برچسب: سرشانه

آموزش حرکت نشرتا به تا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشرخم دمبل روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پلاور وکرانچ و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجلو چکشی و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت جلو بازو وسرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکات اسکات و سرشانه دمبل متغیر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو و سرشانه و زیربغل دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت سرشانه سیم کش دسته وی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت نشرجانب سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۶

آموزش حرکت نشرجلو وزنه روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۶

آموزش حرکت سرشانه لندماین تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت سرشانه لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت پاورکلین هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت نشرخم سیم کش تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت نشرجلو دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳