برنامه تمرینات چهارسر ران جی کاتلر

برنامه تمرینات چهارسر ران جی کاتلر

– جی کاتلر همیشه به تمرین با حجم زیاد اعتقاد داشته و دارد. سرعت تکرارهایش نسبت به دیگران
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

جی کاتلر

همیشه به تمرین با حجم زیاد اعتقاد داشته و دارد. سرعت تکرارهایش نسبت به دیگران سریع تر بوده و خیلی ها حتی می گویند به نوعی روش پرتابی را در تمرین دنبال می کند اما هرچه که باشد برای او جواب داده است. به داشتن عضلات چهار سرران فوق العاده شهرت دارد و تا به حال به خاطرش جوایز جداگانه هم دریافت کرده است.

برنامه تمرینی چهارسرران از جی کاتلر :

– جلوپا ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا۱۵ تایی

اسکوات ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا۱۲ تایی

پرس پا ۴۵ درجه ۳ ست با تکرارهای ۱۵ تا ۲۰ تایی

هاگ پا ۳ ست با تکرارهای ۸ تا ۱۰ تایی

اسکوات اسمیت ۴ ست با تکرار های ۸ تا ۱۰ تایی

لانج راه رفتنی ۳ ست ۹۰ متری

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۴۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۳۱دیدگاه

ارسال دیدگاه

2 دیدگاه در “برنامه تمرینات چهارسر ران جی کاتلر

  1. Avatar
    1. Avatar

ارسال دیدگاه