دسته‌بندی: تمرینات بدنسازی

تکنیک سوپرست برای ساختن سوپر من!

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۱۱

قفسه سینه با سیمکش در مقابل قفسه سینه با دمبل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۱۰

هشت برنامه کلاسیک برای تکامل عضلات سینه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۹

تسریع روند پیشرفت با سلطان حرکات!

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۸

حرکت را فدای افزایش وزنه نکنید!

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۶

تمرین شکم ؛ اول باشد یا آخر؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۴

پشت بازو خوابیده هالتر ۴۵ درجه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۱-۰۲

تقویت قدرت در میانه و پایان دامنه

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۹

بررسی نشر از جانب از نگاه آرنج

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۶

برنامه تمرینی رونی کولمن، دکستر جکسون و کوین لورون

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۵

تمرینات کتل بل بخش هفتم

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۳

روش مقابله با فیله های ضعیف

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۱

تمرینات کتل بِل بخش ششم

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۲۰

برنامه ۸ هفته ای برای بدنسازان کلاسیک

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۱۷

بازوهایی برای پیروزی در نبرد المپیا

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۱۲-۱۴