۳ توصیه در زمینه مکمل های غذایی

۱ .مصرف هوشیارانه مکمل های غذایی

مکمل ها وسیله­ ای هستند که کمک می­کند تا به اهدافتان دست یابید. آن ها مواد با داروهای جادویی نیستند که شما را به آرزوهایتان در بدنسازی برسانند. باید مکمل ها را هوشیارانه مصرف کنید، و نسبت به آنچه قرار است برایتان انجام دهند، انتظارات معقولی داشته باشید و بطور جدی به رژیم غذایی خوبی پایبند باشید. اگر سایر موارد بدرستی اجرا کنید و همزمان از مکمل ها هم بدرستی بهره بگیرید، می­توانید به مزایایی که انتظارش را دارید دست یابید.

سیترولین

کدامیک از این ماه ها می توانند در زمینه افزایش نیتریک اکسید بهتر عمل کنند؟

مولکول پیام رسان نیتریک اکسید(NO)، که از یک اتم اکسیژن و یک اتم نیتروژن تشکیل شده، جایگاه ثابتی را به عنوان یک ماده برای افزایش عملکرد ورزشی در مجموعه مکمل های مصرفی بدنسازان پیدا کرده است. نیتریک اکسید نقش های فراوانی دارد، ولی ورزشکاران بیشتر از همه به دنبال افزایش جریان خونی که به خاطر گشاد سازی رگ ها ایجاد می کند، هستند.

کپسایسین ترکیب شیمیایی است که در فلفل قرمز یافت می­ شود، همچنین در سایر انواع فلفل، خصوصاً انواع تند. این ترکیب باعث کاهش اشتها و کالری دریافتی شده و کمک می­ کند به کاهش وزن از طریق ترشح سروتونین، که یکی از هورمون های سرکوب کننده اشتها است.

محقق برزیلی مارسلو دی فریتاس و همکارانش، دریافتند استفاده از مکمل کپسایسین ۴۵ دقیقه قبل از تمرین با وزنه، کل وزنه جابجا شده توسط افراد را به میزان ۲۵ درصد افزایش داده و باعث می شود جلسه تمرین ساده ­تر به نظر می آید. کپسایسین همچنین مکمل موثری است برای ارتقای کنترل وزن، و در عین حال می­ تواند به کاهش بروز آرتروز مفاصل، التهاب، سندروم متابولیک، دیابت، کبد چرب، بزرگ قلب، پر فشاری خون، و ریسک سرطان و سکته منجر شود. همچنین دارای آثار مثبتی بر آندوتلیوم – لایه داخلی عروق خونی – است.

کپسایسین مکمل مفیدی برای سلامت قلب می­ باشد، که سلامت متابولیک را تقویت کرده و کیفیت تمرین را ارتقا می ­دهد.

با  معجون «پروتئین وی ایزوله، کراتین مونوهیدرات و عسل» عضلات را سیراب از مواد مغذی کنید.

مطمئناً به این موضوع واقف هستید که گنجاندن پروتئین وی ایزوله (WPI) در رژیم مکمل های غذایی مصرفی، عامل کلیدی جهت کسب حجم عضلانی لخم و با کیفیت به حساب می ­آید. این پروتئین با ارزش با تأمین نمودن طیف وسیعی از اسیدهای آمینه، آنابولیسم (رشد و پرورش ماهیچه)، تقویت سیستم ایمنی و کمک به فرآیند چربی سوزی را برعهده خواهد داشت.

 انتی اکسیدان «اناری» با رادیکال­ های آزاد

 آنتی اکسیدان ها باید در رژیم غذایی گنجانده شوند و بهترین روش این است که از طریق مصرف غذاهای کامل و طبیعی دریافت شوند.

آیا می­دانستید یکی از این خنثی کننده ­های رادیکال های آزاد پلی فنول نام دارد؟ این ریز مغذی ­ها به گیاهان کمک محافظتی می­کنند و ممکن است برای ارتقای سلامت شما نیز مفید باشند.

سئوال: من ۳۷ سال دارم، ۱۶۵ سانتیمتر قد و ۷۷ کیلوگرم وزن. هدفم این است که بر حجم عضلاتم بی افزایم و از مقدار چربی های بدن بکاهم. شش روز در هفته تمرین می کنم. من گیاه خوار هستم و در نتیجه به سختی می توانم پروتئین کافی را از طریق مواد غذایی مورد استفاده ام تامین کنم. برنامه غذایی حال حاضر من از قرار زیر است، اگر امکان دارد برنامه غذایی مناسبی را برای افرادی مثل من توصیه کنید.

ارائه نتیجه تحقیقات جدید در زمینه دارویی کلن بوترول

هورمون رشد بافت همبند را تقویت می­ کند.

بافت هم بند باعث قدرت و ثبات مفاصل، پوست و عضلات می­ شود. بافت همبند در حرکات نقش دارد با ایجاد خواص الاستیک برای عضلات جابه جا کردن وزنه یا انجام تمرینات پلایومتریک این ساختارها را تحت کشش قرار م ی­دهد، که باعث افزایش نیروی خروجی در طول انقباض های عضلانی می ­شود. بافت همبند همچنین کمک می ­کند به تثبیت ستون فقرات، که بعنوان پایه ­ای برای عضلات بالا و پایین تنه عمل می­ کند. استفاده از GH باعث بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران سالم نمی­ شود. به نظر می ­رسد مطالعات انجام شده دچار همان مشکلی هستند که در طول مطالعات اولیه در مورد استروئیدها هم وجود داشت: آن ها از دز کافی استفاده نمی­کردند. درمان با GH ترمیم بافت همبند پس از آسیب را تسریع می­کند. تاندون­ ها و لیگامنت ها سیستم خون ­رسانی ضعیفی دارند، و مفاصل هم بخش زیادی از مواد مغذی را از مایع مفصلی(مایع سینویال) دریافت می­کنند. مکمل های هورمون رشد ترمیم این بافت ها را سرعت می­بخشد و امکان تمرین سخت ­تر با درد کمتر را برای ورزشکاران فراهم می­کند. آثار تقویت کنندگی GH بر بافت همبند دلیل مهمی است که چرا ترکیب مؤثری برای تقویت عملکرد ورزشی بشمار می آید.

مکمل پروتئین سازی عضله با محصول بیوگرو

توجه: مطالبی که در قسمت مکمل­ های بدنسازی به توضیح و ترجمه آن می­ پردازیم، اظهارات شرکت تولید کننده آن بوده و ترجمه و درج آن در این نشریه، به منزله تأیید یا عدم تأیید آن نمی­ باشد. ضمن این که اگر احیاناً مکمل­ های مطرح شده، دارای عوارض باشند تولید کننده ­اش آن را بیان نمی­ کند و فقط به مزایای آن اشاره می ­نماید. بنابراین پیشنهاد می ­شود مصرف آن ها را تحت نظر متخصصین حوزه مربوطه انجام دهید.

قبل از پرداختن به اصل موضوع، اشاره به این نکته ضروری به نظر می رسد اغلب مردانی که به ورزش های سنگین پرداخته و در طول دوران ورزشی خود نیز از استروئیدها و یا مکمل های مجاز و افزاینده ترشح طبیعی هورمون های تستوسترون و یا دیگر هورمون های آنابولیک بهره برده اند، همواره از ضعف قوای جنسی رنج می برند. این عارضه در صورتی که با متدهای صحیح به موقع درمان و یا مهار نگردد، در طولانی مدت منجر به بروز مشکلات حاد اخلاقی، روانی، شخصیتی، اجتماعی و حتی خانوادگی می گردد.

مکمل هایی که در این بخش در مورد آن ها به تفصیل سخن خواهیم گفت، با مکانیسم های اثر مختلفی که دارند، موجب افزایش قوای تحلیل رفته جنسی شده (در اثر روند طبیعی پیری و یا متعاقب مصرف طولانی مدت استروئیدها) می شوند.

پودر سفیده تخم مرغ آلبومین

در دنیای ماشینی امروز جدای از مشغله ­های متعدد و گرفتار شدن در عالم روزمره ­گی، مؤلفه­ های مهم دیگری نیز برای فرار از خستگی و گذران بهتر اوقات فراغت تعریف شده است. مؤلفه ­هایی که مستقیماً در سلامت جسمی و ذهنی هر جامع ه­ای تأثیر گذار بوده و در مدت زمان مشخصی تأثیرات به سزای خود را خواهد گذاشت.

خوشبختانه امروز «ورزش و تغذیه» دو عامل مهم و تعیین کننده ­ای هستند که در سبد خانوارهای ایرانی قرار گرفته و بخش اعظمی از جامعه به آن توجه ویژه و خاص نشان می­دهد. همان بخش اعظمی که امروز حفظ سلامتی و داشتن بدنی زیبا از اولویت­ های اصلی آن به حساب می­ آید و تمامی آن هایی که به نوعی در سالم­ سازی جامعه ایران اسلامی نقش داشته و دارند، با علم به این موضوع، توجه خاصی را در خصوص استفاده بهینه از دو مقوله مهم ورزش و تغذیه انجام داده ­اند. چرا که آن ها خوب می­دانند که توجه خاص به این بخش، نه تنها هزینه نیست، بلکه سرمایه­ گذاری روی نسل آینده ­ای است که قرار است سازنده فردای ایران اسلامی باشد.

DMAE

با پیشرفت روز افزون علم و تکنولوژی و گسترش آن در ورزش روز به روز شاهد نزدیکتر شدن و فشرده شدن رقابت ها هستیم و در این بین علم تغذیه و مکمل ها بخصوص در ورزش پرورش اندام جایگاه خاصی پیدا کرده است و شرکت های کوچک و بزرگ ساخت مکمل های ورزشی با علم به این مسئله اقدام به تهیه و تولید مکمل های جدید با کاربردهای متفاوت و مؤثر تر از قبل می کنند. یکی از این مکمل ها که شاید هرگز وجود آن برای یک مبتدی ضرورتی پیدا نکند مکملی به نام DMAE یا دی متیل آمینو اتانول است که به عنوان یک آنتی اکسیدان و یک انتقال دهنده عصبی استیل کولین (نوعی ماده شیمیایی ایجاد شده در بدن) شناخته می شود. اما کارایی های این ماده فراتر از دو مورد فوق می باشد بدین صورت که ثابت شده این ماده سبب افزایش یادگیری، افزایش حافظه و بهبود آن، رفع چین و چذروک صورت و افتادگی آن بخصوص در رژیم های سخت مسابقات، افزایش سطح انرژی در حین تمرینات سنگین، کاهش استرس و فشارهای ناشی از رقابتهای مختلف و مسابقات، کمک به بهبود خواب عمیق بخصوص برای بدنسازان و به عنوان یک مکمل ضدافسردگی نیز شناخته می شود.

مکمل لیپوسیکس آنلیمیتد

توجه: مطالبی که در مورد مکمل­ های بدنسازی به توضیح و ترجمه آن می­ پردازیم، اظهارات شرکت تولید کننده آن بوده و ترجمه و درج آن در این نشریه، به منزله تایید و یا عدم تایید آن نمی­ باشد. ضمن این که اگر احیانا مکمل­ های مطرح شده، دارای عوارض باشند تولید کننده ­اش آن را بیان نمی­کند و فقط به مزایای آن اشاره می ­نماید.

بنابراین پیشنهاد می­شود مصرف آن ها را تحت نظر متخصصین حوزه مربوطه انجام دهید.

نام محصول: لیپوسیکس آنلیمیتد / دسته بندی: چربی سوز / کمپانی تولید کننده: ناترکس / تعداد در هر قوطی: ۱۲۰ کپسول ژله ­ای / قیمت در سایت بادی­ بیلدینگ و آفیشال در ماه اکتبر: ۳۸ دلار / امتیاز: ۳/۸ از ۱۰