آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

کنترل کورتیزول یا بوسه مرگ!

همه می­دانند که داشتن سطح کورتیزول بالا برای عضله ­سازی حکم بوسه مرگ را دارد همه بدنسازان در این فکر هستند که چطور می­شود سطح تستوسترون را افزایش دهند.

اما اگر سطح کورتیزول در بدن­تان بالا باشد، بالا بردن سطح تستوسترون نمی­تواند برای­تان خیلی مفید واقع شود. بدنسازان باید بیشتر نگران نسبت کورتیزول به تستوسترون بدن خود باشند نه اینکه صرفاً به سطح تستوسترون دقت کنند. محققان در تایوان تأثیر نوشیدن یک مخلوط حاوی آمینوهای شاخه ­ای (۵/۰ گرم والین، ۱ گرم لیوسین، ۵/۰ گرم ایزولیوسین)، ۵۰۰ میلی­گرم آرژنین و ۱۲ گرم کربوهیدرات را روی واکنش بیوشیمیایی و فیزیولوژیک حین ریکاوری بعد از یک جلسه تمرین سخت را بررسی کردند. در پایان بررسی گروهی که آمینوهای شاخه­ای، آرژنین و کربوهیدرات خورده بودند، حس بهتری نسبت به گروه دیگر داشتند که فقط آب نوشیده بودند.

علاوه بر این نسبت تستوسترون به کورتیزول در دقیقه ۱۲۰ بعد از تمرین در گروه مصرف کننده BCAAs به مراتب بالاتر از گروه مقابل بود. این یعنی مصرف ECAA، آرژنین و کربوهیدرات منجر به واکنش آنابولیک بزرگتری در دوره ریکاوری می­شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

خیلی از بدنسازان با پروتئین سویا میانه خوبی ندارند اما سویا تنها منبع پروتئین گیاهی است که پروتئین کامل به حساب می­آید یعنی دارای همه آمینو اسیدهای ضروری است. طی یک بررسی جدید تأثیرات پروتئین سویا در مقایسه با پروتئین شیر روی حجم عضلانی مورد آزمون و پژوهش قرار گرفت. اکثر ورزشکاران طی شواهد تجربی و سنتی حس می­کنند پروتئین مختلف روی رشد عضلانی آن­ها اثرات متفاوتی دارد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مکمل قبل از تمرین

توجه: مطالبی که در ستون مکمل های بدنسازی به توضیح و ترجمه آن می پردازیم، اظهارات شرکت تولید کننده آن بوده و ترجمه و درج آن در این نشریه، به منزله تایید یا عدم تایید آن نمی باشد. ضمن این که اگر احیانا مکملهای مطرح شده، دارای عوارض باشند تولید کننده اش آن را بیان نمی کند و فقط به مزایای آن اشاره می نماید.

بنابراین پیشنهاد می شود مصرف آنها را تحت نظر متخصصین حوزه مربوطه انجام دهید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف BCAAs

آمینو اسید زنجیره ی شاخه ای (BCAAs) از سه آمینوی ضروری از جمله ال لوسین، ال ایزولوسین، و ال والین ساخته شده است. این آمینوها ضروری هستند چون بدن قادر نیست انها را از سایر آمینو اسیدها تفکیک کند بنابراین برای حفظ سلامتی بدن باید مقدار کافی از آنها مصرف شود.

همچنین در قالب مکمل BCAA میتواند با مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف شود مثل گوشت قرمز، جوجه، ماهی، تخم مرغ، پروتئین وی، آجیل، عدس و لوبیا.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

شرکت کبری COBRA LABS در سال ۲۰۱۰ با آغاز به کار اصلی فروش مکمل های قبل از تمرین تاسیس شد. این شرکت یکی از بزرگترین تولید کنندگان مکمل قبل از تمرین است. از همان ابتدا تمرکز شرکت بر روی کار با بهترین سازنده ها و بالاترین کیفیت مواد تشکیل دهنده برای تولید مکمل های درجه یک جهانی بوده است.

تعهد ما برای بهترین بودن در بازارها و قلمروهای جدید در کل جهان باقی خواهد ماند. محصولات COBRA LABS در حال حاضر در بیش از ۱۰۰ کشور در سراسر جهان موجود می باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

پس از انجام یک تمرین سخت می توانید از این اسموتی شکلاتی لذت ببرید، در جنگ با چربی های اضافه، شکلات دشمن شما نیست. اگر هوشمندانه به این موضوع فکر کنید می توانید از آن به عنوان یک ابزار مفید استفاده کنید.

این نوشیدنی توسط اسکات باپتی، متخصص تغذیه تهیه شده است.

مصرف شکلات تلخ (۸۵ درصد) و نارگیل برای سلامتی فواید بسیاری دارند و کمک می کند تا عضلاتی خوش فرم و قوی بسازید.

از مصرف یک اسموتی شکلاتی بعد از یک تمرین سخت لذت ببرید.

  • شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از فلونوئید است که باعث اکسیژن رسانی بهتر به عضلات می شود.

  • شیر نارگیل

شیر نارگیل دارای کالری متراکم و فشرده است که این یعنی در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۰ کالری وجود دارد و به عنوان سوخت برای رشد عضله استفاده می شود.

  • پروتئین وی ایزوله شده

پروتئین وی ایزوله شده زود جذب ترین پروتئین را برای ریکاوری و رشد بهتر عضلات فراهم می کند.

  • دارچین

دارچین حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد.

  • موز

موز غنی از پتاسیم است. عنصر پتاسیم قدرت استخوان ها را بهبود می بخشد و فشار خون را تنظیم می کند.

  • جو

جو به دلیل میزان بالای فیبر شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را به تعویق می اندازد.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی شکلاتی:

۲۰ گرم شکلات تلخ ۸۵ درصد

۱۰۰ میلی لیتر شیر نارگیل

۲۵ گرم پروتئین وی ایزوله شده

۱ عدد موز

مقدار کمی دارچین

ارزش غذایی:

کالری: ۸۲۰

پروتئین: ۲۲ گرم

کربوهیدرات: ۷۹ گرم

چربی: ۳۸ گرم

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

Anabol-5

با شنیدن نام آنابول و مخصوصا زمانی که پسوند ۱۰ و ۵ به آن افزوده می شود آدمی بی اختیار به یاد دیانابول های ساخت تایلند می افتد! حقیقت این است که یکی از کمپانی های مکمل سازی این بار از اسم این دارو استفاده یا شاید هم سوء استفاده تجارتی کرده و محصول تولیدی که خود که از بیخ مجاز است را به  Anabol-5 عرضه کرده است.

قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی

به نظر می رسد که مکمل Anabol-5 استروئید باشد ولی این محصول ابدا استروئید نیست و این در حالی است که شرکت سازنده در مورد این محصول ادعا کرده است که قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی دنیاست.

در مورد اینکه این ترکیب قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی دنیاست تردیدی نیست که کمپانی سازنده دچار اوهام شده و رویا پردازی نموده است و به عبارت خیلی ساده تر می توان گفت که این کمپانی در این مورد مهملات بافته است ولی با این وجود از این حقیقت نیز نمی توان گذشت که شاید بتوان پاره ای اثرات مثبت و سازنده را از این مکمل انتظار داشت.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مکملهای غذایی

آب زیر پوستی
تولید کنندگان این مکمل در مورد دفع آب زیر پوست در اثر مصرف این مکمل خبر داده و اعلام می کنند که با مصرف این مکمل آب زاید بدن و آب زیر پوست که به به شل شدن بدن منجر شده و کات عضلانی را بر هم می زند نیز به خوبی دفع می شود و بدن نمای بهتری پیدا می کند. حتما می دانید که برای رسیدن به نمای بدنی شکیل تر و در خور تحسین تر علاوه بر زدودن چربی های زاید باید آب زاید بدن و آب زاید زیر پوست را نیز دفع کرد تا کات و نمای کلی عضلات نمایان شوند و این مکمل گفته می شود که در رسیدن به این هدف نیز شما را یاری خواهد کرد.

نکته
کمپانی سازنده در مورد این مکمل ادعا کرده است که این محصول پس از آزمایشات اولیه و پس از تولید نمونه های آزمایشی و پس از امتحان شدن این نمونه ها بر روی افراد مختلف به تولید انبوه رسیده است و اثرات قابل قبولی بر بدن خواهد داشت.