آموزش حرکت بالاسینه دستگاه + پرس پا + لت دست باز از جلو + نشرجلو سیم کش + کرانچ پهلو لمس پا* + ۲ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۳-۰۷-۰۳
