برچسب: بدنسازی

آموزش حرکت نشرجلو و اسکات ترکیبی با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی از کنار و وسط + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت جلوبازو از پایین و روبه رو ترکیبی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت اچ + زیربغل پارویی دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۰

آموزش حرکت قفسه بالاسینه دمبل + زیرسینه کراس آور + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو چکشی جفت دمبل + پشت بازو سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت لانچ دمبل ثابت + لانچ چرخشی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۶

آموزش حرکت پلانک با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت نشرخم سیم کش دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت بالای ران باکش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت دست انداز با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت تی بار ایستاده یا اچ دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم + پارویی TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت شناسوئدی یا قفسه سینه کراس آور ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + گلوت روی زانو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳