برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش ستون فقرات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت نیمکت پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات پا باز جهشی لمس زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات پا باز با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت پلاور نشسته سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت فیس پول سیم کش چرخشی دست موازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت چرخش کتف با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت لت میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت گرم کردن هوازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کول هالتر و پرس سرشانه هالتر ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرخم تک دست میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت قفسه سینه سیم کش تک دست نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت جلوبازوصلیبی دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹