آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که به تازگی مدارک مربیگری خود را دریافت کرده اید، چگونگی شروع به کار از هر بُعدی، یک چالش سخت خواهد بود. اول از همه، باید بتوانید به سختی کار کنید و علاوه بر آن هوشمندانه پیش بروید و از لحظه لحظه ی کار خود تجربه کسب کنید. بعد از آن باید بتوانید به ۲ راهکاری که در این مقاله بیان شده عمل کنید تا کسب و کار موفقی در مربیگری بدنسازی داشته باشید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مربی خصوصی چه کارهایی انجام می دهد؟

شما مجبور نیستید که حتما یک فرد مشهور در برنامه های تلویزیونی باشید، که بخواهید کاهش وزن سریع برای اجرا داشته باشید و به همین خاطر یک مربی خصوصی استخدام کنید. یک مربی خصوصی خوب باید بتواند که به اندازه ی کافی انگیزه بخش باشد و در عین حال اطلاعات علمی کاملی را در اختیار شاگردان خود قرار دهد. مربی شخصی، اول از همه هدف شما برای شرکت در کلاس هایش را جویا می شود و از شما آنچه که از تمرینات مانند کاهش وزن، قدرت و انعطاف پذیری انتظار دارید را جویا می شود، در عین حال نسبت به سلامتی قلب و عروق شما اطمینان حاصل می کند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

من در طول سال ها، چندین نفر از مربیان عالی را دیدم، اما در مقابل، مربیانی را دیدم که هیچ گونه شرایط لازم برای کمک به مردم را دارا نیستند. بنابراین، امروز، می خواهم در مورد نشانه های مربیان بدنسازی بد صحبت کنم.

  1. آن ها هیچ گونه ارزیابی نمی کنند: بهترین مربیان قبل از انجام هر کاری دیگر، هنگام انجام تمرینات با مشتری جدید، ارزیابی کامل را انجام می دهند. این بدان معنی است که، مربیان یک غربالگری جنبشی و حتی تست های عملکرد اولیه انجام می دهند و از لحاظ تغذیه ای، بدان معنی است که میزان غذای مصرفی مشتری و ارزیابی تعدادی از متغیرها در سبک های مختلف زندگی، از جمله: برنامه، شکایت های اولیه و یا ناراحتی نسبت به برنامه ی تمرینی اولیه، سطح حمایت اجتماعی، تمایل به تغییر، و … را در نظر می گیرند. اما بسیاری از مربیان هیچ گونه ارزیابی ندارند! و اگر هر کدام از آن ها را بخواهند انجام دهند، معمولا در طول یک مشاوره رایگان که با عضویت در باشگاه همراه است، انجام می گیرد. اغلب این یک تاکتیک است، به گونه ای که مشتری را وادار به شرکت در کلاس های شما می کند. این یک اشتباه بزرگ است، ارزیابی های خوب تنها راهی است که، از طی آن، اطلاعات واقعی از یک مشتری بدست می آید و نسبت به آن تصمیم گیری های مربی صورت می گیرد – بدون آن که شما بخواهید بر پایه ی حدس و گمان به نتایج دست یابید. اگر در اولین جلسه با مربی خود مورد ارزیابی قرار نگرفتید، با یک مربی جدید کلاس بگیرید.

چگونه بهترین مربی خصوصی در باشگاه باشید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

آیا تا به حال به شغل مربیگری فکر کرده اید؟ شاید هم، به عنوان مربی خصوصی فصلی فعالیت می کنید، اما نمی دانید که چگونه درامد زایی مربی بدنسازی ایجاد می شود. به هر حال اگر به این فکر می کنید که خود را یک برند کنید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید شغل خود را ارتقا دهید. در حال حاضر، اگر شما فرد مشتاق و دارای گواهینامه های مربوط برای انجام شغل مربیگری هستید و دوست دارید که به افراد برای داشتن سبک زندگی بهتر کمک کنید، تنها آنچه که نیاز دارید جذب مشتریان جدید است. در زیر به مراحلی اشاره شده است که اکثر مربیان خصوصی آن ها را انجام می دهند و اگر می خواهید که شما جز برندترین و موفق ترین مربیان شوید، از این موارد پیروی کنید. این مقاله، برگرفته شده از کتاب کسب و کار مربیان خصوصی می باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نسبت به اینکه در بهترین کلاس مربیگری شرکت می کنید، مطمئن شوید و در مورد این مسئله تحقیقات لازم را انجام دهید. در این مقاله سعی کرده ایم که مطالبی در مورد فاکتورهای لازم برای اینکه ایا می توانم مربی خصوصی بدنسازی فیتنس شوم؟ خصوصی شدن، از لحاظ شغلی و فرصت های شغلی جمع آوری کنیم. طبق گزارشات جامعه ی آماری تناسب اندام انگلیس، در سال ۲۰۱۶، جمعیت انگلیس بیش از ۹ میلیون نفر بوده است که ۶۵۰۰ باشگاه تناسب اندام و مراکز تفریحی در آن وجود دارد. به این معناست که به ازای هر ۷ نفر بزرگسال، ۱ مرکز تفریحی و یا باشگاه ورزشی وجود دارد. طبق گزارشات، مشخص شده است که آموزش خصوصی جز پر درآمدترین شغل هاست و هر روز رو به افزایش است. بنابراین بهترین فرصت است که شغل مربیگری، مخصوصا مربیگری خصوصی را انتخاب کنیم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید:

۱- اگر تجربه مربیگری در دنیای واقعی را نداشتید باید بهتون بگم که مربی آنلاین بودن خیلی سخت تر از مربی بودن در باشگاه است.

۲- اینکه بخواهید یک مربی خوب باشید.

۳- خوب به نظر رسیدن در شبکه های اجتماعی ترفند خاص خودش را دارد تمام چیزی که نیاز دارید مدل موی مرتب، و زاویه دوربین مناسب است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نوکلئوتیدها

این ماده چیست؟ نوکلئوتیدها مولکولهایی هستند که DNA و RNA را می سازند؛ همینطور مهمترین نوع انرژی در بدن یعنی ATP را.

دلیل مصرف: کاهش سطح کورتیزول و در نتیجه تقویت عملکرد تستوسترون.

مقدار مصرف:  ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم همراه صبحانه و وعده پس از تمرین (یا وعده پیش از خواب در روزهای غیر تمرین) مصرف کنید.
نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۰۷ در ژورنال طب ورزش به چاپ رسید، نشان داد کسانی که قبل از یک بازه زمانی، شامل تمرینات شدید، به مصرف نوکلئوتیدها پرداختند آثار ناشی از استرس فیزیولوژیک در آنها بطور قابل توجهی کاهش یافت، از جمله تولید کورتیزول.

همانطور که قبلا هم گفتیم، کورتیزول می تواند در اتصال تستوسترون با گیرنده های مربوطه اخلال ایجاد کند و در نتیجه، مقدار دریافت تسترون توسط عضلات را کاهش دهد.

کاهش آثار استرس و سطوح کورتیزول باعث ریکاوری سریع تر پس از تمرین می شود و عملکرد بهتر تستوسترون و در نتیجه رشد عضلانی بیشتر.

منبع: مجله Muscle&Fitness