برنامه پشت بازو های حرفه ای رولی وینکلار

برنامه پشت بازو های حرفه ای رولی وینکلار

یکی از پر جزئیات ترین  پشت بازو های حرفه ای را دارد. به حرکت پارالل اعتقاد زیادی دارد و
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

یکی از پر جزئیات ترین  پشت بازو های حرفه ای را دارد. به حرکت پارالل اعتقاد زیادی دارد و به همین دلیل عمدتا تمرین را با این حرکت آغاز می کند . در پارالل تا جایی بدن را پایین می برد تا اندکی کشش در عضلات سینه حس کند و پس از آن خود را بالا می برد. در هر ست تمرین مقدار وزنه را نسبت به ست قبلی افزایش می دهد.

برنامه تمرینی پشت بازو از وینکلار

پارالل ۳ ست با تکرار های ۱۰ تایی

پشت بازو سیمکش ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو خوابیده ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو از پشت سر ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۲دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۵دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۷۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۶۴دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۹۹دیدگاه

ارسال دیدگاه