ساختن بدنی متناسب
- قبل از انجام تمرینات، بدن خود را به درستی گرم کنید.
می دانیم که انجام یک سری از نرمش ها قبل از انجام تمرینات اصلی بسیار خسته کننده و مضحک هستند، اما به مرور زمان، انجام این حرکات به عادت تبدیل خواهد شد. در زمان گرم کردن بدن خود، از سر تا نوک انگشتانتان را باید گرم کنید. این کار می تواند شامل نرمش های سبک، تمرینات هوازی، کششی و یا همه ی موارد باشد. هر زمان که احساس کردید این نرمش ها را به درستی انجام می دهید و احساس سبکی می کنید، بدانید که برای انجام تمرینات اصلی آماده اید.