برنامه پشت بازو های حرفه ای رولی وینکلار

برنامه پشت بازو های حرفه ای رولی وینکلار

یکی از پر جزئیات ترین  پشت بازو های حرفه ای را دارد. به حرکت پارالل اعتقاد زیادی دارد و
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

یکی از پر جزئیات ترین  پشت بازو های حرفه ای را دارد. به حرکت پارالل اعتقاد زیادی دارد و به همین دلیل عمدتا تمرین را با این حرکت آغاز می کند . در پارالل تا جایی بدن را پایین می برد تا اندکی کشش در عضلات سینه حس کند و پس از آن خود را بالا می برد. در هر ست تمرین مقدار وزنه را نسبت به ست قبلی افزایش می دهد.

برنامه تمرینی پشت بازو از وینکلار

پارالل ۳ ست با تکرار های ۱۰ تایی

پشت بازو سیمکش ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو خوابیده ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

پشت بازو از پشت سر ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تایی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۳۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۲۹دیدگاه

ارسال دیدگاه