برچسب: چربی سوزی

آموزش حرکت زیرشکم دمبل نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرسینه کراس آور دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت خارج ران سیم کش با زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت چرخش کمر با کش جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت جلوبازو دمبل انقباضی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیربغل پلاور هالتر دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت پلانک جمع و باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۴

آموزش حرکت اسکات و پارویی سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۰

آموزش حرکت اسکات تک پا و کشش داخل ران دمبل روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۰۸

آموزش حرکت نشرجانب و نشرجلو دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت گلوت سیم کش معکوس خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت کرانچ پهلوچرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۴

آموزش حرکت خارج ران دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۱

آموزش حرکات خط سوتین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۱-۳۰

آموزش حرکت هیپ دیپ بادمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۱-۲۹