برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت کول از پشت معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت پشت ران لندماین معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت زیرشکم سیم کش روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات استپ دمبل پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت گلوت دستگاه + هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۱۶

آموزش حرکت پشت بازو دیپ نیمکت + اسکات جهشی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۱۳

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری + کرانچ از پهلو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۱۳

آموزش حرکت نشرجلو سیم کش + سرشانه دمبل جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۱۳

آموزش حرکت لانچ دمبل + اسکات رقص پا + لانچ TRXاز کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۰۹

آموزش حرکت لانچ و کشش پشت ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کول از پشت با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کشش گلوت پا باز روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوز پشت/کشش و انقباض پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض کول با حوله + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت قوزپشت/چرخ کتف با حوله با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱