برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت زیرشکم ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت ساق و اسکات ایستا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش هیپ دیپ خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش سینه دست قلاب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش پشت بازو با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض سرشانه با حوله به دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض پشت و کمر با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت ساق پا و گلوت ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت چرخش گلوت پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت پلانک کشش پشت ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انقباض گلوت روی زانو پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات نیمه پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انقباض پشت w + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت قوز پشت/انقباض پشت دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انقباض پشت ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰