برچسب: بدنسازی

آموزش حرکت لانچ متحرک + استپ آپ با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۱۳

آموزش حرکت کول از پشت با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوز پشت/کشش و انقباض پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوز پشت/چرخش بازو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سیاتیک/پل باسن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سوپرمن گردش کتف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش هیپ دیپ خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت چرخش کتف با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت پل باسن با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/ کشش هیپ دیپ ایستاده دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انحنای فقرات/کشش پهلو پا ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/قوس کمر با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات زیرشکم ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت نشرجلو از بالا سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پشت بازو+پارویی با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹