برنامه بدنسازی

مربیان و باشگاه داران

سوالات متداول

تماس با ما

درباره ما

نقشه سایت

پروفایل کاربری

logo

برنامه پشت بازو های حرفه ای رولی وینکلار

یکی از پر جزئیات ترین  پشت بازو های حرفه ای را دارد. به حرکت پارالل اعتقاد زیادی دارد و به همین دلیل عمدتا تمرین را با این حرکت آغاز می کند . در پارالل تا جایی بدن را پایین می برد تا اندکی کشش در عضلات سینه حس کند و پس از آن خود را بالا می برد. در هر ست تمرین مقدار وزنه را نسبت به ست قبلی افزایش می دهد.

برنامه تمرینی پشت بازو از وینکلار

پارالل ۳ ست با تکرار های ۱۰ تایی

پشت بازو سیمکش ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو خوابیده ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو از پشت سر ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *