنوز هم شهرت دارد. او بهترین مقامی که در دوران حرفه ای خود کسب کرد سوم مستر المپیای ۱۹۸۱ بود. او به انجام تمرینات شدید به ویژه در حرکت اسکوات شهره شده بود. گزیده ای از برخی صحبت های تام پلاتز را می توانید در این مقاله مشاهده کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

در مسیر پیشرفت و کسب نتایج واقعی قرار بگیرید و تمرین اصولی انجام دهید.

تبعیت کور کورانه از توصیه ­های رایج را بشکنید!

آنچه امروز در باشگاه ­ها شاهدیم، تعداد زیادی از افرادی هستند که می­خواهند به بدن بهتری دست یابند و به این منظور کورکورانه از دیگران تقلید می­کنند. اما غافلند از اینکه آنچه دیگران انجام می­دهند شاید بهترین نتیجه را برایشان نداشته باشد. و چه کسی می­داند؟ شاید راه بهتری هم وجود داشته باشد. ولی وقتی فردی به این فکر می­کند که خوب است روش های دیگری را تجربه کند، که شاید برایش مناسب تر باشد یا نتایج بهتری داشته باشد، زمان کوتاهی نمی­گذرد که یکی از آن افراد پر ادعای باشگاه سراغش می ­آید و او را از تفکر زیاد و پیچیده کردن مسائل نهی می­کند. و احتمالاً مکالمه ای مشابه این شکل می­گیرد: ” تنها به اصول پایبند باش. تمرین با دستگاه باعث رشد عضلات پشت تو نخواهد شد” ورزشکار تازه کار پاسخ می­دهد: “ولی فشار پارویی خم با هالتر را در پشتم حس نمی­کنم.” فرد مدعی می­گوید: ” نمی­توانی در مورد نتایج تردید داشته باشی. آن ها حرکات مؤثری هستند. به رونی کلمن نگاه کن، به دوریان یتس نگاه کن. فکر می­کنی می­توانی پشتی بهتر از آن ها بسازی؟”

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نگاهی به تاریخ مختصر و روزهای آغازین رشته بدنسازی و تحولاتی که این رشته را دگرگون کرد.

تاریخ بدنسازی: از فیزیکال کالچر تا حجم به کمک دیانابول!

در تاریخ قرن ۱۹ و اوایل قرن ۲۰ میلادی، رقابت ­های بدنسازی به صورت متفاوتی از امروز برگزار می­شد. در آن زمان دنبال کردن ورزشی که عضلاتی قوی و بزرگ می­ سازند، مسیری بود به سوی داشتن سلامتی بیشتر و به عنوان ورزشی که هم ذهن و هم بدن را به سوی تعالی پیش می­برد، قابل احترام بود. به این ورزش که زیر چتر سلامتی و تناسب اندام شکل گرفته بود، «فیزیکال کالچر» می­گفتند. افرادی که این رشته را دنبال می­کردند، از روش ­های بدنسازی برای ساختن عضلات استفاده می­ کردند اما آن ها تنها از نظر ظاهری زیبا نبودند بلکه قدرت و توانایی فیزیکی خود را نیز به نمایش می­گذاشتند. در این نمایش ­ها ورزشکاران جمعیت را با توانایی­ ها، قدرت بالا و انعطاف پذیری خود تحت تاثیر قرار می­دادند. یکی از اولین طرفداران فیزیکال کالچر فردی به ­نام برنار مک­فادن بود که بنیانگذار یکی از اولین مجلات بدنسازی به­نام « فیزکال کالچر» بود. اوژن ساندونیز یکی دیگر از متخصصان این رشته بود که به او لقب پدر بدنسازی مدرن را داده ­اند.

1 2 3 6