آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

این مهم است که ورزشکاران یک باشگاه بدنسازی وسایل اصلی و ایستگاه های مکانیکی و هوازی باشگاه را مورد و توجه قرار می دهند و در مقام مقایسه با دیگر باشگاه ها قرار می دهند و این توجه هم بحق منصفانه است اما باید دقت کنیم که بسیاری از وسایل جانبی یک سالن بدنسازی هم میتواند کیفیت تمرین را بالا ببرد و باعث دلگرمی و وفاداری بدنسازان یک سالن بدنسازی میشود وسایلی که شاید بیشتر از وسایل اصلی استفاده میشوند اما کمتر به چشم می آیند مثل دمبل، هالتر، صفحه های وزنه، طناب ها، گیره هالتر توپ های مدیسن بال جلیغه های وزنه دار، بتل روپ، دمبل بانوان، تی ار ایکس و توپ های فیتنس.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

دراز نشست راز سیکس پک نیست

هشدار : کرانچ و دراز نشست راز عضلات سیکس پک نمی باشند. طبق مقاله ای که اخیرا از نیروی دریای آمریکا منتشر شده نیروی دریایی آمریکا در تمرینات امادگی جسمانی ملوانان دراز نشست و کرانچ را حذف کرده و حرکات دیگری به تمرینات آنها اضاف کرده است.

در حقیقت خمیدگی بیش از حد و به طور مکرر ستون فقرات (یعنی خم کردن قفسه سینه به سمت زانوها) بدترین تمرینی است که می توانید نسبت به کمر خود انجام دهید. اگر از هر مربی یا مدلی فیتنسی بپرسید می گوید علاوه بر کرانچ های چرخشی، داشتن یک رژیم درست برای سیکس پک ضروری است. اما در اینجا شش تمرین کلیدی موجود است که برای ساخت عضلات شکم بهترین حرکات موجود هستند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

سیکس پک

شما هم این جمله را شنیده اید؟ اگر می خواهید نتیجه همیشگی را بگیرید کاری را انجام دهید که همیشه آن را انجام می داده اید. اما اگر نتیجه متفاوتی می خواهید پس وقت آن رسیده پروژه جدیدی را شروع کنید. هیچ شکی وجود ندارد که میان تنه تراشیده رتبه اول لیست آرزوهای هر فیتنس کاری است، ولی مشکل اصلی اینجاست که اکثر ورزشکارها هنوز به طور کامل نمی دانند که عملکرد عضلات شکم دقیقا چیست؟

این موضوع حتی در مورد بسیاری از ورزشکاران با تجربه یا مربیانی که هنوز نگاه سنتی در این مورد دارند و از روش های قدیمی و منسوخ شده برای بهترین نتیجه گیری استفاده می کنند صدق می کند. این برنامه مدرن دید تازه ای در رابطه با بهبود و عضلات مرکزی به شما می دهد. البته در کنار آن اندازه گیری کالری های مصرفی برای نمایش سیکس پک ها فراموش نشود.