دسته‌بندی: تمرینات بدنسازی

پرورش صحیح و اصولی عضلات زیر بغل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۳۱

هدف گیری اشتباه در عضله نام آشنا

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۲۹

تمرین ستبر سازی با ۴ حرکت

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۲۴

راه ورود ددلیفت به برنامه ها

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۲۳

همیشه ۱۰۰ درصد HIT خوب نیست

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۱۹

اصول یک زیر بغل حرفه ای

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۱۲

تنوع در تکرار و حرکت

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۰۹

اعمال شوک در عضلات سینه از زبان تروی آلوس

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۲-۰۴

تمرین بی اشکال شکم

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۳۱

تمرین چند جانبه بازو

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۲۷

چند حرکت ارزشمند و کار آمد

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۲۶

تفاوت های اناتومیک دو حرکت مشابه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۲۵

سینه های آهنین با رونی راکل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۲۴

یک برنامه از بازوهای تازه نفس

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۱۸

از لیفت عادی تا سومو ددلیفت

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۱۴