آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

دکستر جکسون قهرمان ۲۰۰۸ مسترالمپیا حالا دیگر خود را از پیشکسوتان این ورزش می داند اما اگر از انصاف دور نباشیم می توانیم بگوییم همچنان بین ۵ نفر اول بدنسازی جهان است . با کات های خیره کننده همیشگی و فیزیک خوش استیل و بدون حجم اضافی اش همواره طرفداران خاص خودش را داشته و دارد برنامه شکم این بدنساز ۴۴ ساله را مشاهده می کنیم.

-برنامه تمرینی شکم از دکستر جکسون :

– کرانچ ۳ ست با تکرارهای ۵۰ تایی

– بلند کردن زانوها ۳ ست با تکرارهای ۴۰ تایی

– کرانچ با کابل ۳ ست با تکرارهای ۳۰ تایی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۹۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۹دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۶۲۴دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۶۰۰دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۴۱دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۵۵دیدگاه

ارسال دیدگاه