آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

دقایقی با اریک بروسر؛ کارشناس علوم بدنسازی (تأثیر حرکات درست بدنسازی)

-شما تأکید زیادی برای تکنیک محکم اجرای حرکات دارید. اگر کسی با شما بحث کند در این مورد که برخی از حجیم ترین بدنسازان دنیا، مثل رونی کلمن، برنچ  وارن، جی کالتر، و جانی جکسون، همگی فرم اجرای خیلی بی قاعده ­ای داشتند در اغلب حرکات، چه جوابی خواهید داشت ؟

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

چرا دستگاه را فراموش کردیم؟

هر دو مدل دیپ کمک می کنند در ناحیه پشت بازو به رشد خوبی برسید اما سوالی مطرح می شود تحت این عنوان که کدام حرکت نسبت به دیگری برتر است؟ برای پاسخ دادن به سوال فوق لازم است ابتدا شناختی نسبی نسبت به دو حرکت پیدا کنیم و سپس از بر شماری خواص هر کدام برتری احتمالی هر کدام را مشخص کنیم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
53+

معرفی حرکات بدن سازی

شکم
۱- شکم زانو خم (عضلات بالای شکم)
۲- حرکت پهلو با دمبل تک دست (عضلات کناری شکم)
۳- شکم روی میز شیب دار (عضلات زیر شکم)
۴- زیر شکم با بارفیکس (عضلات زیر شکم)
۵- شکم پروانه (عضلات بالا و زیر شکم)