آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

دکستر جکسون قهرمان ۲۰۰۸ مسترالمپیا حالا دیگر خود را از پیشکسوتان این ورزش می داند اما اگر از انصاف دور نباشیم می توانیم بگوییم همچنان بین ۵ نفر اول بدنسازی جهان است . با کات های خیره کننده همیشگی و فیزیک خوش استیل و بدون حجم اضافی اش همواره طرفداران خاص خودش را داشته و دارد برنامه شکم این بدنساز ۴۴ ساله را مشاهده می کنیم.

-برنامه تمرینی شکم از دکستر جکسون :

– کرانچ ۳ ست با تکرارهای ۵۰ تایی

– بلند کردن زانوها ۳ ست با تکرارهای ۴۰ تایی

– کرانچ با کابل ۳ ست با تکرارهای ۳۰ تایی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۳۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۲۹دیدگاه

ارسال دیدگاه