1- چطور یک برنامه
بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟
برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش
متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.
دریافت
برنامه آنلاین
2- چطور برای
مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟
برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و
شرایط ثبت نام جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر
بخوانید...
3- برای چربی سوزی و
کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟
بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به
طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.
4- چطور بفهمم چه
مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟
افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت
تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند.
سوالات
متداول مصرف مکمل ها
5- چطور در خانه،
بدنسازی و فیتنس کار کنم؟
وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل
ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.
18 پاسخ
سلاام سته نباشید خیلی زحمت میکیشید که با حوصله جواب همرو میدید واقعا دمتون گرم یک سوال میخواستم بپرسم بنده سابقه طولانی بدنسازی و کلا ورزش دارم ولی شغل جدید من باعث میشه که ساعت ۹ تا ۱۰:۳۰ دقیقه بتونم بدنسازی کار کنم ایا این لطمه نیمزنه به بدنم اگر توضیح بدید ممنون میشم و لطف کنید بگید الویت اولین مکمل رو بکدوم مکمل میدید.
سن ۲۲
وزن ۷۸
۳ سال بدنسازی قبلش ۴ سال کیک بوکس
بدن خشکی دارم و تیکه هست بدنم ولی حجمش زیاد نیست
ترو خدا کمکم کنید و راهنمایی کنید که با این ساعت تمرین چکار کنم
ساعت تمرین منظم هیچ ضرری ندارد البته بهتراست عصر ها تمرین انجام شود ولی تمرین منظم وهرروزی ۲نصف شب هم مضر نیست کیفیت پایینی دارد ولی مضرنیست
باعرض سلام خدمت استاد عزیز
ی سوالی داشتم بنده ۲ سالو خورده ای هست که بدنسازی کار میکنم خوب اومدم بالا ۵۹ کیلو بدم الان ۸۲ کیلو ام قدم ۱۷۴ و سنم ۱۹ میخوام ی دوره فقط یکمی هم چربی دارم در حد این که سکس بک اصن معلوم نمیشه یخوام دوره بگیرم ی سوالی داشتم به نظر شما در دورم از آمینو استفاده کنم یا گلوتامین یا اگه نیازه از هردوش هدف از دورم افزایش حجم همچنین یکمی حالت دادم به شکم ؟؟؟ ممنون میشم جواب بدید
سلام.من۱۶ سالمه و قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۳ هستش.
تو خانه با دمبل کار میکنم از ۱۰ کیلو شروع کردم تعداد حرکاتم ۱۰ بود و هر روز ۲ تااضاقه کردم .در حال حاضر تعداد حرکاتم ۴۰ تا هستش.
میخواستم بدونم دمبل زدن هم باعث میشه ک رشدم متوقف شه؟
با دمبل زدن میشه قسمت خاصی از بدن رو لاغر کرد؟(قسمت تهتانی بدن منظورمه)
و اینکه غذایی ک میخورم قبل از تمرینام با شه یا بعدش؟
خیلی ممنون
روزی ۲۰ست ۴روز درهفته خوبه حرکت دمبل به عضلات فرم میده رژیم داشته باشید چربی ها کم میشوند -۲ساعت قبل وبعد تمرین غذا بخورید
خسته نباشید
یه سوال داشتم
من ماه اولمه شروع میکنم به بدنسازی کار کردن
برای اینکه سریع به نتیجه برسم مربیم پیشنهاد کرد که از….استفاده کنم
میخواستم مطمعن شم که عوارضی برا بدنم نداره مث جوش و مشکل کبدی و کلیوی ( تا الان هیچ مشکله کبدی ای یا کلیوی نداشتم )
و اینکه از کجا بفهمم که این ….. که به من داده اصل هستش؟
۱۹ سالمه قدم ۱۸۵ وزنم ۷۴
ممنون میشم جواب بدین
همه هورمونهای بدنسازی مضرند وعوارض کلیوی وکبدی و………….. دارند
سلام.من ۱۷ سال سنمه
۲ سال هم هست که بدنسازی میرم
من نوک سینه دارم
و نمیدونم چیکار کنم
میشه راهنماییم کنید
ممنون
اگراز مصرف دارو هستش دیگر مصرف نکنید اگر بعد بلوغ اینطور شده صبور باشید خوب خواهد شد
استاد سلام میخواستم بدونم پرو هورمون t-bombخوبه یان؟؟؟بعد اصلش چ قیمتاس ؟؟اصن عوارضی داره یانه (اصلشو میگم )در صورت اصل نبودن میتونه چ مشکلاتیو رو بوجود بیاره .طریقه ی مصرفشم اگه لطف کنین ممنون استاد
باعرض سلام و خسته نباشید.
بنده ۱۸ سال دارم باقد ۱۸۰ وزن ۱۰۰ در کل هیکلم و استخوان هام خیلی درشته و زیاد چاق نیستم. میخاستم بدنسازی شروع کنم چه توصیه هایی به بنده دارید؟ باتشکر.
وزنه های متوسط وکار با تردمیل اخر هر تمرین به صورت پیاده روی۱۵دقیقه-رژیم کم کالری وپر پروتین
سلام
خسته نباشین.مربی زیرنظر فدراسیون برای بانوان برای گرفتن برنامه غذایی و تمرینی میتونید کسی رو پیشنهاد بدین
ممنون
در سایت ما قسمت دریافت برنامه هست
سلام خسته نباشی خدمت شما من ۶سال بدن سازی کار کردم حدود ۴سال به دلیل جابه جای مهره ۵و۶گذاشتم کنار اضافه وزن دارم پوست بدنم پاره شده سن۲۴قد۱۸۳حالا میخوام شروع کنم نظرتون چیه و چکارکنم
مشکل ترکهای پوست به مرور حل خواهد شد رژیم کم کالری داشته باشید وارام ارام ورزش را شروع کنید در اضافه کردن وزن وزنه ها عجله نکنید با پزشک خود هم مشورت کنید
باسلام.
ماشالاه ماشالاه خدا حفظشون کنه ملی پوشانرو
من ۱۵ سالمه وقد ۱۸۱ و وزن ۷۵
میخاستم بدونم چند جلسه در هفته باشگاه برام مناسبه؟
آیا میتونم از همین اول از مکمل های پروتیین و استروءید استفاده کنم؟
شما از بین مکمل های پروتیینی کدام نوعشو بهترین معرفی میکنید؟ینی تاثییر مثبت تری داشته باشه؟
ممنون میشم جواب بدید
۳جلسه در هفته برای سن شماخوبه-مکمل فعلا خیر استرویید کلا خیر