برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت قوز پشت/چرخش بازو دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوز پشت/نشر از پهلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/چرخش کتف سه جهته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت ایستاده تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت فیله کمر لمس پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سوپرمن گردش کتف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت نشسته نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت دویدن درجا فعال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت زیرشکم ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت ساق و اسکات ایستا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش هیپ دیپ خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش سینه دست قلاب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض سرشانه با حوله به دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض پشت و کمر با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت پلانک کشش پشت ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰