آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مراحل رژیم لاغری

  • اراده و تصمیم

اراده و تصمیم جدی در رژیم لاغری خیلی مهم است. تصمیم قطعی نصف و شاید بیشتر راهی است که پیموده اید. بعضی ها تصمیمی می گیرند ولی بعد از مدتی که گاهی خیلی هم طولانی نیست نمی توانند به راه خود ادامه دهند و با شکستن این برنامه بعضی وقتها چاق تر هم می شوند زیرا از قبل هم پر خورتر می شوند. پس وقتی تصمیم گرفتید دائما در فکر خود، خود را به صورت زمانی که لاغر شده اید تصور کنید و از این کار لذت ببرید پس آن وقت می توانید در تصمیم خود پا برجا باشید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چاقی مشکل امروزه بشر

مساله چاقی یکی از مشکلاتی است که اکثر مردم چه مرد و چه زن حتی نوجوانان از آن رنج می برند.
انسان چاق علاوه بر اینکه از ظاهری زیبا محروم است و انسان هم که بالفطره زیبایی را دوست دارد، همچنین دچار بیماریهای مختلفی می شوند مثل دیابت شیرین یا بیماری قند، آرتروز یا درد استخوانها و مفاصل به خصوص درد زانوها، بیماریهای قلبی، ریوی و… پس باید کاری کرد!
افراد زیادی جهت حل این مشکل به پزشکان مختلف مراجعه می کنند و دستوراتی و بعضا رژیم های درمانی و لاغری را دریافت می کنند که همه اینها خوب هستند و در حل مشکل آنها کمک کننده است.

 مقدمات شروع لاغر شدن:

  • معاینه

در ابتدا برای لاغری و لاغر شدن بایستی از نظر پزشکی معاینه شوید تا اگر ناراحتی خاصی دارید کشف شود.

  • آزمایشات

در صورتیکه در معاینه کاملا طبیعی بودید آزمایشات لازم توسط پزشک تجویز می گردد این آزمایشات جهت بررسی بیماریهایی مثل کم خونی، بررسی تیروئید بخصوص از نظر کم کاری تیروئید، بررسی قند خون و چربی های خون و کارکرد کلیه و کبد و… می باشد.

  • رژیم لاغری

حال اگر از نظر آزمایشات هم طبیعی بودید می توانید رژیم لاغری را طبق دستوراتی انجام دهید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چگونه لاغر شویم؟

نکته‌ای که هیچگاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آهسته و مستمر را می‌پذیرد.

چه بخوریم تا لاغر شویم؟

این‌که چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا که غذا یک عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.
البته باید اذعان نمود که غذا جزو لاینفک زندگی همه ماست و از طرفی یک لذت خداداد است پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از غذا لذت ببریم وگرنه دچار اختلالات روانی خواهیم شد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

رژیم‌های لاغری چگونه باید باشد؟

تبعیت از رژیم‌های لاغری خودسرانه، پیروی از یک رژیم به صورت گروهی بدون در نظر گرفتن ویژگی های فردی، افراط در سبک‌ سازی وزن بدن با توسل به نخوردن و انجام ورزش های سنگین، موزون‌ سازی بخشی از اندام بدن با توسل به شیوه‌ های غیر علمی و همچنین استفاده از انواع قرص ها از جمله معضلاتی است که به اعتقاد متخصصان تغذیه سلامتی بخشی از جوانان جامعه ما را در معرض تهدید قرار داده است.

روی آوری طیف گسترده‌ ای از جامعه به رژیم‌های لاغری از نظر اجتماعی نیز سبب ورود افراد غیر متخصص و در برخی مواقع سودجو به این عرصه شده است که به اعتقاد متولیان بهداشت و درمان تداوم این روند سبب تسریع در تخریب بیشتر سلامت جامعه می‌شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مقاومت بدن افراد چاق در برابر رژیم غذایی

خیلی از افراد چاق تاکید می‌کنند، بدن آن ها پس از سال‌ها نسبت به رژیم غذایی مقاوم شده است. مطالعات گذشته نشان می‌دهد رژیم‌های یویو (رژیمی که فرد مدتی آن را اجرا می کند و بعد رها می کند و مجددا آن را اجرا می کند و به همین ترتیب) که با کاهش و افزایش متناوب وزن همراه است، سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهند و همین نکته را دلیل مقاومت بدن در برابر کاهش وزن پس از رژیم‌های پی در پی می‌دانند. 

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

رژیمهای لاغری موفق

اگر بخواهیم یک رژیم غذایی برای سال‌ ها مورد استفاده قرار گرفته و در عین حال وزن فرد نیز پایدار بماند باید آن رژیم غذایی با سبد غذایی خانواده هماهنگ باشد.

امروزه شما با رژیم‌ های غذایی گوناگونی برخورد می‌کنید و یا آگهی‌ های فراوانی را می‌بینید که همگی ادعای بهترین راه کاهش وزن را دارند. واقعیت آنست که خیلی از این نوع رژیم‌ها جنبه تبلیغاتی داشته و بعضا نه تنها برای شما کاهش وزن محسوس را ایجاد نمی‌کنند، بلکه شما را از گرفتن رژیم‌های صحیح نیز نا‌ امید می‌سازند.

علاوه بر آن، این گونه رژیم‌ها حتی در صورت ایجاد کاهش وزن نیز در خیلی از موارد اثرات گذرا داشته، پس از مدتی علاوه بر بازگشت وزن، شما را با مشکلات عدیده به ویژه بیماری‌ های پوستی و ضعف عمومی همراه خواهند کرد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

افتادگی پوست در رژیم لاغری

در برنامه رژیم کاهش وزن همه بدن لاغر می شود. مقادیر لاغری برای هر عضوی متفاوت می باشد. مثلا این مقدار برای شکم ۷۵ درصد و برای باسن ۱۰ درصد می باشد و برای صورت این مقدار تنها یک درصد می باشد ولی همین مقدار کم لاغری در صورت، ممکن است ملموس بوده و برای شکم هم سبب ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست گردد پس چه کار باید کرد ؟