برچسب: برنامه تمرینی حرفه ای

آموزش حرکت لانچ چرخشی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت داخل ران باکش ایستاده روی باکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت پنجه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۵-۱۷

آموزش حرکت فیله کمر سیمکش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت اصلاحی زانوی ضربدری شماره ۳ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت خارج ران دستگاه + داخل ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۲۵

آموزش حرکت جلوبازو چکشی تک دمبل انقباضی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت لانچ دمبل دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۸

آموزش حرکت نشرجانب و جلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۳۰

آموزش حرکت شکم دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت اچ دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت گلوت دستگاه ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۳

آموزش حرکت سرشانه دستگاه یا هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت کول شراگ دمبل + کول سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴

آموزش حرکت پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴