برچسب: حرکات کششی

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش زانو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت کشش داخل ران نشسته+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۰

آموزش حرکت سیاتیک/کشش باسن خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۰

آموزش حرکت اسکات پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پرس سینه جفت دمبل چکشی + تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت ددلیفت دمبل و زیر بغل تک خم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

۸ توصیه در خصوص فاکتورهای اساسی ریکاوری

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۱۲-۱۱

چند راهکار برای ساختن بدنی متناسب

ادامه مطلب »

۱۳۹۸-۱۰-۱۰

۷ حرکت پیلاتس که برای دوندگان مفید است.

ادامه مطلب »

۱۳۹۷-۱۲-۲۷

با این تمرینات بالا تنه خود را سفت و قوی کنید

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۴-۲۸

تمرین شکم ؛ اول باشد یا آخر؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۴

ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۰-۱۰-۱۸