برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۶

آموزش حرکت نشرجلو دمبل خمیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت شکم سیم کش معکوس و زیرشکم کشویی ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم کشویی تک پا و جفت پا نیمکت ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پلانک پهلو روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پل باسن ایستاده بادیوار ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پروانه اسکات پا باز دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت سرشانه تک دمبل جفت دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۲

آموزش حرکت زیرشکم قیچی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۲

آموزش حرکت هیپ دیپ بادمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۱-۲۹

آموزش حرکت لانچ جهشی نردبان چابکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت لانچ جهشی زانوبلند نردبان چابکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت لانچ بلغاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت مسگری جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت نشرجلوسیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹