برنامه بدنسازی

مربیان و باشگاه داران

سوالات متداول

تماس با ما

درباره ما

نقشه سایت

پروفایل کاربری

logo

تمرینات شکم دکستر جکسون

دکستر جکسون قهرمان ۲۰۰۸ مسترالمپیا حالا دیگر خود را از پیشکسوتان این ورزش می داند اما اگر از انصاف دور نباشیم می توانیم بگوییم همچنان بین ۵ نفر اول بدنسازی جهان است . با کات های خیره کننده همیشگی و فیزیک خوش استیل و بدون حجم اضافی اش همواره طرفداران خاص خودش را داشته و دارد برنامه شکم این بدنساز ۴۴ ساله را مشاهده می کنیم.

-برنامه تمرینی شکم از دکستر جکسون :

– کرانچ ۳ ست با تکرارهای ۵۰ تایی

– بلند کردن زانوها ۳ ست با تکرارهای ۴۰ تایی

– کرانچ با کابل ۳ ست با تکرارهای ۳۰ تایی

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *