آموزش حرکت سرشانه دستگاه + نشرخم دمبل + نشرجلو سیم کش + نشرجانب دمبل دست خم + ۵ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۳-۰۷-۰۳
