برچسب: برنامه تمرینی حرفه ای

آموزش حرکت زانوی ضربدری/گام از کنار کامل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت خارج ران دستگاه + داخل ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۲۵

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی انقباضی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت لانچ دمبل دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۸

آموزش حرکت نشرجانب و جلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۳۰

آموزش حرکت شکم دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت دستگاه اچ آهسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت گلوت دستگاه ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۳

آموزش حرکت سرشانه دستگاه یا هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت کول سیم کش + کول شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴

آموزش حرکت پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت بازو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پرس سینه دمبل + قفسه سینه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۹

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + ساق پا دانکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۸