سیستم تمرینی فلکس را مورد ارزیابی قرار داده تا بتوانید به وسیله این سیستم قدرت و حجم خود را به حداکثر کارایی برسانید.
در سیستم دلورم، توضیح دادم که شما می بایست طی ۳ ست اصلی، هر حرکت را به صورت نزولی با تکرارهای در ۱۲-۱۱-۱۰ انجام دهید.
خاصیت این سیستم تمرینی به این دلیل بود که بتوانید استقامت عضلانی را افزایش داده و در تمرین و مسابقاتی که مدت زمان زیادی به طول می انجامد در اصطلاح و بدن تان خالی نکند حال سیستم تمرینی فلکس این گونه است که شما طی نموداری که در زیر مشاهده میکنید باید به صورت هرمی و صعودی و اظهارات سنگین نموده تا به وزنه ای برسید که بتوانید ۳ ست ۳ تکراری انجام دهید.