برچسب: فرم دهی

آموزش حرکت پرس پا دستگاه پا بالای صفحه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۶-۰۱

آموزش حرکت نشربالا هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۴-۲۷

آموزش حرکت کشش چهار سر فعال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش هیپ دیپ و داخل ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش زیربغل و زیرشکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش باسن و سینه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت چرخش کمر نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۰

آموزش حرکت فرم دهی پشت ران نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۰

آموزش حرکت پلانک فعال روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۳

آموزش حرکت پل باسن روی گردن چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۳

آموزش حرکت پل باسن خوابیده با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت سرشانه دمبل چرخشی متناوب نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پلانک TRX + زیر شکم TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پل باسن هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷