کنترل کورتیزول یا بوسه مرگ!

همه می­دانند که داشتن سطح کورتیزول بالا برای عضله ­سازی حکم بوسه مرگ را دارد همه بدنسازان در این فکر هستند که چطور می­شود سطح تستوسترون را افزایش دهند.

اما اگر سطح کورتیزول در بدن­تان بالا باشد، بالا بردن سطح تستوسترون نمی­تواند برای­تان خیلی مفید واقع شود. بدنسازان باید بیشتر نگران نسبت کورتیزول به تستوسترون بدن خود باشند نه اینکه صرفاً به سطح تستوسترون دقت کنند. محققان در تایوان تأثیر نوشیدن یک مخلوط حاوی آمینوهای شاخه ­ای (۵/۰ گرم والین، ۱ گرم لیوسین، ۵/۰ گرم ایزولیوسین)، ۵۰۰ میلی­گرم آرژنین و ۱۲ گرم کربوهیدرات را روی واکنش بیوشیمیایی و فیزیولوژیک حین ریکاوری بعد از یک جلسه تمرین سخت را بررسی کردند. در پایان بررسی گروهی که آمینوهای شاخه­ای، آرژنین و کربوهیدرات خورده بودند، حس بهتری نسبت به گروه دیگر داشتند که فقط آب نوشیده بودند.

علاوه بر این نسبت تستوسترون به کورتیزول در دقیقه ۱۲۰ بعد از تمرین در گروه مصرف کننده BCAAs به مراتب بالاتر از گروه مقابل بود. این یعنی مصرف ECAA، آرژنین و کربوهیدرات منجر به واکنش آنابولیک بزرگتری در دوره ریکاوری می­شود.


خیلی از بدنسازان با پروتئین سویا میانه خوبی ندارند اما سویا تنها منبع پروتئین گیاهی است که پروتئین کامل به حساب می­آید یعنی دارای همه آمینو اسیدهای ضروری است. طی یک بررسی جدید تأثیرات پروتئین سویا در مقایسه با پروتئین شیر روی حجم عضلانی مورد آزمون و پژوهش قرار گرفت. اکثر ورزشکاران طی شواهد تجربی و سنتی حس می­کنند پروتئین مختلف روی رشد عضلانی آن­ها اثرات متفاوتی دارد.


مکمل قبل از تمرین

توجه: مطالبی که در ستون مکمل های بدنسازی به توضیح و ترجمه آن می پردازیم، اظهارات شرکت تولید کننده آن بوده و ترجمه و درج آن در این نشریه، به منزله تایید یا عدم تایید آن نمی باشد. ضمن این که اگر احیانا مکملهای مطرح شده، دارای عوارض باشند تولید کننده اش آن را بیان نمی کند و فقط به مزایای آن اشاره می نماید.

بنابراین پیشنهاد می شود مصرف آنها را تحت نظر متخصصین حوزه مربوطه انجام دهید.


۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف BCAAs

آمینو اسید زنجیره ی شاخه ای (BCAAs) از سه آمینوی ضروری از جمله ال لوسین، ال ایزولوسین، و ال والین ساخته شده است. این آمینوها ضروری هستند چون بدن قادر نیست انها را از سایر آمینو اسیدها تفکیک کند بنابراین برای حفظ سلامتی بدن باید مقدار کافی از آنها مصرف شود.

همچنین در قالب مکمل BCAA میتواند با مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف شود مثل گوشت قرمز، جوجه، ماهی، تخم مرغ، پروتئین وی، آجیل، عدس و لوبیا.


شرکت کبری COBRA LABS در سال ۲۰۱۰ با آغاز به کار اصلی فروش مکمل های قبل از تمرین تاسیس شد. این شرکت یکی از بزرگترین تولید کنندگان مکمل قبل از تمرین است. از همان ابتدا تمرکز شرکت بر روی کار با بهترین سازنده ها و بالاترین کیفیت مواد تشکیل دهنده برای تولید مکمل های درجه یک جهانی بوده است.

تعهد ما برای بهترین بودن در بازارها و قلمروهای جدید در کل جهان باقی خواهد ماند. محصولات COBRA LABS در حال حاضر در بیش از ۱۰۰ کشور در سراسر جهان موجود می باشد.


پس از انجام یک تمرین سخت می توانید از این اسموتی شکلاتی لذت ببرید، در جنگ با چربی های اضافه، شکلات دشمن شما نیست. اگر هوشمندانه به این موضوع فکر کنید می توانید از آن به عنوان یک ابزار مفید استفاده کنید.

این نوشیدنی توسط اسکات باپتی، متخصص تغذیه تهیه شده است.

مصرف شکلات تلخ (۸۵ درصد) و نارگیل برای سلامتی فواید بسیاری دارند و کمک می کند تا عضلاتی خوش فرم و قوی بسازید.

از مصرف یک اسموتی شکلاتی بعد از یک تمرین سخت لذت ببرید.

۱) شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از فلونوئید است که باعث اکسیژن رسانی بهتر به عضلات می شود.

۲) شیر نارگیل

شیر نارگیل دارای کالری متراکم و فشرده است که این یعنی در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۰ کالری وجود دارد و به عنوان سوخت برای رشد عضله استفاده می شود.

۳) پروتئین وی ایزوله شده

پروتئین وی ایزوله شده زود جذب ترین پروتئین را برای ریکاوری و رشد بهتر عضلات فراهم می کند.

۴) دارچین

دارچین حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد.

۵) موز

موز غنی از پتاسیم است. عنصر پتاسیم قدرت استخوان ها را بهبود می بخشد و فشار خون را تنظیم می کند.

۶) جو

جو به دلیل میزان بالای فیبر شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را به تعویق می اندازد.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی شکلاتی :

۲۰ گرم شکلات تلخ ۸۵ درصد

۱۰۰ میلی لیتر شیر نارگیل

۲۵ گرم پروتئین وی ایزوله شده

۱ عدد موز

مقدار کمی دارچین

ارزش غذایی :

کالری : ۸۲۰

پروتئین : ۲۲ گرم

کربوهیدرات : ۷۹ گرم

چربی : ۳۸ گرم


Anabol-5

با شنیدن نام آنابول و مخصوصا زمانی که پسوند ۱۰ و ۵ به آن افزوده می شود آدمی بی اختیار به یاد دیانابول های ساخت تایلند می افتد! حقیقت این است که یکی از کمپانی های مکمل سازی این بار از اسم این دارو استفاده یا شاید هم سوء استفاده تجارتی کرده و محصول تولیدی که خود که از بیخ مجاز است را به آنابول ۵ عرضه کرده است.

قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی

به نظر می رسد که این محصول استروئید باشد ولی این محصول ابدا استروئید نیست و این در حالی است که شرکت سازنده در مورد این محصول ادعا کرده است که قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی دنیاست.

22

در مورد اینکه این ترکیب قوی ترین ترکیب غیر استروئیدی دنیاست تردیدی نیست که کمپانی سازنده دچار اوهام شده و رویا پردازی نموده است و به عبارت خیلی ساده تر می توان گفت که این کمپانی در این مورد مهملات بافته است ولی با این وجود از این حقیقت نیز نمی توان گذشت که شاید بتوان پاره ای اثرات مثبت و سازنده را از این مکمل انتظار داشت.

محیط آنابولیک

گفته می شود که این مکمل با فراهم کردن محیط آنابولیک و با مهار پدیده مخرب کاتابولیسم تا حدود زیادی به سنتز پروتئین در بافت های عضلانی کمک می کند و از این رو می توان افزایش محسوس حجم ناشی از مصرف این محصول را امری قابل پیش بینی دانست.

نکته

این محصول زمانی که با ورزش های قدرتی و با تمرینات سنگین و فشرده تلفیق می شود می توان در طولانی مدت به افزایش حجم ناشی از مصرف این محصول امیدوار بود ولی هرگز نمی توان انتظاری که از دیانول های واقعی ۵ و یا ۱۰ میلی گرمی که در دسته داروهای استروئیدی و ممنوعه دسته بندی می شوند می رود را از این محصول انتظار داشت هر چند این محصول به اسم آنابول ۱۰ و یا ۵ عرضه شده است.

مهار کاتابولیسم

این محصول همچنین گفته می شود شکسته شدن پروتئین در بافت های عضلانی را تا حدود زیادی مهار کرده و به عبارت دیگر پدیده مخرب کاتابولیسم که در نتیجه پرداختن به تمرینات سنگین و شدید در بدن شدت می گیرد را در نطفه خفه نموده و بدین ترتیب نیز رشد عضلانی در بدن ورزشکاران را به نوعی تضمین می کند.

مهار خستگی

کمپانی سازنده در مورد این محصول گفته است که مصرف این مکمل مخصوصا در مورد کسانی که تمرینات سنگین و شدید روزانه را پشت سر گذاشته اند خستگی را نیز برطرف می کند و از این رو امکان تمرین سنگین و شدیدتر را برای افراد فراهم می کند.

مکانیسم اثر

کمپانی سازنده در مورد اینکه این محصول اصولا چگونه و با چه مکانیسم اثری در بدن نفوذ کرده و اثراتی شبیه به استروئیدها را از خود بروز می کند سکوت می کند تا مبادا رقبا از این تکنیک ها و از این تاکتیک ها کپی برداری و تقلید کرده و محصولات جدیدتر را به بازار عرضه نکنند ولی ادامه می دهد این محصول با تحت تاثیر قرار دادن بدن، آن را شدیدا وادار به تشدید پروتئین سازی می کند.

مولتی فاز

همانگونه که در مورد چربی سوزهای لیپوسیکس ایکس که یکی دیگر از تولیدات این کمپانی بود دیدید این مکمل اخیر که برای تشدید رشد عضلانی در بدن تولید شده است نیز دارای خاصیت دو فازی داست به این معنی که در درون کپسول و پوشش اولیه که مایع اصلی در آن قرار دارد کپسول ریز دیگری که حاوی مواد و ترکیبات متفاوت تری است تعبیه شده است تا از یک سو مایع موجود در کپسول اصلی سریعا در بدن آزاد شده و وارد عمل شود و از سوی دیگر مواد جامد موجود در بدنه کپسول دوم که دقایقی پس از آزاد شدن مایع موجود در پوشش اصلی آزاد می شود طول اثر این مکمل در بدن را افزایش دهد.

فاز اول

مایعی که در درون کپسول اول قرار دارد به محض ورود به بدن آدمی آزاد می شود و گفته می شود که این مایع اثری آنی و سریع دارد و به همین دلیل نیز مصرف این محصول را در وعده پس از تمرین و هنگامی که از خواب شبانگاهی بیدار می شوید توصیه می کنیم. در این دو مقطع زمانی این مایع به سرعت وارد بدن شده و وارد گردش خون شده و بدن را تحریک به رشد می کند ولی توجه داشته باشید که ماندگاری این مایع در بدن بالا نیست و اثر آن به زودی از بین می رود.

فاز دوم

برای غلبه بر این مشکل و برای افزودن بر طول اثر این کپسول ها، در درون کپسول های مایعی که به آن اشاره شد کپسول های دیگر کار گذاشته شده است که مدت ها پس از شکسته شدن پوشش اولیه و مدت ها پس از آزاد شدن محتویات مایع کپسول اول آزاد شده و طولانی بودن اثر این مکمل را برای ما به ارمغان می آورد.

فرم دارویی

این محصول به صورت کپسول های دو فازی و در بسته بندی های ۱۲۰ تایی وارد بازار شده است و قیمت آن در بازارهای  جهانی نیز در حدود ۳۵ دلار است. در هر بار مصرف این محصول باید دو کپسول را مصرف نمود و هر بسته از این محصول برای ۶۰ سروینگ کفایت می کند. بنابراین در صورتی که قرار باشد روزانه دو وعده از این محصول را میل کنید می توان یک بسته محصول را برای یک ماه کافی دانست.

محتویات

به ادعای کمپانی سازنده، در این محصول مواد زیر یافت می شود:
•    Dicyclopentanone
•    ۶-Keto Diosgenin
•    Acetate Ester
•    Propionate Ester
•    Cypionante Ester
•    Decanoate Ester
•    Hecogenin Acetate
•    Rhamponticum Carthamoides

نکته

به چندنمونه اول که بیان شود دقت کنید. استر پروپیونات، استر سی پیونات و غیره را به دقت بررسی کنید. اوج استفاده این شرکت از اسامی استروئیدها برای القاء قوی بودن این محصول به مخاطب و خریدار در این اسامی به خوبی موج می زند.
گفتیم که این شرکت از اسم آنابول یا همان دیانول استفاده های ابزاری و تجاری کرده است و برای محصول خود نام آنابول ۵ را برگزیده است ولی به همین هم بسنده ننموده و در فهرست ترکیبات موجود در این محصول به واژه هایی همانند پروپیونات و دیگر استرهای تستوسترون و به دکانوات اشاره می کند و در صدد القای این باور است که این ترکیب دست کمی از استروئید ندارد. شاید بتوان تاثیر این مکمل را فوق العاده دانست ولی هرگز نمی توان موجود بودن استروئید در درون آن و یا همچنین بروز کردن اثراتی همانند اثرات استروئید ها در مورد این محصول را پذیرفت.

دستور مصرف

روزانه دو بار و هر بار دو کپسول از این محصول را میل می کنید که وعده اول سر صبح و وعده دوم پس از تمرین خواهد بود. کمپانی سازنده ادعا کرده است که مصرف دوره ای این محصول عقلانی تر خواهد بود به این معنی که ۱۲ هفته مصرف می کنید و مصرف را به مدت دو هفته قطع می کنید.


آب زیر پوستی
تولید کنندگان این مکمل در مورد دفع آب زیر پوست در اثر مصرف این مکمل خبر داده و اعلام می کنند که با مصرف این مکمل آب زاید بدن و آب زیر پوست که به به شل شدن بدن منجر شده و کات عضلانی را بر هم می زند نیز به خوبی دفع می شود و بدن نمای بهتری پیدا می کند. حتما می دانید که برای رسیدن به نمای بدنی شکیل تر و در خور تحسین تر علاوه بر زدودن چربی ها ی زاید باید آب زاید بدن و آب زاید زیر پوست را نیز دفع کرد تا کات و نمای کلی عضلات نمایان شوند و این مکمل گفته می شود که در رسیدن به این هدف نیز شما را یاری خواهد کرد.